2013年4月の走行距離

　4月は617km。レースシーズンに入ると距離は延びないな。上期はMTB中心で行くので仕方無いけど、そこそこ距離も乗っておきたいね（いつも通りの感想）。

　体重はムリせず自然にしていたら減るのが止まった。。。ま、5月は会社内での間食を控えるようにしよう。。。

Month    　　Duration   TSS    kJ
Apr-2013   　30:17:06   　1941　   16299
Mar-2013   37:09:30   2166   19366
Feb-2013   39:17:35   2354   19674
Jan-2013   28:37:13   1542   14184

　シーズンインなのでこの辺キープがノルマか。5月はもうちょっと上げていきたいところだな。

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　3.11復興を支援するための企画として掲載された作品をまとめた単行本。

　個人的には、｢ギャラリーフェイク｣と｢うしおととら｣の新作が読めるだけで買う価値がある。

　ギャラリーフェイクは最高、うしおととらは出来れば後日譚な話を期待したけどそれだと、とらが出られないからな。。。こんな形でも何かに貢献できるならと。

2013年3月の走行距離

　ケガするまでのところはすごく順調だったのだけど、ケガ後で一度戻ったというか緩んだというか。

　もともと練習は一回緩むつもりだったんだけど、体を完全に安静にしないといけなくなって、体重的に緩んでしまったのはマイナスだった。ま、まだぎりぎり狙いじゃなくても良いでしょ。

　そうはいっても、今がそんなにアスリート体型なの？と問われれば、まるでそんなことはありません、ってことになるんだけどね。。。

　603/738/724kmなので、距離的にももうちょっと乗りたいとことだけど、もう最近は外を走らなくてインドアトレーニングやっていればそれで良い、というパワートレーニング至上主義？になってきたので気にならなくなってきた。

　結果を出せば問題はないだろうし（強気）。

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Month    　  Duration   TSS    kJ
Mar-2013   37:09:30   2166   19366
Feb-2013   39:17:35   2354   19674
Jan-2013   28:37:13   1542   14184

　ケガ分低下。

　CTL70程度であれば、継続的に練習出来る状況であればCTLを下げずに上げていく（3月はキープ路線だったが）やり方が身についてきた。

　何かの時のために置いておいた去年の記録は、｢結果的にこうなった｣グラフなんだけど、今年はターゲットCTL／TSBを設定して、キープ＆上げる時期と、緩める＆下げる時期を設計してその通りになるように調整したいところだ。

2013年2月の走行距離

　ときおり記載する、最近花粉症が和らいだという話。さすがにここ数日はそうとう多いようで、かなり辛い。。。

　今日は17時すぐに帰って耳鼻科寄ってから帰った。2週間前は閑散としていた病院も、今日はかなりの混雑っぷり。もうちょっとしたら立ち待ちの人が出てくることだろう。

　だいぶしんどいので、明日に備えて今日は自転車無し。

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体重推移

　61.5-62.0kgくらいを行ったり来たりしながら、時々その範囲から飛び出るという感じ。そろそろもう一絞りといこう（そんな予定通りにはいかないことが多いけど）。

　まあ距離は延びないよねぇ。平日の距離が60%になったのも大きいけど、最近はロングをあまりやっていなから。その辺もしっかりやってスタミナも付けておかないと。うっかりで2時間担当するのもなかなか体力が必要だぞと。

2013   0738km   TSS 2354   19674kJ
2012   1054km   TSS 2335   21335kJ
2011   1133km   TSS 2323   21895kJ

　今年は距離や総仕事量で勝負していない（できない）のがよく分かる。たしかに、距離を延ばして平均強度を落とさなければなお良しというのはその通りだな。。。

2013年1月の走行距離

　まず体重。

　とにかく野菜中心の食生活にしているせいで、画期的に年明け時の体重が軽い。普段なら64-65kgをウロウロして、1月終わりに63kgを切るか切らないか、なんて生活だから。

　ただ最初から低いせいか、思っているほどパワーが出ないとか、ちょっと虚弱だとか、そういう弊害？もあるような。

　まあ低くて長期的にダメなことはないから、これはよしよしだろう。

　こっちはガックリと下がったな。。。仕方無いとは言え。

　最初の土日をインフルエンザで潰したなどのイレギュラーもあったから悲観するほどでも無いけど。

　やっぱり脚を使いつつ、まとまった距離を走るようなこともやっていかないと。

　ただ練習としては距離では無く強度という部分もあるわけで、12月と比較すると、

01月   TSS 1542   14184kJ   596km   28時間37分
12月   TSS 1547   13716kJ   735km   35時間15分

と、距離だけではないよ、と見えるので、平日はローラーでゼーハー、土日はロード：距離、MTB：楽しくゼーハー、でやっていこう。

2012年12月の走行距離

　9月から11月とサボっていましたが。

　こっちから。おきなわ前にきっちり減量することが出来なかった。まあ60kgそこそこなんで最低レベルはクリアだが、けっきょく骨折上がりから練習をしまくっていたので食わないわけにもいかずで、最後の練習前に一回下げてからは、そこそこをキープの形に。

　今年がひと味違うのは12月のリバウンドが小さいこと。ビールは飲んでいるけど食べ物に気を遣ったり、油を使わず野菜で腹を膨らませる自炊系がメインだったので、来年に向けて好感触の始動になっている。

　距離の方は最終的に11287km。月平均1000kmもいかず。仕方無い部分もあるけど、前半の距離が短いのはやっぱりダメだったのかなぁ。強度はそれなりに上げてはいたわけだけど、やっぱり距離（時間）乗らないとなとは思う。

　とりあえず分かりやすいところをまとめて終了。

2012年9月の走行距離

　8月の分が帳消しになる結果に。いちおうギリ9000kmは越えているんでマシか。

　10月後半は頑張らないとなぁ。

　こちらも9月に入り順調だったのに停滞に。なんとか摂生して62kg前半を保っておかないと。。。

2012年8月の走行距離

　富士見のダウンヒルで脚を踏ん張りすぎたか、月曜から大腿四頭筋が酷い筋肉痛。

　月曜はまあ元々休養日のつもりだったけど、歩くのにも苦労するくらい。

　夜、というか夕方から、弊社この時期の恒例行事のお疲れさん会で飲み会。

　休みの間飲み過ぎだったんで、そろそろ抑えようかと思っていたのだけど。。。

　ビールだけだったら、記憶を起こして帰られるなぁ。。。

　火曜はまだ全然筋肉痛が良くならないのでさらに休養。こういうのは最低48時間は完休しないとねぇ。

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　ようやく8月まとめ。

　1694kmで年間も8359kmと月1000kmをやっとこさ越えた。この距離は確かにひと月としては記録更新なんだけど、周りを見るとそんなに大した距離でもないよなぁ。

　実際、この間の富士見の合宿を振り返るに、もっとMTBに乗らないとなぁと思ったし、さらに内容の充実が必要ですなぁ。

　ようやく体重が減り始めるきっかけがついたか。

2012年7月の走行距離

　ツールドおきなわエントリーした。性懲りもなく今年も210km。最終兵器も導入したし、もう言い訳無しで頑張りたい。やれる実力自体はある（はず）だから、と思いたい。。。

　marcoさんぜひ一緒に行きましょうよ～

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　夕練始めたので少し距離も持ち直した。7月は1064km。累計6665km。

　8月は遊び呆ける月なので、今月で月あたり1000kmなんてのは楽々越えてしまうだろう（の予定）。

　こちらも夕練でけっこうカロリー消費したり、残業がなく一日ひたすらあたふたしているのでお菓子を食べる時間も無いので減ってもいいんだけど、回復のために夜はそれなりに食べているので、体重は徐々に低下。

　こちらも8月に落とす予定。

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　振り返るに・・・・・

　単純に言えば先週は練習量は多かった。ただ自分でもそう思うが、自分の壁を越えるための練習に果たしてなっていたか？といえば微妙、と思っていたらその通りの指摘。

　やはり、自分の限界を超えてレベルアップする練習をしないと、「維持」するだけで「成長」は望めないということか。

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　おっさんなのでガマンできずに「宇宙戦艦ヤマト2199」BD（1，2巻）を買ってしまった。買って良かった。。。

　オリンピックの合間に冥王星決戦の辺りを何度も見ている。。。

2012年6月の走行距離

　918kmでトータル5601km。富士見以降8月いっぱいまではレース無い月間になるので、距離も取り戻す練習するつもり。

　いまの体重の推移はだいぶショボいので、この辺も秋に向けて何とかしとかないとな。。。

2012年5月の走行距離

　最近は距離では無く仕事量だ、に変わってきているけど、仕事量増やす手っ取り早い手段は距離を乗ることだけど。

　4月5月と1000km以下。5月までで4683km。やっぱり月1000kmは目安にしておきたいよな。

　5月は風邪ひいてダメだった部分が大きいので、6月はレースと練習を両立したいところ。そうすることで結果も期待出来るんだよな。

　体重管理はGWが毎年鬼門。今年も減量がストップして増えた。。。まあ仕方無い。この期間は減らす気ゼロだから。

　連休明けは65kgまで太り、そこから摂生しつつ、体のグリコーゲン/水分をいったんリセットして、ちょっとずつ脂肪も減らしつつ、とりあえず数字合わせを一回しておく。

　八幡浜終わったらきっちり増えている。。。ここからは7月の富士見まで、計画的でゆっくり確実な減量と、練習負荷を両立させて、ちゃんとポイント加算をしていかないと。