03.MTBライド

2020年1月25日 (土)

A山MTBライド(TSS 74)

 6時過ぎに起き出し、しばらくウダウダして9時過ぎに出発。

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CTL 43 TSB +4

MTB 22km 1時間50分(実走1時間45分) 673kJ TSS 74 獲得標高 577m

 オーバーホールしたTop Fuel 9.9のリアサスの動きのスムーズさがヤバい。

 パーフェクト状態だとこんなにスゴかったのか。。もうすっかり忘れていた。

 リアの路面への吸い付きがヤバい。全ての振動を吸収してくれているかのようだ。

 いやー感動ものだ。お金かけた甲斐があるというものだ。。

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 トレラン練の集団や、作業に入っている軽トラなどに気を遣いながら、いつものコースをぐるぐる4周。

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 コースももうだいぶ風前の灯火か。

 ノルマのTSSは70くらいなので、最後にヤオコー坂を登っておしまい。

 なんだか走り始めより終わりの方が寒くなったような。。

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 OM-D E-M5 MkⅢ 8mmフィッシュアイで撮るバイク。魚眼では無く、超広角補正した画像。

P1250001

 いちばん広角補正が弱い画角。18mm相当らしい。ちょっとぐにゃっとしているか。

P1250002

 広角補正最大だと11mm相当。ハンドルが竿のようになっている。。

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2020年1月12日 (日)

クロス散歩(TSS 25)/休みに食べ過ぎてはいけない

 ゆっくり寝ていようと思っても、7時前にトイレでベッドを出たら二度寝する気にはならず起き出し。

 といっても朝から練習に行ったりはしませんが。。昨日より寒いな。

 あれやこれやとダラダラして、雨が降り出しそうな14時半くらいにクロスで出撃。

 と思ったらパラパラ来だした。

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CTL 45 TSB -13

CX 18km 59分(実走58分) 358kJ TSS 25 獲得標高 21m

 稲城クロスのコースに行ってしばらくぐるぐる。微妙に一部間違えていた模様。

 1時間ほど走ってTSS 25。

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 昨日だけど、のんびりペースとはいえ、一日8時間走るとなると、ご飯はしっかり取りたい、というか食べてしまう。

 消費:減量基準1500+自転車2300+歩きその他850で3150kcalくらい。
 摂取:運動するから食っちゃおうということで、朝1000、昼+α1200。夜600(野菜鍋でカロリー抑える)。

 だけど良い感じで飲んでアルコール800いくと、収支は+1050kcalくらい。

 これだと頑張った割りに減量要素は低め。

 分かっちゃいるけど、やはり飲むのは減量の敵なのか。。アルコールって脂肪になりにくい感じがするじゃないですか。。

 ちなみに、今日みたいに運動400kcalくらいで、それ以外体を動かさないだらだら休日だと、カロリーは余裕の赤字です。

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 明日は湘南シクロクロス開成。

 なぜかは分からないけど、開成の前日はいつもやる気が低い感じになっているな。。

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2019年12月21日 (土)

OTR柏までMTB走(TSS 118)

 金曜は、予定されている中では最後の忘年会。

 楽しいので飲み過ぎで、たぶん真っ直ぐ帰られず(途中を覚えていない)。。まあ平常運転です。

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 いろいろ?あって最終的に、土曜はMistyさんと手賀沼練の予定。

 ミッションは、OTR柏にTop Fuel 9.9さんをOHに出しに行くこと(とリバーサイド)。

 先週の山サイとは違って、けっこうリミット無しで飲んだので大丈夫かと心配だったが、8時に松山下公園集合が、7時前に目が覚めるという大寝坊。

 ご免なさいのメッセージを送って二度寝、、して7時半に起きる。

 二日酔いというほどでも無いけど、何となくゴロゴロしていたら気付いたら12時を過ぎていた。。

 今日バイクを持っていくのはマストだと思っているので、どうせなら自走で持っていくかということで。

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 12時半に出発。

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CTL 38 TSB +11

MTB 55km 3時間33分(実走2時間43分) 1108kJ TSS 118 獲得標高 213m

 ルートは概ね、登戸に出て世田谷通り~青山通り~皇居~靖国通り~R6って予定だけど、途中スカイツリー近くを回るかという具合。

 それほど寒くも無く、渋谷まではなかなか快調。思ったより平日練の疲れも無く、200Wペースで踏んで行ける。

 クリスマス前の青山通りは車が多く走りづらい。

 隅田川渡って、両国経由で言問橋東。

Pc210009

 てっぺんは雲の中。

 R6に入りペースが上がるが、松戸辺りからは渋滞でメチャ走りづらい。。歩道に逃げること多数。

 だいぶ疲れてヘロヘロになりながら、16時過ぎにOTR到着。

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 そこまでダメージは無い気もするけど、乗り始めて2年間サスのOHをしていないので、それはやってもらうのと、まあバラバラにするんだしで、ベアリングの打ち替えをお願いした。

 今はバイクを新調する資金力が無いので、Top Fuel 9.9さんを大事に乗っていく方向で(まだ2年ですし)。

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 17時過ぎまでなんだかんだと話をして帰路へ。

 電車で帰る身軽な体なので、柏に来たなら「ホワ餃」でしょう!ってことで早めの晩ご飯。

 会社クラブではホワ餃はツーリングのゴールにするぐらい大好きで、野田の本店は3回くらい走って行った記憶がある。

 柏店に来るのは少なくとも15年ぶりくらい、ヘタしたら20年ぶりかもしれん。。

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 どこにもピントが合っていない写真。。

Dsc_0318

 焼き餃子一人前付きの定食(ご飯とワカメスープ付き)と、

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水餃子一人前追加。

 久しぶりに食べたら、変わらない美味さだった。

 後は電車でのんびり帰り、本日の予定は終了。

 

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2019年12月15日 (日)

2019 MTB忘年会 day2 非公開トレイル(TSS 59)

 day2は、ウエカワくんも関わっている(まだ)非公開レイルへ。

 ということで特に書かず。。

CTL 40 TSB +4

MTB 17km 2時間55分 462kJ TSS 59 獲得標高 506m

 戻りの舗装路登りがなかなかしんどかった。後続のセキヤさんは、これで道は合っているのかと電話で確認してきた。。

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 14時くらいに帰路に。

 当初は昼ご飯食べて行こうかと話したけど、ふと東名の渋滞開始が気になり直帰にした。

 15時前でも大和トンネルは6kmくらいの渋滞。。どうしようもないなぁ。

 腹は減るので、矢野口で二人を下す前に、3人で「クロスコーヒー」に寄る。

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 スタンプカードができていたのと、現金以外の決済ができるのに気づいた(前からOKだったっけ?)。

 そんなこんなで、今年も満喫でした。来年はどこにしようかね。

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2019年12月14日 (土)

2019 MTB忘年会day1 Y峠(TSS 104)

 毎年12月の土日に行う、会社クラブのMTBメンバーによる泊まり山サイ。

 今年は12/14-15となりました。

 来年以降のために過去振り返り。

18 静岡A/静岡M
17 山梨Y/山梨G
16 静岡I/静岡M
15 静岡N/山梨G
14 実施せず
13 茨城N/茨城T
12 静岡N/山梨S
11 山梨Y
10 山梨M
09 静岡N
08 静岡N/静岡F
07 山梨M/雨

 これ後で見返して、アルファベットが??になるな。。

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 6時にセキヤさんに来てもらい、府中本町でヒロタさん拾って、8時に山梨県某所へ。

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 ほどなく全員集まり、今年は6人でGo。

CTL 39 TSB +13

MTB 25km 6時間30分 937kJ TSS 104 獲得標高 1405m

 まずは1650mの峠まで登る。上の方はゲートも閉まっていて、独り占め状態で登る。

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 だいぶ上がると富士山が見えるようになる。ササオカくんフォトを拝借。今日は富士山がサイコーだった。

  峠に着いて休憩/バイクをトレイル用にセッティングして、山サイモードに移行。

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 途中の小ピークで。今回Osmo actionはハンドルマウントで。

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 標高1700-1800m辺りなので、日陰は見事な霜柱、日が当たるところは溶けてドロドロ、、なんだけど比較的暖かい今日は、ドロドロ具合もそこまで酷くなかった、かも。

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 ピーク地点では見事な富士山の展望。

 これまで6-7回くらい来たかなという記憶だけど、今回が一番だったかもしれない。

 この辺で12時だったけど、もう一個先のピークまで行ってからご飯にしようということで。

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 というわけでご飯。山で食うカップラはことさら美味い。

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 ここからは走りがヒャッホーになるので写真が減る。。

 なので、ダイジェスト動画で。。

 

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2019年10月13日 (日)

台風一過/多摩サイサイクリング+夕方ローラー練(TSS 66)

 朝起きたら見事な台風一過の青空。

 しばらくはニュースを見て、自分のところが大丈夫だったことに安堵感。多摩川の治水に携わってきた全ての方に感謝したい。。

 スーパー堤防はスーパー無駄遣い、100年に一度の災害に予算を使うのは、、なんて話もあったけど、その災害が10年待たずにやってきてしまったな。。

 というか、たぶん日本の熱帯化が進んでいて、100年じゃ無くて20年くらいになっているような気も。

 にしても、日本記録更新の箱根のこれは(今の時点では)ありえんだろ。。

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CTL 47 TSB +1

 なんだかんだで10時前にクロスで出発、と思ったら、早々にミッシングリンクが切れて走行不能。。

 ある意味イベントやレースで切れなくて良かった!と前向きに。TSS 4。

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 ロードで出直し。

ロード 29km 1時間44分(実走1時間28分) 346kJ TSS 25 獲得標高 193m?

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 原橋の川崎側。ギリ耐えきった。

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 同調布側。こちらも同じくらい。何度か増水したことはあるけど、ここまで来たのは無かったかねぇ。

 ほんと100年に一度の増水時にギリ耐える設計と実践を行った土木に、日本の技術力への感謝を禁じ得ない。

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 もうだいぶ時間経っているのに、まだ恐怖を感じる水量。。

 昨日堤防まで見に行ってしまっているので人のことは全く言えないけど、かぶりつきで見てるのも勇気あるよなぁ、、

 行きは猛向かい風、帰りは漕がなくても進むレベル。

 そして例によって暑かった。。

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 夕方に、昨日できなかったTSS 35ローラー笑。

ローラー 13km 35分 378kJ TSS 37
27:30 191W 1--bpm 83rpm

 疲れも取れてきて、昨日は43-44分かかったのが今日は32分で到達。まずまずでしょう。

 

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2019年9月21日 (土)

尾根幹→A山→多摩サイMTB(TSS 151)

 5時に起きて外出たら雨は降っていなかった。ただこの後の天気が微妙なこともあり少し模様眺めしながら朝飯食って支度して出た。。

 ら雨が降っていた。。

 小止みになった7時前に出発。けっきょくその後降ることはなかった。外を走れて良かった~。

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CTL 46 TSB +7

MTB 70km 3時間45分(実走3時間30分) 1192kJ TSS 151 獲得標高 541m

 メンテ後乗ってないので、来週レースでもあるのでMTBで。調整バッチリで良い感じ。

尾根幹登り
#1 5:50 236W(NP 236W) 144bpm 84rpm
#2 2:56 248W(NP 248W) 146bpm 83rpm

尾根幹行き
32:57 174W(NP 214W) 133bpm 80rpm

多摩ニュータウン入口
1:08 232W 127bpm 82rpm

尾根幹帰り
22:10 155W(NP 204W) 130bpm 80rpm

 あまり上げすぎない感じで。ここ2回のロードでは、短い登りはL6もがき的だったけど、今日はL5までで。

 ロードと違いMTBはこぎ続けないといけないので、NPはけっこう高い。

 楽に回しているつもりでもメーター見ると290Wとか出ていたので、けっこう調子は良さそうだった。

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 少しオフロード走っとかないとなということで、頑張らないペースでA山を2周回。台風の影響はそこそこある感じか。

 TSSのノルマを果たすべく、来週?ある稲城クロスのコースでもぐるぐるするか、と思ったらちょうど草刈り中だった。

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 なので多摩サイを中央道下まで往復してちょうどTSS 150。気付けばMTBでほぼ舗装路を70km走っていたよ。。

 多摩サイはもう脚が無かった。。あと二日走れるだろうか。

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2019年8月12日 (月)

白馬後泊ミニ合宿(TSS 90)

 自分のレース終わって、さっさと食べ物口に入れてエリートの撮影。

 基本林の中での撮影なのでしのぎやすい、がKEENのサンダルが壊れ始めて歩きづらい。。

 気づけば臀部の痛みは無くなっている。。ほんとになんだったのか。

 今日も白馬に泊まって明日も遊ぶ予定。

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 東海組と合流し、御用達の「かね久」へ移動。

 軒先で涼みながらビール2本。

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 晩ご飯食べて、WC XCO スイス見ながらさらにビール。

 なぜか非常に元気だった。

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 月曜も5時半過ぎには目が覚めて外をぐるり。

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 7時から朝ご飯。海苔、納豆、目玉焼きでご飯3杯。

 今日は午前中トレイルライド、午後は岩岳MTBパークでダウンヒルの計画。

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 クニイ、ヨシモトさんたちが泊まっている五竜の「サンタナ」まで走って合流。

 オーナー?のAlbertさんに案内してもらう。

 まずは佐野坂の方に移動。

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 13年ぶりのパラダイスゲレンデは変わらぬ激坂だった。いちばん下のスポーツクラスでも3周とかだったんだよな。。

 おおむね当時のコースを走ったり。

 続いて青木湖をぐるりして次のトレイルへ。

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 バイクの写真はタムラくんのを借用。

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 こちらもタムラくん写真。集まったり10人。

  登りがメチャきつく、下りは快適なトレイル。登りが「レースの翌日に来るところじゃない」と愚痴ったら、「いやいやサイコーでしょう!」。そういう人たちでした。

 そんな感じで2時間半の2時間走。28kmでTSS 88の、激しいリカバリーライドだった。

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 どこかで昼ご飯を、と思ったらどこもかしこも満員という感じ。

 蕎麦食べたかったなぁ。。

 今日もBICで弁当買って、岩岳の駐車場で食べてからゴンドラダウンヒル。

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 MTBの元祖聖地だった岩岳、846イベントにJシリーズにチーム合宿などで当時4-5くらい来た時以来。ゴンドラで上まで行くのは初めてかもしれない。

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 復活?したサマーシーズンの岩岳。頂上カフェなども作られ、なかなかおしゃれな観光地になっている。

 ということで1本目のアルプスダウンヒル。

 

 フロートレイルと呼ばれる、緩やかなバンプ&バンク。

  コースを設計したEvan WintonはNZのRudeRockも設計した人。ご機嫌な下りは似ているような気もする。

 走り足らない人たちが2本目に行く間に、一足先に頂上カフェへ。

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 映える撮影ポイントには寄らずに、のんびり山を眺める。

 雲がかかっているのでどれがどれ山か分かりづらい。

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 登山やっていた頃が懐かしい。

 もう一本下って16時半で終了。

 倉下の湯に寄って汗を流したら帰ろう。大満足な後泊合宿でした。

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2019年6月22日 (土)

A山+V坂MTB(TSS 192)

 目覚まし無しで7時前起床。まずまず寝られたか。。今日は少し頑張って8:20に家出。

 いつ降るか分からないが、午前中は大丈夫だろうって感じでMTB。ただご近所練。

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CTL 44 TSB +12

MTB 42km 2時間54分(実走2時間42分) 1239kJ TSS 192 獲得標高 850m

 とりあえずA山へ。TSS 200をノルマとすると9周くらいだろうか。

登り分
#1 4:51 255W 1--bpm 77rpm
#2 4:39 271W 156bpm 75rpm
#3 4:40 271W 158bpm 72rpm
#4 4:40 270W 1--bpm 73rpm

 人が多いので5周にして退散するかと思ったら、歩く人に会う頻度が高いので4周でお終い。

 車道に出たら、これから山に行きそうなMTB5-6台が見えた。行動遅いなぁ。

 Osmo actionで撮ってみた。ブレ補正が素晴らしい。エンコード時のブロックノイズが多いのがいまいち。

 今度は4Kで撮ってみようかな。。

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 5本いけなかったので、寺の階段横の25-30秒激坂を5本。

359W, 367W, 410W, 448W、あれ?1本目がデータ落ちしている。。

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 雨がぱらつきだしたので、一度家に戻ってカメラ類置いてくる。

Img_2426

 いやーカッコ良いなぁ。

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 ということでいつものV坂。富士見対策で岳の湯まで登って4分半走。

#1 4:38 266W 1--bpm 72rpm
#2 5:26 211W 1--bpm 63rpm
#3 5:06 238W 1--bpm 71rpm

 2本目(通算6本目)で一度心が折れた。。7本でお腹いっぱい。

22:30 173W(NP201W)でお茶を濁す。

 ちょっと偵察がてら周りを走って終了。意外とヘトヘトだ。

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2019年6月 9日 (日)

手賀沼3点セット練(TSS 161)

 3点とは「手賀沼周回練」「リバーサイド」「OTR行き」である(解説)。基本3個揃わないと実施しない。

 4時半起きの5時家出。Mistyさん推奨の、

R20甲州街道→r302靖国通り→R14京葉道路→r59木下街道、のオール下道。

 これで7時前着。普通のペースで2時間かからず。土曜だともう少し車も多くて2時間越えるかね。

 ほとんどまっすぐ走っていくコースだし、疲れにくくて良いかも。

 Mistyさんと7時半過ぎにスタート。今日はMTBで手賀沼周回。季節外れの北風で、南側が向かい風になりそう。

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CTL 48 TSB -7

MTB 61km 2時間23分(実走2時間21分) 1439kJ TSS 161 獲得標高 145m

 5周予定で周回毎の先行交代。偶数周先頭担当で。

#1 20:34 209W(NP217W) 1--bpm 91rpm
#2 22:16 213W(NP219W) 1--bpm 86rpm
#3 22:45 188W(NP194W) 1--bpm 84rpm
#4 25:03 168W(NP174W) 1--bpm 77rpm

 結論:土曜後の日曜ではMistyさんの練習相手にならなかった。。なんか申し訳ない。

 #3は、向かい風で後ろに付いているのに切れていってしまった。

 #1も後半の登り以降は一人旅で頑張る形に。後ろの#1と前の#2でパワーが変わらん。。タイムは全然違うけど。

 ただ、後ろにいるとパワーは確かに抑えられるんだけど、何か風が回り込んでくる気がする。。Mistyさんの胴体がカムテール構造しているじゃないだろうか。。

20190609134731f4e

 私は写真撮る余裕無かったわ。。

 #5はパスして(すすみません)、松山下公園の裏の丘でちょっと30秒インターバル。

362W, 326W, 329W, 339W, 314W

 もうヘロヘロです。

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 けっこう早めに練習終わったけど、10:15かそこらに「リバーサイド」へ。

 いちおう減量中?なので普通っぽいのってことで、中華丼+フルーツ付きの、「マイルドさんスペシャル」。

Img_2376

Img_2378

 中華丼自体は一般常識的には相当な大盛ではあるけど、メニューというか食べ物として普通すぎる(炭水化物×炭水化物とかでは無い)。

 ようやく中間点手前か。

  印西町役場スペシャル
食 いちごちゃんスペシャル
  デビちゃんスペシャル
  サリーちゃんスペシャル
食 むっちゃんスペシャル
食 マイルドさんスペシャル
  マルボースペシャル(目玉焼き付き)
食 パンチ君スペシャル
  うさぎちゃんスペシャル
食 布佐駅前交番スペシャル
  JR布佐駅スペシャル
食 葵さんスペシャル(ライス付)
  デビちゃんスペシャル

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 三つ目はOTRでタイヤの代金払い、MTB用のチェーンを買う。

 ひとしきり話をして。

 ちょうどRED eTap AXS付きのMADONEの組み立て中で、ちょっと見せてもらう。

 なんか実物は写真よりさらにすごい造形だな。。あとチェーンのプレートの薄さが凄まじい。今までのコンポと一線を画すという感じだなぁ。

 そんな感じで、14時半前に帰宅。もう一つネタがあるけど、それはいろいろ片付いたところで触れますか。

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