03.MTBライド

2018年7月15日 (日)

夏合宿2日目:チーム練#7(TSS 100)

 5時くらいに起き出し。けっこう良く寝た気がする。。

 朝ご飯の写真を撮り忘れていた。ご飯に目玉焼きにサンマのみりん干しにラム肉ひとパック残しておいた焼き物。

 しばらくのんびりして、8時半くらいから練習。

---------------------------------------------------------

CTL 42  TSB -3

MTB 31km 2時間20分 -kJ TSS 100 獲得標高 539m

Map

 裾野の工業団地辺りを周りながら、登り区間でちょっと上げつつアップ気味で。

 今日はインターバルということで、静かで3分できそうなところだと、あの辺かなぁ、と思っていたらやはりそうだった。

37188151_2354914957981397_499121938

 世界遺産の前からスタートです。

 3分×3。ちょっと短めで3分まではいかず。スタートダッシュから20秒は頑張るも以下ズブズブ。

 1分×3。1と3本目は頑張りギリまで2番手。

 30秒×4。もう限界。

 暑いのもあるけど、久しぶりに出し切った感が。。1分やっている間は、頭がクラクラしていた。

---------------------------------------------------------

 皆、魂が抜けた状態で浅間神社で神頼み。

Img_1814

 ウエカワ邸でそうめんとうどんをご馳走になり、13時前に解散。

 帰りの車は久しぶりに眠さできつかった。。

 帰って3時間昼寝。

 楽しく充実した2日間だった。体力の無さを痛感した気分もあるけど、全日本は頑張ろう。

| | コメント (0)

2018年7月14日 (土)

tours.net夏合宿1日目:チーム練#6(TSS 127)

 もともと前々から話はしていたんだけど、ちょうど下界は猛暑ということで、高原ライドは実にOKって感じになった。

 前日飲み会で0時半過ぎ就寝から4時起きして富士山へ。

 某駐車場で集合し準備。気温は20℃と涼しい~。

 今回はMistyさん、ウエカワくん、コバヤシくんの4名で。

 Top Fuel9.9さんのリアブレーキをエア噛みさせてしまい、Mistyさんのブリードキットでブレーキオイル追加、と思ったらネジが合わない。。。

 なのでMisty号のスパークを借りてスタート。パワー取れないのは残念だが自業自得。

Img_1719

---------------------------------------------------------

MTB 41km 4時間10分(実走3時間6分) -kJ TSS 127 獲得標高 1348m 

Map2

新五合目HC   1:31:38   -W   145/157bpm   9.8km/h

 富士山スカイライン登り始めてしばらくは皆に付いて行くもすぐに千切れる。。

 元料金所で、Mistyさんバイク調整(自分のは私に貸しているのでウエカワくんバイク)している間に先行する。

Img_1722

 ここでは富士山バッチリだったが、一気に雲がわいて視界が無くなった。残念。

 二合目の先の高鉢の先、つづら折れになる手前で追いつかれ、一人旅で淡々と。

 だいたい85%くらい(200Wちょい)かね。。

37160919_2353863471419879_144428837

 Mistyさん写真、これは料金所手前か。。

Img_1723

 新五合目は雲の中。15-6℃くらいらしく、とても涼しい。

Img_1728

 まずはお疲れさまでした。

---------------------------------------------------------

 寒っいダウンヒルから、途中から第二部のトレイルライドへ。

 前菜が獲得標高1000m越えのヒルクライムとか、冷静に考えると頭おかしいですが。

 でも普通にできちゃうんですけどねぇ。

Img_1729

 スタート地点まで戻り、後半のトレイルへ。

Img_1731

 いつもの苔ポイント。

 最後にダブトラの周回で登り練して終了。

 ちょっと後半は脚が無くなってしまったが、全日本前の最終練習としてはばっちり。

 1200mより下は行かない練も涼しく(ダブトラ周回は暑かったが・・)、要らない疲労を溜めることも無かった。

 トレーニングピークスのアプリでは、パワーメーター無くても予想TSSを出してくれる。

 その数値は127で、後でデータ見て漕いでる時間と強度考えるとそんな感じ。

 そのまま使わせてもらおう。

---------------------------------------------------------

 午前中で練習終わり、ウエカワ邸へ移動、の途中でご飯。

 十里木の別荘地の端?にある、「ふかさわ」。

Img_1736

 梅ぶっかけ蕎麦を。

Img_1732

 蕎麦の香りが立っていて、これは美味い。値段もそこそこ良いけど満足な味。

---------------------------------------------------------

 ウエカワ邸に着いてタルトくんのお出迎え。

Img_1741

 前回までは最初に吠えられたけど、今回はそんなことも無く。知っている安全な人間と認定されたか?

 この後はお楽しみキャンプです。

| | コメント (0)

2018年6月24日 (日)

MTBでV坂×10本(TSS 102)

 朝のうちに走ろうかと思っていたら、断続的に雨だった。。

 今日はロード全日本を見ようと思っているので、それ終わってから走るか。

 レースは後半をJスポーツオンデマンドが中継してくれる。ただBSのJスポーツは加入してるけど配信版の方は未加入。。

 このためだけに入るのも、、と思うけど、なんとなく気になるので1900円を払って加入。

 見始めると、モトバイクからの転送が上手くいかないらしく、ほとんどが定点カメラでの実況という。。。残念。

 レースは山本元喜が優勝。やはりサインをもらっておくべきだったか。

---------------------------------------------------------

CTL 41  TSB -6

MTB  29km 1時間39分(実走1時間37分) 779kJ TSS 102 獲得標高 620m

 MTBで出発。V坂のきついところを80%くらいで登って、丘の湯まで走って戻って次、って感じで、3分強/5分弱レストというペースで。

Dsc_0404

#1   3:24   261W   146bpm   78rpm
#2   3:13   273W   154bpm   75rpm
#3   3:09   277W   155bpm   74rpm
#4   3:09   281W   158bpm   75rpm
#5   3:15   271W   158bpm   73rpm

 夕方と。時間が遅いせいか、わりと良い感じで走れた。

 続いて、きついところだけをリピートで5本。登りは220Wくらいで。

24:34   176(NP202)W   147bpm   66rpm

 TSSを100にして帰宅。

| | コメント (0)

2018年6月23日 (土)

tours.net チーム練#5(TSS 145)

 雨降る前に終わろうということで7時集合。515出発で650くらい。けっこう頑張った?

Img_1534

 ガスっている。湿度高く蒸した感じ。暑いというほどではないが発汗はけっこう多かった。

 参加はMistyさんとコバヤシくん。メニューは浅間右から半田周回、浅間左的な感じで。

---------------------------------------------------------

CTL 39  TSB +9

MTB  30km 2時間40分(実走2時間20分) 1173kJ TSS 145 獲得標高 1141m

弓弦#1   13:57   234W   158bpm   73rpm

 240いかず。。いつもの計測地点だと10:50くらい。ベストな感じの時とは1分半違う。。

 その辺に戻る日が来るのか。。

---------------------------------------------------------

半田周回

#1   10:03   169(NP212)W   153bpm   65rpm
#2   10:14   167(NP208)W   155bpm   66rpm
#3   10:04   169(NP212)W   157bpm   66rpm
#4   09:56   171(NP214)W   160bpm   68rpm
#5   09:51   171(NP216)W   160bpm   68rpm

 安定しすぎ。というか後半の方が速いとは?下りが慣れたのかね。

 私5周、二人は6周で、周回遅れになり終了で読み通り。。

 だいたいこれで皆お腹いっぱいになり、デザート走っておしまい。

弓弦#2   17:19   185(NP197)W   153bpm   70rpm

---------------------------------------------------------

 今日はこれで走りました。

Dsc_0397

35922643_2333110700161823_381160484

---------------------------------------------------------

 パン買って帰る。美味すぎる、ダイエットの敵。

Img_1535

 JAで野菜買って、OTRに寄って、ひとしきりぜんめいとダベって帰宅。それでも13時過ぎくらい。

 早め行動は時間を有効に使えるね。

| | コメント (0)

2018年5月20日 (日)

tours.net チーム練#4(TSS 213)

 5時起きの5時半出で集合地点に7:10辺り。コバヤシくんと同着1位。

 しかしこの辺は寒いなぁ。朝日トンネルの温度表示は11℃とかだったよ。。

 集まりは良かったけど、寒いせいか自分含めて準備は緩慢?で7:40に練習スタート。

---------------------------------------------------------

CTL 41  TSB -1

MTB  40km  3時間39分  1445kJ TSS 213 獲得標高 1359m

 あれ、TSSが200越えてた。体しんどいけど後半もけっこうしっかり走れていたようだ。

 毎度同じことを書くけど、ひとり練じゃこうはいかない。チームメイトに感謝。

 まずは朝日峠まで。昨日ごときの練習で脚が終わっている。めちゃ脚が重い。

 15分弱204Wってサイクリングかよ!

 ということで某所でインターバル。固有名詞を言われても分からなかったが、ここか。

 まずは3分/5分。ちょっとレストが長い気もするが、しんどいのでこのくらいで良い。

#1   2:45   277W   156bpm   69rpm
#2   3:01   270W   155bpm   65rpm
#3   3:01   263W   154bpm   66rpm
#4   2:59   254W   153bpm   66rpm

 ・・・5分かな?ちょっとダメすぎでは?

 続いて1分/3分。休み長いのはウェルカムです。

32926153_2310600242412869_841909472

#1   0:56   318W   144bpm   70rpm
#2   0:55   342W   146bpm   72rpm
#3   0:57   365W   149bpm   77rpm
#4   0:54   334W   147bpm   70rpm
#5   0:53   314W   140bpm   69rpm

 ・・・3分かな?スタートダッシュは20秒で電池切れ。

 途中からシロタさんin。

---------------------------------------------------------

 これでメニューは終わり。いつものコースで登って下って石碑で休憩。

Img_1199

 ダブトラ回って戻る。ペース上げようといちど前に出てみたら、1分くらいで終わった。。

 いつものラストルート。弓弦登って、ご褒美の浅間左で終了。

Img_1200

 下る前あたり。私はシロタ派ですw。何か説教されているみたい。。

 楽しくしんどく良く走れた。

---------------------------------------------------------

 OTR寄って、すり減ったブレーキパッドと、夏くらいには交換したくなりそうなロードのタイヤを買っておく。

 八幡浜でベアリングを守ってくれたグリスを少しもらって、試させてもらうことに。

| | コメント (0)

2018年4月21日 (土)

Uノ寝通りツーリング 2回目(TSS 276)

 昨年のクリスマスに走ったUノ寝、この時は3人だけだったので、春になったらもう一度やろうということで、この日に設定。

 考えてみると、この辺りの山域って、いつも12月とかの寒い時ばかり走っているので、暖かい(というか今日は暑かった)時期に走るのは初めてだ。

 今回もマサノブさんが移動サポートしてくれたので、効率的に回ることができた。感謝です。

 ちなみに、先週今週とtours.netのチーム練をサボって遊んでいるダメ部員ですが、今日はいっぱい走って、練習として成立させられたかな。。

---------------------------------------------------------

CTL 36  TSB +13

MTB  49km 9時間11分  1793kJ TSS 276 獲得標高 1607m

 山サイのTSSじゃないなぁ。。

Map

Relive '朝のライド'

       

 ゴールは猿橋で、そこに車を配置しておくけど、私とcurrymanくん、TakaくんはK徳院から7:10過ぎにスタート。

Img_0758

 15kmで800mくらいを登る。前回とは違って、自力で登ることで練習を。

 200Wくらいなので、のんびりというよりは微妙に負荷を掛けたペースで登る。

 ただずっと3人で話しながらなので、しんどくではなく楽しく、という部分もあり。

Img_0768

 猿橋デポ組に抜かれた辺りから、スイッチ入れて真面目に走り、まあとりあえず一着でゴール。

1:33:02   149(NP174)W   125bpm   65rpm
最後のところは220Wで6分くらい。

Img_0770

 揃って支度中。いちおうここまででTSSは90越えなので、そこそこの練習になった。

---------------------------------------------------------

 出発してすぐの富士山ポイントで記念写真。

7583892880_img_3995

 前回と同じく、林道登りから担ぎ上げで絶景ポイントへ。

Img_2964

Img_0785

 前回に勝るとも劣らない見事な展望。これだけで来て良かったと思える。

 しかし今日の天気は素晴らしかった。

---------------------------------------------------------

 基本コースは前回と同じなので説明は割愛。

 つづらの下りは、前回以上に安全に。。。全くムリせず、降りて歩く区間多い。。

Img_0816

 昼ご飯はおおよそ前回と近い場所で。今回はカップラにした。箸忘れて、Takaくんにもらった。。忘れ物ゼロは難しい。

Img_0825

 どういう花なのか分からないけど、キレイなピンクの花があちこちに。

 途中の激登り(大マテイ山)辺りがだいたい乗車でクリアできて満足(息を整えるストップはありましたが)。

---------------------------------------------------------

 松姫峠に出てきたのが13:20あたり。

 前回は舗装路を松姫トンネル方面に降りたけど、今日は峠からまっすぐダブトラへ(尾根筋ランを継続)。

 最初はけっこう登りがあったけど、徐々に下り基調に。

 とあるところからシングルトラックへ移り、下りへ。

Img_0832

Img_0849

 超タイトつづら降り、意地悪のような鹿避けネットを避けながら下っていく。

 2kmちょっとで700mくらいを転げ落ちる。単純に計算すると35%の下りか。。。

 某所でR139に飛び出し、猿橋まで下って終了。16:30くらい。

Img_0862

 何(十)年かぶりに来た。

---------------------------------------------------------

 車2台でK徳院まで戻り、ひとまず解散。

 絶好の快晴、ちょっと暑いくらいの中、本当に楽しくしんどく走ることができ大満足。

 晩ご飯は、目当てのところが満員で入れず、大月の藍屋で。

Img_0874

 あさりうどん、好きだな。

 これで時間調整したので、小仏トンネルの渋滞は解消し、府中あたりの事故渋滞も流れるくらいには改善していた。

 丸一日遊んでリフレッシュできたかな。

| | コメント (0)

2018年3月31日 (土)

tours.net 春合宿1日目:チーム練#2(TSS 183)

 この土日は、サマタ邸にお世話(泊まり)になる形で、tours.netの合宿。

 私がこの日が良いなと言った部分もあるんだけど、やや寂しい人数に。まあふだん集まりすぎだという話もあるが。。

 それでも、土曜のMTB練は、Misty、クチキ、サマタ、コバヤシ、satosinの5名と、宇都宮からタツミさん、ワカマツさんと来てくれて7名と盛況に。

---------------------------------------------------------

 集合場所の前に、OTRに立ち寄り。この間預けたTop Fuel9.9を受け取り。

 毎度7時に呼びつけてしまうことになり申し訳ない。。

Dsc_0335

 ようやくグリップシフト化。4か月待つことになるとは。。日本じゃ人気無いのかね?

 私の周りでは使用率高いようだけど。

 それに合わせて、久しぶりにエルゴンのグリップを(グリップシフト用がある)。

Dsc_0334

 もうひとつ、「一個、持っていきます?」と軽く問いかけられて、じゃあ、という感じで。

 エリートのFLYボトル。ホントに軽く薄くペコペコだ。硬いカーボンケージだと食い込んでいる。。

 一回使ったら食い込んだ跡が付いてしまっていて、なんだかすぐに破れそうだ。。ボトルケージ選んだ方が良いかも。。

---------------------------------------------------------

 そんなこんなで、8:15くらいにスタート。暖かく、上下長衣装はややオーバー気味。

Map

Relive '朝のライド'

       

CTL 36 TSB +7

MTB 40km 4時間5分(実走3時間8分) 1612kJ TSS 183 獲得標高 1722m

 あまりガツガツはやらずに、動画撮りながらのスキル練的に。

 私の下り能力向上のために、尾根道での難関ポイントの岩場下りのレクチャーを企画してくれたのだが、もう正直止めておきたい、、とお断りすることに。

 生半可に行けるようになると、ミスったときにケガすることが心配なので、割り切りたいというのが今の本音。もちろん行けるようになりたいとは思うんだけど。

 そういう意味では、何をもってしても速くなりたい、という気持ちを無くしている今は、一段階は引退している、と言えちゃうんだろうな。仕方無いよな。。

---------------------------------------------------------

 上の方を2周してから弓弦の方へ降りる。バイクが変わって、この辺の下りがさらに面白くなった。

 続いて弓弦の周回を2周。

 登りは12分前後でNP 205-210Wくらい。余力残しで良い感じで登れているので、調子は悪くない。

 下り途中の丸太ジャンプで確認会。前後のタイヤが同時に落ちるように、飛ぶ前にブレーキかけない!を合い言葉に。

 落ち着いて下れているのか、最後のV字溝のところ、上手く左右のラインをスイッチできたような気がする。

---------------------------------------------------------

 秋葉峠まで登って、浅間の右下りから半田周回を一周、林道移動し石碑まで。

Dsc_0336

Dsc_0337

29597756_1628346823938933_502132030

 サマタくんによる集合写真。

---------------------------------------------------------

 ここからは尾根道を登っていく。

 もう脚がいっぱい&腹減った、で歩くような速度でのんびり登る。

 後半は登りもだいたい平均200Wペース。

 フルサスの粘りが素晴らしい。一度だけ脚を着いてしまったが、それ以外は安定して登ることができた。

 最後に浅間左を下ってお終い。

 初めて、上下動の大きい方のラインを走った。後ろがタツミさんとワカマツさんだったので、こっちを教えておきたかったのかも。

 4時間40km、なかなか良い感じで走れたのでは?

---------------------------------------------------------

 ここで、コバヤシくん含む宇都宮組は帰宅、サマタくんも戻りで、Mistyさんクチキくんとで、夕方まで時間つぶし。

 昼ご飯は土浦北IC近くの「鮪一」へ。

Dsc_0341

 これ、マグロイクラ丼なんだけど。。これで880円とお得。

---------------------------------------------------------

 OTRを冷やかしてからサマタ邸へ。

 買い物して晩ご飯(決起集会)。

Dsc_0345

 そして今回もジェンガ大会。クリスマスの時はcurrymanくんが持ってきていたのだけど、その後買ったらしい。

 双子ちゃんもちゃんと選手?として頑張っていた。

 そんなこんなで22時過ぎにお開き。

 クチキくんは帰りで、Misty夫妻と私がお泊まり。

 明日はロードです。

| | コメント (0)

2018年2月18日 (日)

tours.net チーム練#1(TSS 191)

 久しぶりのつくば練だったので時間の勝手を若干忘れていた。

 8時集合のところ7:15くらいには着いてしまった。

Dsc_0304

 家出する時には2-3℃はあったんだが、、、朝日トンネルの温度表示は-6℃だった。

 茨城恐るべし。

 なんとなく皆時間前には集合って感じで、8時過ぎには練習に出発。

 クロスのシーズンもほぼ終わりで、ぼちぼちMTBに切り替えていこうと、今期チーム唯一?のエリートであるサマタくん発起で、今年一発目のチーム練。

 サマタ、Misty、クチキ、ハギー、私と5人揃った。良いとこでしょう。

 メニューはいわゆるサマタ周回×2+αみたいな予定。まずはスタミナ作りな内容。

Map

 まあ、大周回ですね。一周1時間かかる。

---------------------------------------------------------

CTL 36 TSB -22

MTB 46km 4時間6分(実走3時間11分) 1679kJ TSS 191 獲得標高 1386m

#1  1:11:30  170W(NP207W)  141bpm  75rpm
#2  1:10:50  156W(NP194W)  139bpm  73rpm

 時間が同じくらいなのは?

 一周目はコースのスクーリングもあり、サマタくんがちょうど良いペースで牽いてくれたのと、昨日温存した体力を良い感じで吐き出して、まずまずのペースで走ることができた。

 周回TSSが80。70分なので、1時間を70%で走っていた計算。けっこう頑張っている。

 朝日峠は215Wペースくらい。ダブトラ部分は220Wちょい。

 一人だと、このくらいで走るのはなかなか難しい。引き回してくれる仲間あってのもの。感謝です。

 Mistyさんのシートクランプのボルトが折れたのも、メンバーのアイディアで応急処置できた。

 二周目はもうだいぶ脚も終わってしまい一人旅。

Img_0139

 高度を稼ぎます。

 最後は、金メダル記念で弓弦林道登る。降り口で待っていなかったので違うかなとは思いつつ、もう登りたくないなぁ、で一人弓弦周回(右回り)で降りる(皆は上まで行って左周回だったみたい)。

---------------------------------------------------------

 Top Fuel 9.9で初つくば。やっぱり良い。下りが良いのは当たり前で、やはり登りがしなやかで楽なのが良い。重さはあまり感じない。今の自分が重すぎるので、バイクの重さとして認識できないという。。。

 ところで、途中でハギーが、「二人のバイクってけっこう見た目違いますね」から、「確かにトップチューブのスローピングがMとLサイズでけっこう違うな」など。

 さらに、リアのスイングアームの形状が全然違う、、、っていうか、サマタ号(Top Fuel9.8)てアルミ入っていません?という話に。

Img_0140

 satosin号、Top Fuel 9.9。フルカーボンフレームだから特に。。

Img_0141

 サマタ号、Top Fuel9.8。最初はリンク部分の形状が違うね、から、これよく見たら金属を溶接してない?という話に。

 あらためて仕様見ると、

9.8
OCLV Mountain Carbon main frame & seatstay, alloy chainstay

9.9
OCLV Mountain Carbon main frame & stays

 そ、そうだったのか。。。

----------------------------------------------------------

 最後はぐれて一人で走っているときに、イタリアパン売ってます、の看板が気になっていたんだけど、戻ってきたMistyさん、パン見たい(買いたい)。

 うむ、考えること同じですね。

Img_0142

 「Panezza」。

Img_0144

 買いました。ゆっくり食べよう。

| | コメント (0)

2018年2月12日 (月)

MTBで多摩サイライド(TSS 77)

 朝起きたら相当な倦怠感で脚も重い。

 とは言え?昨日いろいろインスパイヤされちゃっているので、二周くらいウダウダして、10時くらいに家出。

 クロス、ロードと来たら、3日目はMTBだよね、ということで。

 土曜にMistyさんと、月曜はつくばMTBする?って話をしたけど、もしやっていたら、さすがにヘロヘロだった気はするけど。。

 まあいつもの多摩サイトレイル、舗装脇の土路面を走る系で。

---------------------------------------------------------

CTL 33 TSB -12

MTB 34km 1時間49分(実走1時間41分) 883kJ TSS 77 獲得標高 92m

 出始めはダメな感じだったけど、徐々に脚が回るようになってきた。

 L2と3の間、200Wくらいで走れる感じ。このくらいも、今の自分的にはスタミナ作りには悪くないペース。

Img_0001

 やっぱり楽しいな。

 立川の中央道下まで行って折り返し。ちょうどY'sロードのあたりで、なんか良く知ったジャージの人が前からやってきた。

 やはりというか、JTさんだった。手術後の初めてのちゃんとしたライドらしい。

 うーむ、そういうタイミングでバッタリ会うとか、引きが強いな。。

Img_0004

 多摩サイを上がっていきました。

Img_0005

 ついでに。Y'sロードの隣りにあったセブンが潰れて空き家だったところに、知らない間?にカフェができていた。

 一人で立ち寄る気は無いけど、5台はいけそうなサイクルラック×2あるので、定着してくれると良いね。

 この後は、登戸(世田谷通り/津久井道)まで行ってから戻るパターンで。

---------------------------------------------------------

 結果的には2時間弱でTSS 77走ったってことで、リカバーライド的には十分。

 というか、昨日はMadone 9で、気分的に今日以上に真面目に走ってTSS 100程度ってなぁ?って思うけど、けっきょくは頑張っているところ以外が楽ちん過ぎたのだろうか。

 図らずも、Madone 9の省エネ走りを立証したのか?

 まあ今後ちょっとデータの整合性について、気にしておこう。

| | コメント (0)

2018年1月27日 (土)

CXで多摩サイサイクリング(TSS 44)

 今日も夜明け前は-5か-6℃。今日まではマジ寒い予報。

 8時過ぎにCXで出発。家出時で-2℃、多摩サイ遡上していったら-5℃まで下がった(GARMIN 表示で)。

---------------------------------------------------------

CTL 29 TSB -7

CX 28km 1時間33分(実走1時間26分) 617kJ TSS 44 獲得標高 57m

 のんびり走るだけ。明日の城里はどうしようか。ノーマルのタイヤで行くのは昨今の状況から言ってあまりよろしくないよなぁ。

Dsc_0286

 サイコーに楽しい。二度ほどステーンと転んだ。

Dsc_0287

 寒いからまだかなり雪が残っている。5日経ってまだスノーライドできるとはな。

 帰り道だしで、CROSS COFFEE寄って行こうかと思ったけど、家にTakaくんハワイ土産の100%コナコーヒーあるし、それで良いよな~。

| | コメント (0)

より以前の記事一覧