夏休み準備からCROSS COFFEE（TSS 2）

　どっちかというと練習というよりは、休養と片付けしようという、三連休最終日。

　あと今日はお盆の8/15のJR指定席発売日。

　今年のお盆の帰省中、取れるなら「ゆふいんの森」に乗ってみますかを考えていて、ネットの事前予約申し込み済み。

　とはいえ、これで確実に予約できるわけでもないので、押さえとして発売開始の10時に駅のみどりの窓口に行っておくか、ってことで稲城長沼駅へ。

　稲田堤も矢野口も、みどりの窓口が無くなってしまったので。。

　9:45くらいに着いたらすでに7人並んでいる！お盆甘く見ていた。。

　発売開始後20分少々経過して、スマホで確認したら、JR九州アプリ経由の予約分で席が取れた模様。

　並びは次の次だったけど、席取れたのでおしまい。

----------------------------------------------------------

　なんとなくで、帰りにCROSS COFFEEに寄ってみた。

　まだランチタイムじゃなかったけど、アボカドジェノベーゼとアイスコーヒー。

----------------------------------------------------------

　予定通り？自転車には乗らずに連休終了。

合宿2日目から湯之奥猪之頭林道（TSS 64）

　とりあえず5時くらいまで大広間の畳の上でぐっすりだった。ここの宿、まともに布団で寝ていたことが無い気が。。

　自分のところに戻って二度寝。

　ザーザーではないけどしとしとと雨が降る天気で、合宿的には走るのはムリと言うことで。

　なのでゆっくり目に8時から朝ご飯。この内容も定番になってきたな。毎回なぜ朝からシュウマイ一個なんだろうと思う。

　走るわけでもないのに、美味しいからご飯3杯。。

　後は何となく部屋やロビーで時間潰す。

---------------------------------------------------------

　さて、ゴロゴロしてもしょうがないので、例によって「あさぎりフードパーク」行ってみますかということで。

　いつもの絶品ソフトクリーム。お土産に牛乳買ってみた。

　かいてやさんとも挨拶。

　雨が上がってきたので、下部温泉に繋がる峠越え林道を教えてもらう、、も、まあまた今度という感じ。

　いちおうこれで解散で、帰る人、ほうとうに行く人？と別れる。

　何となくセキヤ、クワタ、私のMTB組が残りダベる。

　クワタくんせっかく今日一日フリーなんだし、雨も上がったし、3人乗鞍参加だしということでクライムやろう！となった。

---------------------------------------------------------

CTL 44 TSB +2

ロード 17km 1時間27分 477kJ TSS 64 獲得標高 531m

　猪之頭公園に車置いて出発。

　湯之奥猪之頭林道の入口。

　登りに入ると道も荒れ気味で斜度もきつい。

35:40 180W(NP185W) 1--bpm 89rpm

　すっかり雲の中なので、途中から霧雨の中を走ることに。標高も1000m越えで、半袖だと薄ら寒い。

　メーター読みだと5km8.3％の坂を登って、標高1200mのトンネルへ。激坂ですなぁ。正直MTBやCXの方が面白いかも。

　富士山のビューポイントらしいですが何も見えず。。

　照明ゼロの真っ暗トンネル。

　山梨側に行って記念撮影。

　下りはブレーキ握りっぱなしが必要なレベルで、シューが減る減る。そろそろ交換が必要かも。

　なかなか良い道なので、下部温泉側に降りるところまでやってみたい。MTBで山サイできればベストだけど、この辺は難しいのかなぁ。

　そんな感じで、今年の合宿終了です。

クラブ合宿1日目後半／身延町サイクリングから晩ご飯（TSS 91）

　昼ご飯終わって、午後のサイクリングをどうするかねという辺りから雨がぱらつき始めた。

　東よりは西の方が安定していそうなので、日曜用のタジマさんルートをショートカットして走ろうということに。

　そこで、昨年と同じく「道の駅　しもべ」へ。

　ここも雨がパラパラ。走る人と、とりあえず様子見で行かない人に別れて。

　雨雲予報は降りそうな感じで微妙だが、自分的には走りたいな、という塩梅。

---------------------------------------------------------

ロード 44km 2時間38分（実走2時間28分） 811kJ TSS 91 獲得標高 777m

　北上して四尾連湖の入口をかすめて市川方面へのコース。帰りは身延線沿いに戻る。

Relive 'Afternoon Jul 13th'

　さすがタジマさんのプロデュース、短縮コースだけど良いコースになりました。

　去年もだけど、なんというか、「ゆるキャン△」の聖地をかすめているけどポイントには行かない、という微妙な感じを2年続けて。

　18人体制なのでとても賑やか。合宿っぽい笑。

　山の中を登っていって、下りは素晴らしいパノラマ（ガスで展望はいまいちでしたが）。

　道の駅への最後の登りはヨーイドン。

　意識して先頭を牽く。去年と同じく、最後のトンネルの手前の斜度がきつくなるところで（キレの無い）アタック。

　全く後続を離せず、モリカワさんに抜かれ、その後アメミヤ－クロタケ－ワタナベの若手ラインに抜かれジエンド。

　皆良い感じで走れていて嬉しい。

　戻ってパチリ。最後まで小雨レベルで済んだ。判断としてはグッドでした。

---------------------------------------------------------

　風呂→飯前ビールという定番の流れから晩ご飯。

　端から端まで埋まっているってのはすごく久しぶりだ。

　多すぎず少なすぎず、ちょうど良く美味い。

　良い感じで飲んでしゃべって、広間にバタンキューでした。

ローラー練L3（TSS 20）

　イメージ的には土曜日にTSB二桁くらいになる程度に、毎日刺激を入れる感じで。

---------------------------------------------------------
CTL 44 TSB +9

ローラー 7km 23分（実走21分） 203kJ TSS 20

4:30 223W 1--bpm 84rpm

　30秒/30秒で、200Wから25Wずつ上げていって300Wちょいまで。

---------------------------------------------------------

　土日の天気は、

ヤフー　土；曇り、日：雨
ウェザーニュース　土：曇り時々雨、日：曇り時々雨
気象協会　土：曇り、日：曇り一時雨
GPV気象予報　土：曇り午後雨、日：曇り午後雨

　ITTはできそうだけど、土日自転車三昧は難しいかねぇ。。

房総ツーリング2019（TSS 181）

　5時前起きし、6時に小杉で2人拾ってアクアラインへ。

　渋滞らしい渋滞も無かったので時間に余裕が。。なので木更津金田で降りて下道移動。

　それでも8時くらいには上総湊港海浜公園に到着。

　2月の早春イベントとしてすっかり定着したこのイベントだけど、毎年集合場所が変わるのは、そういう縛りなのか。。

　南北に長い公園で、実は場所を間違えていたりしながら、9時前にスタート。

　今年は11人。去年ほどじゃ無いけど、参加者多く盛況。

　のんびり仕様。スマホでコースのルートラボを確認しながら。

---------------------------------------------------------

CTL 39  TSB +5

ロード  101km  7時間48分（実走5時間24分） 1715kJ TSS 181  獲得標高 1556m

　ササオカくんのコピペで説明すると、上総湊港海浜公園〜鹿野山〜房総スカイライン〜鴨川有料道路〜鴨川で昼食〜鴨川松島〜江見〜r272（マイナールート）〜最高峰愛宕山〜大山千枚田〜棚田カフェで休憩〜r88で戸面原ダム〜R465の裏道（空いてて良かった！）〜上総湊。

Relive '朝のライド'

       

　最初はこのイベントでは（HCだけの道だからと）行かなかった鹿野山。

　なので自分も初めて。疲れているのでのんびり登る。

　カワムラくん、クロタケくん、シバタさんがビューンと行く。今日はそれに乗っかれない弱さ。。

　神野寺でちょっと休憩。

　すぐの、九十九谷展望台でも小休止。

　房総スカイラインから鴨川有料道路を通って、11時半くらいに鴨川市街へ。

　お昼ご飯候補の「まるよ」は既にかなりの行列があり諦め。

　その他候補を当たるも、休業だったりで、「藤よし」に落ち着いた。

　2011年の本イベントで訪れた店。店内の雰囲気が、かなり記憶と違う。大衆食堂のイメージだったが、個室系のちょっと上等な雰囲気だった。

　鴨川と言えば「おらが丼」。皆は小振りな3種類のおらが丼セット？をチョイスしたが、私はネタも兼ねて、特製海老天丼1890円を。

　予想以上に凄かった。特大エビ天3本に大ぶりなかき揚げ、はとても美味く問題なかったが、「丼の上に天ぷらがそそり立つ」ために、丼の中にご飯がびっしり埋まっていた。上げ底無し。

　ご飯が食い切れない。。そういえばオレ減量中じゃないか、という自己矛盾で、ご飯を残して終了してしまった。すみません。。

　ここからは鴨川の海岸線を走り、

　これが鴨川松島なのかな。

　江見からはr272。良くこんな道見つけたな、というマイナールート。ほとんど車と出会わない。

　登って嶺岡林道へ。いつもの？愛宕山から大山千枚田へ降りる。

　まだちょっと時間あるからと、近くのカフェ？（食堂？）でお茶を。

　あとは、長狭街道からr88、R465の裏（脇）道へ。

　最後はちょっと上げて終わりたくて、クロタケくんと二人抜け出して、それなりにガシガシ走って17時前に終了。といってもmax 750Wくらいだったけど。。

　近くの台湾料理食堂で晩ご飯して、渋滞も無くなったアクアラインで帰宅。

　家着は20時台だったか。

荒サイサイクリング（TSS 108）

　金曜の夜にヤマニシから、「明日オオシロくんと荒サイ走るから来るように」という指令（意訳）が来たので参加することに。

　のんびり走りとのことだけど、おきなわ210kmを二ケタ順位で完走しているコンビののんびりなので、果たして自分にとってどのくらいの強度になることやら。

　体力温存で、行きは最寄りまで輪行で行くことに。7時半前に電車オンで。

　早めだけど、集合場所までの道が難しそうなので。。

　北朝霞で降りて、地図とにらめっこしてから出発。

---------------------------------------------------------

CTL 38  TSB +2

ロード  89km  5時間7分（実走3時間39分） 1223kJ TSS 108  獲得標高 305m

Relive '朝のライド'

       

　最初の選択が良かったか、何度も止まって地図を確認しながらではあるが、ほぼ間違いなく到着。やはり時間的にはこれでちょうど良いくらいだった。

　すぐにオオシロくんと出会って、しばらくしたらヤマニシ隊長も到着。

　行きは荒サイの左岸側、帰りは右岸側って感じで。

　いわゆる荒サイ峠と言われる、向かい風がかなり凄い。

　橋を渡るときはもろに横風を受けるので、ホイール持って行かれそうでかなり怖い。。

　そして先頭は二人のローテに任せて、最後尾をヒラヒラすることに。

　それでも普通にL3くらいで漕いでいる時間が多かった。これがのんびりペースというやつなのか。。

---------------------------------------------------------

　ホンダエアポートで折り返し。1時間7分ほど。前を牽かなかったのでNPは155Wだけど、数字以上にしんどかった。

　帰りは快走。40分ちょっとくらいだったか。平地で最高速47km/h出てた模様。

　ノー編集の動画。走りの振り返り用です。

---------------------------------------------------------

　そのまま、豊島園にある、ヤマニシ行きつけのお店へ。

　電気屋さんが副業？でコーヒーやってたら、コーヒーがメインになったらしい。

　カフェラテ美味し。

　コーヒーの焙煎機ってのを初めて見た気がする。写真撮り忘れた。

---------------------------------------------------------

　ここで解散で、千川通り→早稲田通り→細道経由で吉祥寺通り→東八道路→武蔵境通りで帰路へ。

　後半はいつものマイルート。吉祥寺が中継点ってのがやはり分かりやすかった。

　帰宅は13:30くらい。90kmでTSS 110弱。

　まあ、レース先日にやることではないけど、楽しかったし、今は練習期間だから良しでしょう。明日は諦めた。

観音崎からゆうき食堂（TSS 215）

　5時起床の6時半家出。いつものコースでちょうど8時直前に横浜駅東口着。TSS 36。

　完全に狙った時間に着けるようになったな。。前はここまで時間かからなかったんだけど。。

　今日はコバヤシくんにワタナベ、クロタケくん、最近良く走るメンバーだな。

　オモダニくんはメカトラで引き返し、らしい。

　1月恒例のツーリング、スタート。

---------------------------------------------------------

　これまたいつもの、というか先週と同じルートで進む。

　違うのは京急富岡に寄るところ。

　「紅谷」の豆大福。毎回食べてますがいつ来ても美味い。

　これで9:10で、たぶん9:15前に出発。

　本日不参加の坂大王は、この本当に直後くらいに紅谷に来たらしい。すれ違いになり申し訳ない。というか、いい加減携帯持ってください。

---------------------------------------------------------

　さくさくR16を進み、横須賀手前でトイレストップ、よこすか海岸通りから馬堀海岸を経て観音崎へ。

　10:20着。休み短めで、けっこう良いペースでした。

　ここも5分くらいの休憩ですぐ戻りへ。

　汐入から横断ルートに入り、時間もあるしで湘南国際村の登りを一本。

9:03   239(NP246)W   161bpm   75rpm

　クロタケ---コバヤシ-サトシン-ワタナベという感じ。まあまだ登れませんわ。

---------------------------------------------------------

　トンネルに逃げずに、R134から渚橋、でゆうき食堂へ。

　風が強くなってきて、外のテーブルが人気無いようですぐに着席。

　我々の直後から行列になったので、なぜか毎回、行列前に到着するジンクスは継続。

　最初は、お、ほうぼうの定食があるな、と思ったんだけど、その4つ右に、マグロ特製ソースカツ丼があるじゃないか！

　2012年に初めて来たときに食って以来、食べることができなかった（メニューとの相性が悪かった）ので、これだ！ということで注文。

　こんなに凄かったかね。。普通に大盛ご飯にキャベツ、でマグロカツが10枚少々。

　なんというか、途中で飽きてくるんだよな。。

　頑張って完食。もう今後は食い切れんかもしれない。これが最後かもしれないな。。

　SCOTTのエンドルフィンが！

---------------------------------------------------------

　帰りもいつものルート。

　しっかり走ろうと、金沢文庫からR357方面へ。

　と言いながら、逗子から先頭がコバヤシくんに変わり、付いていけなくてヒーコラ言う感じに。。

　やる気を継続してくれてありがとう。

　横浜からは、アップダウンが10回くらいある行きのルートを戻る気にはなれず、ワタナベくんにコバンザメで、川崎（矢向）から多摩サイに出て戻るルートに。

　最後の多摩サイは出涸らしだった。なんとか16時前？には帰り着いた。

　お疲れさまでした。

三浦半島一周（失敗）（TSS 174）

　三連休ライド一日目。7時半に家出、と思ったらコバヤシくんからメール来ていた。

「早く着けそうです」、、、すまん、最初から8時半に尻手としか考えていなかったよ。。

---------------------------------------------------------

CTL 33  TSB +14

ロード  119km  6時間56分（実走4時間52分） 1913kJ TSS 174  獲得標高 469m

Relive '朝のライド'

       

　ぴったり8時半に到着。待たせて申し訳ない。ここからは二人で。

　R1で横浜まで30分で到着。この後で合流する人に連絡入れておく。

　今日はのんびり走りという触れ込みで募集をしたんだけど、コバヤシくんのペースはけっこう速い。彼的にも、だいぶ走りが戻ってきたのかね。

　R16からR357といつもの通り。

　と、歩道を通って前からこの方が！

　大きなケガから復帰途中の坂大王。まだまだダメということだけど、平地に関しては普通に走れている。今日はもうこれだけで胸がいっぱいです。

　八景島を過ぎてシーサイドラインの脇を走っていたらなぜか雨がポツポツ。

　徐々に雨脚がしっかりしてきた。。今日って昼間は降らないんじゃ無かったのか。。

　帰帆橋の手前のファミマで雨宿り休憩。

　すると前を「知っている人オーラ」を出しながら走る人が。

　誰かと思ったらPAXのバイクだったしおそらくは。。しかしなぜ知っている人は遠目から何となく分かるんだろうか。

　雨も止んだので再スタート。

　快調に横須賀までやって来て、よこすか海岸通りへ。

　ここでまた雨が。。この先南の方は雨模様のようだし、午後はずっと小雨の可能性？もあり、引き返すことに。風邪ひいたりしたら元も子もないしねぇ。

---------------------------------------------------------

　帰りはベタにR16で。しばらくは雨模様だったけど、横須賀過ぎて田浦辺りまで来たらほぼ止んだ。

　富岡で坂大王と別れ（ここまで走れるとは、とても嬉しい）、新杉田ですき家にピットイン。

　サクッと食べて先を急ぐ。

　二人になって前を走ると、コバヤシくんの圧を感じてしまい、ペースを落とせない。

　のんびりのつもりだったんだけどなぁ。。

　高島町でコバヤシくんと別れ、新横浜通りからのいつものルートで帰る。

　トイレが近く、コンビニストップしてコーヒー買って飲んで、また催す的な感じになる。

　そんなこんなで帰宅は14時半。

　予想外に早く帰ることになってしまったが、実はこれで相当脚が終わっていた。

　予定通り城ヶ島を回って一周していたら、大変なことになっていたかもしれない。ケガの功名。

　明日はMTBで春友です。

都内グルメサイクリング（TSS 120）

　会社クラブ12月恒例の、カワグチ夫妻プロデュースの都心グルメサイクリング。

　ポタリング、というよりはけっこう走るよというくらい。

　とりあえず行った店を挙げる感じで。。

　予想以上に寒くて、ちと薄着で出たのを超後悔した。。

CTL 42  TSB +20

CX  80km  8時間57分（実走4時間20分） 1297kJ TSS 120  獲得標高 497m

１．中目黒ロータス

　良い値段はするが美味しい。

　定番の増上寺で東京タワー。

２．ARiSE Coffee（清澄白河）

　プリンとコーヒー。プリンは濃厚で生地のケーキも絶品。

　コーヒーはエチオピアを選択。

３．うさぎや（上野）

　どら焼き。温かい。あんこが好みな感じ。

４．つきじ寿司 （築地）

　お昼は大正義つきじ寿司。親方は本当に我々のことを良く覚えている。

　いつも焼酎頼んで電車で帰る人（モリさん）はいないのか、今回は女性が一人だけだな、とか我々が忘れいていることを覚えている。。

　これで1100円。素晴らしい。

　今回は前もって電話をしておいたので、到着時には9セットがスタンバっていた。

５．モンマスティー （千駄ヶ谷）

　キッシュのセットを。紅茶美味いけど、毎回ドリンクセットにしていたら、だいぶお腹がぽちゃぽちゃになっていた。

６．ニューヨークカップケーキ（下北沢）

　今回は甘味系でしたね。。可愛いカップケーキ。店員さんも可愛かった。

　もう薄ら暗い16時過ぎなので、ここで離脱させてもらい帰路へ。

　当初は世田谷通りに出て登戸から帰るつもりが、微妙に右（北）にずれていって、けっきょく調布から降りて帰るルートになった。

　Edge520Jのバッテリーがギリで、何とか持たせよう、早く帰ろうと頑張った。。

　バッテリーは残り5％から脅威の粘りで、何とか残り1％で17時過ぎに帰り着いた。

名栗から正丸峠（TSS 196）

　今日は6時前起きの7：15家出。いつも通りの、いちばん近い人がいちばん遅いパターン。すみません。。

　今日は6人。会社クラブイベントが土日ともあって、それぞれ日帰りで別物パターンは久しぶりだな。

　2016年以来の実施となった。一日寒くてしんどかった。。

---------------------------------------------------------

CTL 44  TSB -8

ロード  124km  8時間13分（実走5時間55分） 1994kJ TSS 196  獲得標高 1251m

　寒いので淡々と走る。なかなか快調なペースで青梅へ。

　そんなこんなで、山伏峠の入口へ。

　やっぱりこの辺は、「ヤマノススメ」の勢力圏内か。

---------------------------------------------------------

　ここから山伏峠アタック。

17:27   210(NP215)W   156bpm   71rpm

　昨日の今日を考えると、そこまで絶望的では無かった。

　カワムラ、クロタケの二人がやり合うのに加わりたくて、だいぶ頑張った。

　やはり練習は一人じゃ無い方が頑張れる。

　下って登って正丸峠。

　寒い中、けっこう多くのロードバイクとすれ違った。

　ここから戻り。山伏峠を下って、入間川沿いの緩い下り区間で頑張ってみる。

　8分でNPは180W程度。250Wペースに上げても、すぐにパワーが落ちてしまう、を繰り返す感じ。

　帰りに名栗湖へ登る。自分的にはもう出涸らしで、ここがドベだったので、今日はもう終わりだなぁ、って感じ。

　あとは下り基調で、いつもの「レストランHAMA」へ。

---------------------------------------------------------

　今回も焼きカレーの野菜3倍ご飯大盛り、に

　栗プリンを。

---------------------------------------------------------

　帰りも基本同じコースで、新奥多摩街道を使う。

　行きは先頭でコース案内係だったが、帰りも後半は、最後尾でヒラヒラしていた。もう先頭を牽く元気は無い。。

　集合地点への戻りは15時過ぎ。帰宅は15時半前。まずまずのペースでしょう。

　まあまあ良い感じで出し切れたというところ。寒かったけど、楽しいツーリングだった。