22.ボディケア

2019年9月 2日 (月)

体のメンテと9月の始まり

 日曜は練習終わってからアキュパワーへ。ここしばらく左脚のハリが気になっていたのでその辺ほぐしてもらいに。

 土日練習して相応に疲れているので、とりあえず全身カチカチとのことだったが。。

 練習直後に施術してもらうと、帰りの体が軽いのが良く分かって面白い。。翌日は少しダルくなるけど。

 おきなわまであと10週。やれることをやらないと。

 月曜の体重は62.95kgと久々に63kgを切っていた。

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2019年8月30日 (金)

ローラー練L2(TSS 20)

 木曜はけっきょくバタンキューで練習無し。やってもいまいちだったかねぇ。。

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 ただいま絶賛体重増量中。

19年8月平均 63.6kg 8/30 63.8kg
18年8月平均 62.8kg 8/30 62.9kg
17年8月平均 63.3kg 8/30 63.6kg
16年8月平均 61.8kg 8/30 61.3kg ←前回おきなわ出場年
15年8月平均 63.0kg 8/30 62.8kg

 冷静に考えてヤバイんじゃね? とりあえず9月10月各2kg減量で。

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CTL 42 TSB +9

 金曜は帰って25分TSS 20。「彼方のアストラ」見ながら。ここからですよ。

 明日は夜にたくさん食べるのでロングやりたいけど、思ったより天気が心配そう。

 まあ起きてから考えるとしよう。

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2019年7月11日 (木)

アキュパワーから練習無し。。

 今年の合宿のITTにはそれなりに燃えているので、このタイミングで体のメンテナンスへ。

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 木曜施術の土曜本番は、ちと間隔がきついかもしれないけど、すっきりしたかな。。

 帰ったら、ちょいちょい出る下腹部痛が気になり、微妙なしんどさもあって練習無しでバタンキュー。

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2019年5月29日 (水)

月~水まとめて(TSS 35/25)

月曜

 肋骨をやってしまったと思われるときは、それで治癒が早くなるわけでは無いけど、いちおうどんなものか確認したいので病院へ。

 病院は9時からなので、家出がいつもより遅く、起きてから男子エリート動画の最終編集とアップロードをやる時間ができた。

 まさにこれがケガの功名。

 検査の結果はやはりというか、「骨折などは無し」だった。

 なんというか、痛みの感じが骨折とは違うと感じられるんだよなぁ。良く考えると2月の冬キャン後の時と同じような気がする。

 転けた時に右側のどこかの神経系を刺激するとかあるんだろうか。

 病院後出社。帰ったらケガを治したいのか猛烈に疲れが押し寄せてきてバタンキュー。

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火曜

 通常営業へ。

CTL 46 TSB +20

ローラー 13km 40分(実走37分) 358kJ TSS 35

20:28 192W(NP196W) 1--bpm 80rpm

 痛みは気にはなるけど普通に練習はできる。強度はダメだけど。

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水曜

 痛みが徐々にだが引いてきた。やはり骨の打撲というよりは筋肉的な系統のような気がするな。根拠があるわけでは無いけど。

CTL 46 TSB +16

ローラー 10km 30分(実走29分) 269kJ TSS 25

17:48 181W(NP185W) 1--bpm 77rpm

 なんか、ヌルい練習しかできんなぁとは思う。これでは現状維持にヒーコラで、強くなるメニューじゃないよなぁ。

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2019年4月17日 (水)

火水と外回り/ローラーL3(TSS 36/41)/ピコピコ復活

 火曜(遠場)水曜(近場)と外回り。

 両日とも、帰ったらローラーやれた。

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火曜

CTL 47 TSB -4

ローラー 12km 40分(実走35分) 356kJ TSS 36

21:43 200(NP208)W 1--bpm 80rpm

 22時頃から始めたわりには、なんか思ったより元気だな。。

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水曜

CTL 47 TSB -2

ローラー 14km 44分(実走40分) 403kJ TSS 41

20:01 203(NP205)W 1--bpm 81rpm

 火曜のコピペと言いたいところだが、今日はしんどかった。。

 四捨五入でCTL47をキープの内容、今度の土日とGWでCTL50超を確立したい。

 朽木はまだまだ練習の一環。八幡浜と一里野辺りで体を仕上げたいが。。

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 そのための回復グッズのcompex、頼んでいたバッテリーが届いた。

Img_2094

 テキトーな似たやつをAmazonで購入。電流値がこれまでのものと違うけど、特に問題なく動いたのでひと安心。

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 これまで通りピコピコできます。

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2019年4月12日 (金)

初戦に向けて/減量など/ちょこっとローラー(TSS 12)

 日曜の熊本県御船町(吉無田)の天気予報はかなり微妙。

 サイトによっては午後そこそこまで降らないってのもあるけど、なんといっても標高600m超の高原だしなぁ。

 汚れるのもイヤだけど、ドロドロで登れなくなったりするのも困る。。

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 荷物のパッキングは今週毎日ちょっとずつ進めてきたんだけど、こういうやり方はかえって忘れ物をしそうで心配だ。。

 ホイール一本は別に持つ方式なので、バイクの梱包は簡単。

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 シーラントは飛行機だと没収コースなので、タイヤは決めた通りで、マッドタイヤは持たない。

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 今朝の体重が61.5kgだった。昨日も早く帰ったのでちょっとアルコール摂取が多かったせいで、水分抜けたんだろうな。

 ちなみに酒はもうずっと、糖質ゼロのオリオン(byふるさと納税)or焼酎。そこまでして飲まないといけないのか。。

 オリオンはアルコールも3%ちょっとみたいなので、感覚的には炭酸水飲んでいるみたいなものです。

 3食も基本は炭水化物の(少)無い感じで、やはり途中は腹が空く。

 昔アーモンドダイエット?ってのがあった(やった)こともあり、途中のおやつはナッツ系で、と思ったら、ロカボナッツというジャンルがあるのね、、ということで通販で買って実施中。

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 六本木さんもブログに書いていたような。

 体重推移。

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 実際はここからが本当の減量。

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 帰って、Ultramanを1話分見ながらローラー。

 とても面白い。たぶん来週で見終わると思うので、見終わったら感想など。

 明日は早いからそろそろ寝よう。

CTL 46 TSB 0 TSS 12。

 本番はいちおうCTLをプラスで迎えることはできるか。若干疲れの抜け具合が不十分な感じがするけど、狙っているわけでもないので、この辺りのコンディションで十分だろう。

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2019年4月10日 (水)

体のメンテナンス/ちょっとローラー(TSS 6)

 今日は寒かった。まだダウンのジャケットをクリーニングに出していなくて助かった。。

 仕事終わって速攻帰ってacu-powerはりきゅう院へ。

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 シーズン開始と言えば、脚の毛を剃ってアキュパワー行くのが定番か。

 FBでのやまだんなの営業ポストに乗せられた感もある。

 テニス肘?の辺りにも鍼を打ってもらってスッキリ!といきたいところ。

 次は鍼を打たれた写真撮ってみるかな。。

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 中河原はラーメンの誘惑がある場所だけど、我慢して帰宅。

 体重は安定して62.5kgというところ。

 ここまではサクッと落ちる。ここから61kg台に落とすのが第2段階。

 遠征とGWは、体重減る要素が無いので、来週からの2週間が勝負か。。

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 帰って乗っただけのローラーTSS 6。

 

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2019年3月28日 (木)

ローラー練L3(TSS 21)

 水曜は飲み会で練習無しだったけど、木曜の今日の脚の重さがハンパない。

 ダメかなと思いつつ練習開始。

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CTL 43 TSB -12

ローラー 7km 21分 209kJ TSS 21

12:22 197W 1--bpm 73rpm

 やはりダメでした。

 まあ回復に努めて、土日にちゃんと乗れるようにしよう。

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 てなわけで、ではないけど、電動マッサージボールというのを買ってみた。

 まあ3000円ですし。

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2019年3月14日 (木)

がん検診2018

 会社の、年に一度がん検診に行け制度で、休暇を取り実施。

 ありがたいわけなんだけど、なかなか毎年受けるのもしんどい部分も。。

 そういうわけなので、色々な病院に行ってみたく、できるだけ行ったこと無い病院を選ぶようにしている。

 今年は自転車で行ける、稲城市立病院へ。

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 ここ、何年か(といってもそうとう前かもだが)前に、キレイな検診センターができたので、ちょっと行ってみたかったんだけど、うちの健保の補助対象病院だった。

 13時半開始の15時終わりくらい。胃レントゲン、血液PSA、腹部エコーのセット。

 下剤の効果に対する悩みが無いので、胃の検査に関しては、バリウム飲むのがいちばん楽ちんだわ。

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 減量中ではあるけど、さすがに昨晩あまり食べずで、本日お粥だけではひもじく、帰りに「江川亭」に寄ってニララーメン+餃子。

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 美味しいかな、とは思うけど、見た目より薄味で、好みの方向とは少し違う。

 いや、お前高血圧だからラーメンもせめてこんなもんだろ、という声が聞こえる。

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2019年3月 4日 (月)

練習無し/整形外科行き

 今週は週2で飲み会なので、昨日の運動量も少ないことから練習するかな、という気分もあったわけだが、どうにもしんどさがあり断念。

 まだまだやる気が。。

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 地味に右腕の痛みが引かないので、病院行ってみることにした。

 2kgくらいのものを持ち上げようとすると痛い。上着に右腕を通そうとすると痛い、とわりと日常生活に支障がある。

 単なる確認であれば、家の近くの比較的空いているところに行くんだけど、ちゃんと相談したい時は久地の金子整形外科へ。

 時間休取って、16:45には病院に着いても、診察は18時過ぎという。。混みすぎ。

 どこが痛いのか自分では良く分からなかったのだけど、やはりというか、肘辺りの筋肉(神経?)が痛かったようだ。

 曰く、「上腕骨外上顆炎」的な感じ。いわゆるテニス肘ってやつだと。

 何かいかにもそれっぽくて、逆にうーん、という気も。

 タイミング的には開成の試走で転けた時に痛めたんだろうかねぇ。

 基本的におとなしくしているしかないので、練習以外はおとなしくしているか。。

 神経の出所ってことで、腕が痛いと言っているのに、診察の7割は首関連の確認だった。

 そこに問題が無さそうという時点で、先生的にはもうあとは時間に何とかしてもらうしか無いという結論になっていたようだなぁ。

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