03.MTBライド

2019年10月13日 (日)

台風一過/多摩サイサイクリング+夕方ローラー練(TSS 66)

 朝起きたら見事な台風一過の青空。

 しばらくはニュースを見て、自分のところが大丈夫だったことに安堵感。多摩川の治水に携わってきた全ての方に感謝したい。。

 スーパー堤防はスーパー無駄遣い、100年に一度の災害に予算を使うのは、、なんて話もあったけど、その災害が10年待たずにやってきてしまったな。。

 というか、たぶん日本の熱帯化が進んでいて、100年じゃ無くて20年くらいになっているような気も。

 にしても、日本記録更新の箱根のこれは(今の時点では)ありえんだろ。。

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CTL 47 TSB +1

 なんだかんだで10時前にクロスで出発、と思ったら、早々にミッシングリンクが切れて走行不能。。

 ある意味イベントやレースで切れなくて良かった!と前向きに。TSS 4。

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 ロードで出直し。

ロード 29km 1時間44分(実走1時間28分) 346kJ TSS 25 獲得標高 193m?

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 原橋の川崎側。ギリ耐えきった。

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 同調布側。こちらも同じくらい。何度か増水したことはあるけど、ここまで来たのは無かったかねぇ。

 ほんと100年に一度の増水時にギリ耐える設計と実践を行った土木に、日本の技術力への感謝を禁じ得ない。

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 もうだいぶ時間経っているのに、まだ恐怖を感じる水量。。

 昨日堤防まで見に行ってしまっているので人のことは全く言えないけど、かぶりつきで見てるのも勇気あるよなぁ、、

 行きは猛向かい風、帰りは漕がなくても進むレベル。

 そして例によって暑かった。。

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 夕方に、昨日できなかったTSS 35ローラー笑。

ローラー 13km 35分 378kJ TSS 37
27:30 191W 1--bpm 83rpm

 疲れも取れてきて、昨日は43-44分かかったのが今日は32分で到達。まずまずでしょう。

 

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2019年9月21日 (土)

尾根幹→A山→多摩サイMTB(TSS 151)

 5時に起きて外出たら雨は降っていなかった。ただこの後の天気が微妙なこともあり少し模様眺めしながら朝飯食って支度して出た。。

 ら雨が降っていた。。

 小止みになった7時前に出発。けっきょくその後降ることはなかった。外を走れて良かった~。

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CTL 46 TSB +7

MTB 70km 3時間45分(実走3時間30分) 1192kJ TSS 151 獲得標高 541m

 メンテ後乗ってないので、来週レースでもあるのでMTBで。調整バッチリで良い感じ。

尾根幹登り
#1 5:50 236W(NP 236W) 144bpm 84rpm
#2 2:56 248W(NP 248W) 146bpm 83rpm

尾根幹行き
32:57 174W(NP 214W) 133bpm 80rpm

多摩ニュータウン入口
1:08 232W 127bpm 82rpm

尾根幹帰り
22:10 155W(NP 204W) 130bpm 80rpm

 あまり上げすぎない感じで。ここ2回のロードでは、短い登りはL6もがき的だったけど、今日はL5までで。

 ロードと違いMTBはこぎ続けないといけないので、NPはけっこう高い。

 楽に回しているつもりでもメーター見ると290Wとか出ていたので、けっこう調子は良さそうだった。

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 少しオフロード走っとかないとなということで、頑張らないペースでA山を2周回。台風の影響はそこそこある感じか。

 TSSのノルマを果たすべく、来週?ある稲城クロスのコースでもぐるぐるするか、と思ったらちょうど草刈り中だった。

Dsc_0248

 なので多摩サイを中央道下まで往復してちょうどTSS 150。気付けばMTBでほぼ舗装路を70km走っていたよ。。

 多摩サイはもう脚が無かった。。あと二日走れるだろうか。

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2019年8月12日 (月)

白馬後泊ミニ合宿(TSS 90)

 自分のレース終わって、さっさと食べ物口に入れてエリートの撮影。

 基本林の中での撮影なのでしのぎやすい、がKEENのサンダルが壊れ始めて歩きづらい。。

 気づけば臀部の痛みは無くなっている。。ほんとになんだったのか。

 今日も白馬に泊まって明日も遊ぶ予定。

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 東海組と合流し、御用達の「かね久」へ移動。

 軒先で涼みながらビール2本。

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 晩ご飯食べて、WC XCO スイス見ながらさらにビール。

 なぜか非常に元気だった。

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 月曜も5時半過ぎには目が覚めて外をぐるり。

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 7時から朝ご飯。海苔、納豆、目玉焼きでご飯3杯。

 今日は午前中トレイルライド、午後は岩岳MTBパークでダウンヒルの計画。

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 クニイ、ヨシモトさんたちが泊まっている五竜の「サンタナ」まで走って合流。

 オーナー?のAlbertさんに案内してもらう。

 まずは佐野坂の方に移動。

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 13年ぶりのパラダイスゲレンデは変わらぬ激坂だった。いちばん下のスポーツクラスでも3周とかだったんだよな。。

 おおむね当時のコースを走ったり。

 続いて青木湖をぐるりして次のトレイルへ。

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 バイクの写真はタムラくんのを借用。

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 こちらもタムラくん写真。集まったり10人。

  登りがメチャきつく、下りは快適なトレイル。登りが「レースの翌日に来るところじゃない」と愚痴ったら、「いやいやサイコーでしょう!」。そういう人たちでした。

 そんな感じで2時間半の2時間走。28kmでTSS 88の、激しいリカバリーライドだった。

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 どこかで昼ご飯を、と思ったらどこもかしこも満員という感じ。

 蕎麦食べたかったなぁ。。

 今日もBICで弁当買って、岩岳の駐車場で食べてからゴンドラダウンヒル。

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 MTBの元祖聖地だった岩岳、846イベントにJシリーズにチーム合宿などで当時4-5くらい来た時以来。ゴンドラで上まで行くのは初めてかもしれない。

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 復活?したサマーシーズンの岩岳。頂上カフェなども作られ、なかなかおしゃれな観光地になっている。

 ということで1本目のアルプスダウンヒル。

 

 フロートレイルと呼ばれる、緩やかなバンプ&バンク。

  コースを設計したEvan WintonはNZのRudeRockも設計した人。ご機嫌な下りは似ているような気もする。

 走り足らない人たちが2本目に行く間に、一足先に頂上カフェへ。

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 映える撮影ポイントには寄らずに、のんびり山を眺める。

 雲がかかっているのでどれがどれ山か分かりづらい。

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 登山やっていた頃が懐かしい。

 もう一本下って16時半で終了。

 倉下の湯に寄って汗を流したら帰ろう。大満足な後泊合宿でした。

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2019年6月22日 (土)

A山+V坂MTB(TSS 192)

 目覚まし無しで7時前起床。まずまず寝られたか。。今日は少し頑張って8:20に家出。

 いつ降るか分からないが、午前中は大丈夫だろうって感じでMTB。ただご近所練。

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CTL 44 TSB +12

MTB 42km 2時間54分(実走2時間42分) 1239kJ TSS 192 獲得標高 850m

 とりあえずA山へ。TSS 200をノルマとすると9周くらいだろうか。

登り分
#1 4:51 255W 1--bpm 77rpm
#2 4:39 271W 156bpm 75rpm
#3 4:40 271W 158bpm 72rpm
#4 4:40 270W 1--bpm 73rpm

 人が多いので5周にして退散するかと思ったら、歩く人に会う頻度が高いので4周でお終い。

 車道に出たら、これから山に行きそうなMTB5-6台が見えた。行動遅いなぁ。

 Osmo actionで撮ってみた。ブレ補正が素晴らしい。エンコード時のブロックノイズが多いのがいまいち。

 今度は4Kで撮ってみようかな。。

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 5本いけなかったので、寺の階段横の25-30秒激坂を5本。

359W, 367W, 410W, 448W、あれ?1本目がデータ落ちしている。。

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 雨がぱらつきだしたので、一度家に戻ってカメラ類置いてくる。

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 いやーカッコ良いなぁ。

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 ということでいつものV坂。富士見対策で岳の湯まで登って4分半走。

#1 4:38 266W 1--bpm 72rpm
#2 5:26 211W 1--bpm 63rpm
#3 5:06 238W 1--bpm 71rpm

 2本目(通算6本目)で一度心が折れた。。7本でお腹いっぱい。

22:30 173W(NP201W)でお茶を濁す。

 ちょっと偵察がてら周りを走って終了。意外とヘトヘトだ。

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2019年6月 9日 (日)

手賀沼3点セット練(TSS 161)

 3点とは「手賀沼周回練」「リバーサイド」「OTR行き」である(解説)。基本3個揃わないと実施しない。

 4時半起きの5時家出。Mistyさん推奨の、

R20甲州街道→r302靖国通り→R14京葉道路→r59木下街道、のオール下道。

 これで7時前着。普通のペースで2時間かからず。土曜だともう少し車も多くて2時間越えるかね。

 ほとんどまっすぐ走っていくコースだし、疲れにくくて良いかも。

 Mistyさんと7時半過ぎにスタート。今日はMTBで手賀沼周回。季節外れの北風で、南側が向かい風になりそう。

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CTL 48 TSB -7

MTB 61km 2時間23分(実走2時間21分) 1439kJ TSS 161 獲得標高 145m

 5周予定で周回毎の先行交代。偶数周先頭担当で。

#1 20:34 209W(NP217W) 1--bpm 91rpm
#2 22:16 213W(NP219W) 1--bpm 86rpm
#3 22:45 188W(NP194W) 1--bpm 84rpm
#4 25:03 168W(NP174W) 1--bpm 77rpm

 結論:土曜後の日曜ではMistyさんの練習相手にならなかった。。なんか申し訳ない。

 #3は、向かい風で後ろに付いているのに切れていってしまった。

 #1も後半の登り以降は一人旅で頑張る形に。後ろの#1と前の#2でパワーが変わらん。。タイムは全然違うけど。

 ただ、後ろにいるとパワーは確かに抑えられるんだけど、何か風が回り込んでくる気がする。。Mistyさんの胴体がカムテール構造しているじゃないだろうか。。

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 私は写真撮る余裕無かったわ。。

 #5はパスして(すすみません)、松山下公園の裏の丘でちょっと30秒インターバル。

362W, 326W, 329W, 339W, 314W

 もうヘロヘロです。

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 けっこう早めに練習終わったけど、10:15かそこらに「リバーサイド」へ。

 いちおう減量中?なので普通っぽいのってことで、中華丼+フルーツ付きの、「マイルドさんスペシャル」。

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 中華丼自体は一般常識的には相当な大盛ではあるけど、メニューというか食べ物として普通すぎる(炭水化物×炭水化物とかでは無い)。

 ようやく中間点手前か。

  印西町役場スペシャル
食 いちごちゃんスペシャル
  デビちゃんスペシャル
  サリーちゃんスペシャル
食 むっちゃんスペシャル
食 マイルドさんスペシャル
  マルボースペシャル(目玉焼き付き)
食 パンチ君スペシャル
  うさぎちゃんスペシャル
食 布佐駅前交番スペシャル
  JR布佐駅スペシャル
食 葵さんスペシャル(ライス付)
  デビちゃんスペシャル

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 三つ目はOTRでタイヤの代金払い、MTB用のチェーンを買う。

 ひとしきり話をして。

 ちょうどRED eTap AXS付きのMADONEの組み立て中で、ちょっと見せてもらう。

 なんか実物は写真よりさらにすごい造形だな。。あとチェーンのプレートの薄さが凄まじい。今までのコンポと一線を画すという感じだなぁ。

 そんな感じで、14時半前に帰宅。もう一つネタがあるけど、それはいろいろ片付いたところで触れますか。

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2019年6月 8日 (土)

MTBでV坂×20+ヤオコー坂(TSS 204)

 ゆっくり目に7時過ぎ起きでのんびりし(過ぎ)て9時半にMTBで出発。

 一里野の付け焼き刃対策練でV坂へ。

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CTL 44 TSB +13

MTB 46km 2時間48分(実走2時間42分) 1447kJ TSS 204 獲得標高 1027m

 2本ほど丘の湯まで登ってからメニュー。とりあえずTSS 100まで。1時間ちょいくらいだろうか。

1:23:23 185W(NP219W) 1--bpm 88rpm TSS 126

258W, 257W, 252W, 257W, 248W, 244W, 246W, 244W, 248W, 241W,
235W, 239W, 246W, 258W

Photo_10

 なんと1時間でTSSが100を越えていた。

1:01:33 194W(NP228W)

 前回(4/21)から+5W。実際にFTP 230Wの走り。登り区間を250Wで押し切ろうと思っていたんだけど、3分強/1分強のインターバルでは5本くらい(20分)で既に怪しくなった。。

 今の状態を考えると内容的には満足な感じ。

 むしろ来週、「先週がピークだったわww。」とか言ってそうで心配。

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 久しぶり(10年?)にランド坂を下ってみたらすごい工事中だった。

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 イメージ的にはループしながらヤオコーの先を通り、丘の湯まで登るようだ。別紙案内図に地図あり

 道をすっきりして欲しいという部分もあるけど、里山を残して欲しいなぁとも。

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 おまけでヤオコー坂を4本。

 ヤオコーの手前の信号の無い三叉路の横断歩道、ベビーカーを押したお母さんが待っていたので止まったら、前から来る車後ろから来る車、ことごとく止まらない。何だかなぁと笑ってしまった。

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 なんかコンビニがチョコミントだらけですよね。私もいってみました。

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2019年5月11日 (土)

A山MTB練(TSS 215)

 6時半に出るつもりが、全然起きられず7時半発に。。寝ていたい気分。。

 起床時62.1kgとGW前に戻ったかなぁ。練習後は60.6kg。そこそこ頑張りました。

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CTL 50 TSB +5

MTB 44km 3時間15分(実走3時間4分) 1522kJ TSS 215 獲得標高 1161m

 八幡浜の2週前ということで、最終追い切り的。

 OTRに支払いに行くミッションもあるんだけど、今日は個人でしっかり出し切る練習を。

 特に、A山の登りで体力測定しておきたい。

 tours.net上位者との練習は、実力差がありすぎ直前練的にはペースが合いませんしねぇ。

#01 4:29 273W 147bpm 83rpm
#02 4:21 281W 154bpm 80rpm
#03 4:22 280W 157bpm 78rpm
#04 4:20 280W 157bpm 75rpm
#05 4:27 270W 157bpm 75rpm

 前半5周。全体1周15分の最初の4分半登り、970mで70m登る。

 ここのベストは4分切って300Wというところ。8周して#8で270Wとか。過去のオレすごいな。

 その時は269Wで4:20。体が重いのかフルサスだからか、明らかに数秒遅いイメージ。

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 写真撮ったりして小休止。ピチッとしたジャージがだいぶみっともなくなってきたか。。

#06 5:02 235W 150bpm 69rpm
#07 5:19 220W 151bpm 67rpm
#08 5:57 199W 148bpm 64rpm
#09 6:37 173W 140bpm 60rpm
#10 6:57 168W 137bpm 59rpm

 後半は登りで出し切らずに全体をペースで走ることをイメージしながら。。

 が、もうダメでした。とにかく、体力作りのために10周はやり切る。

 ちなみに前半5周のNPは1時間4分で222W、後半は1時間13分で182W、吉無田のNPが214W、朽木が232W。

 キープが精いっぱいで、短期間で成長とかはまあ無いですなぁ。

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 もう一本のレーシングレイが届いたので、ようやく前後TuneハブにCRESTリムの練習仕様ホイールセットになった。

 

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2019年5月 1日 (水)

実感練#5 軽く登り練(TSS 51)

 そういえば昨日の練習が平成最後だったか。今日は令和初練習。

 7:15にスタート。

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CTL 52  TSB -12

 下の方は晴れ間が見えていたけど、登っていくとガスの中になり、十文字を過ぎると雨模様に。

 戻ってくるみ坂を一本、後は明礬温泉の中をうろうろする。

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 8時すぎで岡本屋の駐車場はかなり埋まっている。ほんとに今週は車が多い。

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2019年4月30日 (火)

実家練#4 短時間登り練(TSS 59)

 八幡浜からの帰り辺りから喉がイガイガ。

 川崎で拾った風邪ウィルスが、寒い中寝たりしたから発症のラインを超してしまったか。。

 月曜になったらくしゃみと鼻水が止まらなくなった。

 今朝早くくらいが底で(あって欲しい)、お昼くらいにはだいぶ収まってきた。

 なので、12時過ぎから走りに。

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 比較的脚も元気なようで、215Wペースで明礬へと登っていく。

 岡本屋の辺りはカオス状態。

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 この後は、車を止めちゃいけない登り側車線に不法駐車するバカ車のせいで、さらにぐちゃぐちゃになっていた。

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 ガスが凄くて前が見えないのと、やはり寒いということでくるみ坂へ。

 ここは源泉が多く、側溝に温泉がゴーゴーと流れているのでマジで暖かい。

 側溝のコンクリ蓋だけはもう乾いている。。

 6分半で215、220、225Wの3本やっつけてTSS 59。

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 明日も乗りましょう。

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2019年4月28日 (日)

八幡浜遠征(移動編)(TSS 54)

 八幡浜CJのコースがけっこう変わったということで、実家の別府からだとフェリー一本で行けることから、ちょっと試走に行きたいな思っていた。

 ただ4/29の週だと雨模様。。登れるかどうかを確認しに行くのに、登れない路面コンディションの時に行ってもなぁ。

 ということで、帰省したその日の晩から行くことにした。。

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 昨年の四国旅行と同じく、23:50のフェリーで。わが家からだと、下ると観光港に着く。TSS 1。

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 自転車運送1000円は高いので輪行で。自転車の人もわりといるけど、だいたいは1000円払うコースの模様。

 片道3100円はちと高いなぁと感じるけど、無くなったりしたら困るので仕方ない。

 往復だと割引で6000円は切るのでちょっとお得。

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 ウェブサイトでも告知されていたからそうだよな、なんだけど、235に外に放り出されるのはいまいちだな。。

 別に増便ですぐに出航というわけでもないんだけどねぇ。

 意外とガラガラで、ベスポジ確保して寝る。深夜便だとビール売っていないんだった。残念。

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 予定通り八幡浜到着。他に選択肢もなく、待合室の長椅子に横になって寝る。寒い。。

 案外と1時間×2ほど寝られて5時。外も明るくなり始めたので出発。

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 また来月来ますわ~。

 すき家で朝ご飯。

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 全部入りカレー大盛、1000円なり。

 会場まで自走するのは初めて。せっかくだからと川沿いの旧道?へ。

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 ちょうど列車来た。慌てて撮ったのでブレブレですがな。

 会場までのんびり40分弱。TSS 29。体も温まってちょうど良かった。

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 コース確認と試走で2時間半弱ほど。

 市街に戻って(TSS 5)、お土産ミッション。

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 一六タルトとジャコ天。

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 八幡浜みなっとで揚げたていただく。一個90円。

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 帰りの便の切符引き替えをしようと思って並んだら、10時半発だと思っていたのが10:15だった。。

 慌てて輪行し乗り込み。チャンポンは食べられなかった。

 船内はさすがに満員で、けっきょくホールの壁際の床に直座り。さっき撮った試走動画の編集に精を出す。

 13時に別府に戻り、今度はひたすら坂を登って帰宅。TSS 19。

 慌ただしくも楽しい小遠征でした。これで当日の試走は2周くらいでOKかな。

 なんだか微妙に喉がイガイガするけど気のせいだろう。。

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