« 春の王滝/久々の外練しますか | トップページ | 花粉症/カロリー/Zwift 2ルート1レース(TSS 122) »

2021年2月27日 (土)

雛鶴トンネル往復練(TSS 275)

 7時家出。

CTL 44 TSB -7

ロード 132km 6時間34分(実走6時間くらい) 獲得標高 1716m 2347kJ TSS 275

 北風が強く、アップの多摩サイ登りがしんどい。

 日野バイパス経由で八王子、高尾。いつものところでトイレ休憩しようと思ったら使用中止になっていた。。

---------------------------------------------------------

 体力測定の大垂水峠の登り。

大垂水表
12:17 221W(NP 223W) 154bpm 85rpm

 ショボい。。途中一カ所工事ストップあり。FTP相当でしか登れないのは、疲れ残りを言い訳としてもイマイチだなぁ。

 まあゼーハーの練習をしていないんだから、こんなもんなのかもしれない。

 やはり3月からはゼーハー練やらないとな。

---------------------------------------------------------

 勝瀬橋から秋山街道へ。

勝瀬橋→雛鶴TN
#1 00:56 259W(NP 259W) 136bpm 80rpm
#2 02:10 223W(NP 223W) 141bpm 86rpm
#3 04:23 221W(NP 221W) 149bpm 83rpm
#4 01:08 250W(NP 250W) 136bpm 73rpm
#5 25:51 167W(NP 179W) 142bpm 79rpm
#6 05:28 205W(NP 205W) 153bpm 73rpm

 短い登りを全て300W超で登っていた頃が懐かしい。。これでもけっこう真面目に走っているつもりではあるんだけど。

 練習あるのみですね。

Img_5535

 饅頭屋の先でちょっと休憩。需要があるかもしれないので、写真は大きめにしておきました笑。

Img_5536

 19年以来か。

---------------------------------------------------------

 帰りはもうヘロヘロ。

大垂水裏
14:54 164W 140bpm 74rpm

 最後の尾根幹はそこそこ頑張った(登りは200Wは越えている。。)。

 疲れ具合からするとTSS 275は妥当なところか。今の実力が分かったので、良い練習だった。

|

« 春の王滝/久々の外練しますか | トップページ | 花粉症/カロリー/Zwift 2ルート1レース(TSS 122) »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 春の王滝/久々の外練しますか | トップページ | 花粉症/カロリー/Zwift 2ルート1レース(TSS 122) »