花粉症／カロリー／Zwift 2ルート1レース（TSS 122）

　昨日は風が強く、長い時間外に出かけることが無かったので、花粉症がちょっと心配だった。

　去年の残りの市販薬飲んで出たら、帰ったときも少し目が痒くて数発クシャミが出たくらいで、ダメージ小。

　もう本格的に免疫力が無くなって、花粉症も治ってしまったようだ。

---------------------------------------------------------

　昨日の話。

　ライドの消費カロリーは2352kcal。多いけど6時間以上のライド的にはそれほどでもない。

　食べた方はと言うと、朝は久しぶりのカップ焼きそば大盛り（ごつ盛り）その他で1300kcal、補給食他で700kcalで2000kcalだったので、晩ご飯それなりとビール2Lちょいをプラスすると総カロリーは赤字ww。

　気をつけましょう。まあでも今朝の起床時体重は57.7kgと今年最軽量だった。

---------------------------------------------------------

　昨日のダメージもあるし今日はZwiftで良いか、でフランスの未踏ルートを2つやっつけた。

CTL 44 TSB -7

ローラー 73km 2時間59分（実走2時間40分） 1351kJ TSS 122

France Douce France
44:36 132W(NP 135W) 113bpm 88rpm

France Roule Ma Poule
52:21 154W(NP 162W) 135bpm 90rpm

　2ルート目は絡んだ2人と良い感じで走って平均パワーもそこそこ。

---------------------------------------------------------

　これでTSSは70越えたくらいで、できれば120くらいまでは行きたいのでVolcanoのレースを。

　W倍率でカテゴリー詐称をチェックするよ、との文言出たけど、まあ3倍以上で走れませんって。。

HQ Steering Race // FutureWorks - Volcano Circuit (C)
38:32 149W(NP 150W) 136bpm 88rpm

　4-5人の後続集団で、良い感じで走れた。2.7倍だったらしい。

　プロモコード入れたらもらえる、別なTrek系ジャージに変更。

雛鶴トンネル往復練（TSS 275）

　7時家出。

CTL 44 TSB -7

ロード 132km 6時間34分（実走6時間くらい） 獲得標高 1716m 2347kJ TSS 275

　北風が強く、アップの多摩サイ登りがしんどい。

　日野バイパス経由で八王子、高尾。いつものところでトイレ休憩しようと思ったら使用中止になっていた。。

---------------------------------------------------------

　体力測定の大垂水峠の登り。

大垂水表
12:17 221W(NP 223W) 154bpm 85rpm

　ショボい。。途中一カ所工事ストップあり。FTP相当でしか登れないのは、疲れ残りを言い訳としてもイマイチだなぁ。

　まあゼーハーの練習をしていないんだから、こんなもんなのかもしれない。

　やはり3月からはゼーハー練やらないとな。

---------------------------------------------------------

　勝瀬橋から秋山街道へ。

勝瀬橋→雛鶴TN
#1 00:56 259W(NP 259W) 136bpm 80rpm
#2 02:10 223W(NP 223W) 141bpm 86rpm
#3 04:23 221W(NP 221W) 149bpm 83rpm
#4 01:08 250W(NP 250W) 136bpm 73rpm
#5 25:51 167W(NP 179W) 142bpm 79rpm
#6 05:28 205W(NP 205W) 153bpm 73rpm

　短い登りを全て300W超で登っていた頃が懐かしい。。これでもけっこう真面目に走っているつもりではあるんだけど。

　練習あるのみですね。

　饅頭屋の先でちょっと休憩。需要があるかもしれないので、写真は大きめにしておきました笑。

　19年以来か。

---------------------------------------------------------

　帰りはもうヘロヘロ。

大垂水裏
14:54 164W 140bpm 74rpm

　最後の尾根幹はそこそこ頑張った（登りは200Wは越えている。。）。

　疲れ具合からするとTSS 275は妥当なところか。今の実力が分かったので、良い練習だった。

春の王滝／久々の外練しますか

　なんとなく勢いで春の王滝にエントリー。普通の選手なので一般100kmです。

　王滝は秋の100kmに2008年に参加して以来だから12年ぶり。

　当時は26インチバイクだったので、29インチフルサスで一度走っておきたいという気持ちもあり。

　春は秋の逆走だから、記録的には初めてになっちゃうけどな。

　この状況だと、実施してくれるだけでありがたく、それが長距離レースだと、なおありがたいって感じもある。

　春レースの目標は、これとその2週前の八幡浜ってことでOK。

----------------------------------------------------------

　自粛的な意味で毎週末ローラーでインドアトレーニングをしているってところはあるけど、別に外を走らないと言っているわけでは無い。

　インドアトレーニングが短時間で体力取り戻すのに好都合かと思った次第なので。

　ということで、さすがに6週連続でASIA120kmをやったらもう十分。

　明日は外に出てがっつり上げる練習をしよう。

　若干脚の疲れが抜けていない気がするけど。。

Zwift／Cペースライド（TSS 26）

　帰って22:45からローラー、で疲れを溜めたくないのでCのペーサーライドを30分。

---------------------------------------------------------

CTL 45 TSB -20

ローラー 15km 31分 284kJ TSS 26
155W(NP 158W) 1--bpm 82rpm

　ルートのTempus Fugitを1周すると、だいたい30分でTSS 25。

　夜帰って来てちょっと汗をかきたい、ってのにちょうど良い。

　次の土日でとりあえずCTLを50まで持っていかねば。

Zwift×2／Mont Ventoux踏破（TSS 195）

　祝日の火曜日。日曜から日が空いていないけど、ちょっと今日は頑張ってみよう。

---------------------------------------------------------

CTL 43 TSB -14

ローラー 92km 5時間32分（実走4時間1分） 2093kJ TSS 195

3R Endurance Steady Ride [~3.0w/kg] (C)
1:37:22 168W(NP 173W) 147bpm 91rpm

　Crit Cityのサーキットを30周するエンデュランスライド。62kmだったら1時間半はかからないくらいだろうか。

　と思ったらそんなことは無かった。さすがに火曜だとまだ回復できていなくて、3倍越えるとしんどい。。

　集団でヒラヒラしきれず、32分188/190Wで千切れる。

　回復走しながら周回遅れになるのを待って再挑戦、するも9分185/187Wで千切れる。

　もう一回周回遅れになって再々挑戦、は2分（1周）も保たず。

　TSSは100まで行ったし、脚作りには良いライドだった。

　しかし告知の3倍にはちと低いけど、2.9倍の走りで完走者のドベ3か。。

---------------------------------------------------------

　小一時間休んで、日曜にやって辛かったMont Ventoux（全線）に挑戦。

　フランス走れる日は少ないから、やれるときにやったるぜ。

　ちなみにZwiftの中の名前はVen-Top。

　21kmで1550mとか登る感じ。家にいるのにこんなとこ登れるのは違和感しか無いww。

France Mont Ventoux
2:07:52 137W(NP 138W) 131bpm 73rpm

　途中お尻休憩で10分弱下車して、おやつのわらび餅パフェ食べた。

　けっきょく9時半に昼ご飯前倒し、11時におやつ前倒しで走りきることができた。

　やはりアルプデュエズくらいがちょうど良い。ここは長すぎる。。さすが魔の山。

矢野口ローソン休業？／由布岳

　帰りにスーパー寄りたい時は、南武線も矢野口まで行って戻るルートにしている。

　で、矢野口の交差点を渡って前を見ると、ローソンの照明が点いていない？

　さすがに、潰れるような立地では無いと思うんだけど、入口にも特に看板などの表示が無く微妙に不安になる。。

　FBで呟いたら、一時休業の告知があると教えてもらえてひと安心。

　緊急事態宣言対応か、それに合わせて内装とか見直す感じなのか。

　明日やって来て驚くロード乗りさんとかいそうだな。。

----------------------------------------------------------

　「にっぽん百名山 由布岳」、今日の放送分を帰って早速見た。

　やっぱりきれいな山だなぁ。久しぶりに登りたくなってきた（夏だろうですが）。

　MTB担いで、はダメなんだろうかねぇ。

Zwift／TDZ×2（TSS 146）

　長いこと行われてきたTDZも、やり残し回収のための補習日である今日で（多分）終了。

　1時間以内のルートが多くてとても手頃だったので、終わるのは残念だな。。

　今日は走っていないクラスのルートに参加しておこう。

　とりあえず完走は果たしていているけど、各ステージ3クラスあり、24コースのうち実績は11ルート（3回走っているルートもあるから13回とも言う）。

---------------------------------------------------------

CTL 41 TSB -11

ローラー 75km 3時間59分（実走3時間19分） 1657kJ TSS 147

TDZ Stage 5 : Longer Ride(A)
1:12:50 168W(NP 169W) 1--bpm 94rpm

　Volcanoのヒルクライムということだけど、40kmもあるのか？と思ったら、Volcanoフラットを3周して。3周目にヒルクライムするらしい。。

　先頭には着いていけず、終始イイジマさんという方に9割方引っ張ってもらう。

　昨日の疲れもあり170Wペースだけど、なかなか頑張れた。

---------------------------------------------------------

TDZ Stage 3 : Longer Ride(A)
1:55:57 125W(NP 127W) 1--bpm 73rpm

　モンバントゥはまだ走ったことが無いので、長くて死にそうな予感は持ちながら参加。

　果たして、22kmくらい1200mアップのコースに2時間かかった。。

　とりあえずドベで、最後は世界にボッチで走っていた。これでもまだバントゥの中腹でゴールなんだよな。。

　全線はどんだけ長いんだ。。

Zwift／ASIA 120km Endurance Ride (C)（TSS 195）／阿蘇ツーリング

　先週まがりなりにも完走を果たしたので、ちょっとモチベーションはアレですが、今日もASIA120km。

---------------------------------------------------------

CTL 38 TSB +8

ローラー 102km 3時間35分（実走3時間34分） 2002kJ TSS 195

ASIA 120km Endurance Ride (C)　3.5時間2.7W/kg
#0 03:49 168W(NP 168W) 121/126bpm 90rpm
#1 36:29 179W(NP 180W) 129/139bpm 97rpm
#2 36:58 173W(NP 176W) 125/163bpm 96rpm
#3 37:38 171W(NP 173W) 120/148bpm 93rpm
#4 42:23 157W(NP 159W) 121/148bpm 89rpm
#5 50:21 124W(NP 127W) 1--/1--bpm 81rpm

　いつもより人数少ない感じで、1周目の後半にはもう先頭は30人弱に。

　ただその分？ペースは完璧に近い感じで楽しい。

　ところどころ上がるところはあるけど、落ち着いて追走できた。

　1月の初めだと2周目、2月の初めだと3周目のポイントで千切れたと思われるけど、今日は4周目まで先頭集団。

　ここでようやくBクラスに追いつかれ、ここで早々に千切れてしまった。なんだかんだで脚を使ってきているんだよなぁ。

　とりあえず完走はしようと、残り1.6周くらいボッチで走り、最後は攣りそうになりながらゴール。

　地味に13位ってのは、これまででいちばん順位が良いと思われる。

---------------------------------------------------------

　残念ながら、CJ熊本（吉無田）は非開催になっていた。

　そうなると別に熊本に行きたくなるのは仕方無いところで。。

　阿蘇は実家（別府）からはまあ日帰り圏内でもあり、それなりな回数は行っているんだけど、自転車ではまだ行ったことが無い。

　阿蘇イチとか良いよねぇ。

　都合が付けられたら行きたいです。

ようやくMTB日程発表

　こちら。

04/10-11 XCO Coupe du Japon菖蒲谷（兵庫県たつの市）CJ1
05/03-05 XCO Coupe du Japonびわ湖高島（滋賀県高島市）CJ1
05/22-23 XCO Coupe du Japon八幡浜国際（愛媛県八幡浜市）CJU
06/05-06 XCC,XCE Coupe du Japon前橋（群馬県前橋市）CJ2
07/03-04 XCO,DHI Coupe du Japon富士見パノラマ（長野県富士見市）CJ1
07/26-27 XCO 第32回オリンピック競技大会2020/東京（静岡県伊豆市)
08/14-15 XCO Coupe du Japon白馬さのさか（長野県白馬村）CJ1
09/18-19 XCC,XCE Coupe du Japon川越（埼玉県川越市）CJ2
09/25-26 XCO Coupe du Japon深坂自然の森（山口県下関市）CJU
10/09-10 XCO,DHI 第34回全日本マウンテンバイク選手権大会（秋田県仙北市）
10/30-31 XCO Coupe du Japon京都ゆぶね（京都府和束町）CJ1

調整中 XCE,XCC 第34回全日本マウンテンバイク選手権大会（千葉県千葉市）
調整中 XCO Coupe du Japon白山一里野（石川県白山市）CJ1

　熊本アウトというところか、残念。

　これでようやく予定が立ちますな。

　tours.netの方々→
八幡浜のスーパーホテルを、、と思って予約サイト見たらもう一人＆二人部屋全て売り切れだった。。マジ？

週末小ネタ３つ

その１
　OM-D E-M5 MkⅢの口コミを久しぶりに覗いてみたら、「キャプチャーを付けていたら底がもげた」の記事が。

　やっぱりけっこうあるのだな。。プラだもんな。。

　壊れると修理費用は3万円なので、またやらかすのは避けないとな。。

----------------------------------------------------------

その２
　ホンダの新ヴェゼル発表。

　身近な仲間が関わっているので気になっていたけど、外観は好きな感じ。どれもこれも区別がつかないという話は置いておいて。

　しかし私、新しい車が欲しいのか。。

　もうどうせなら、次はキャンピングカーとかに飛んで行きたい気もしている。

----------------------------------------------------------

　セブンの「辛口スタミナにんにくラーメン」が気になっていたが、週末なので突撃。

　すごくニンニクだ。

Zwift／ペースライド（C)（TSS 27）

　その１。今朝目が覚めたときに脚を伸ばしたら、左脚のふくらはぎが思いっきり攣った。。夜になってもまだ痛い。。

　その２。今週になって、家を出る時間である6時の空が一気に明るくなってきた。春も近づいているねぇ。

　その３。電車内で座ってウトウトするなぁ、と思ったら、二駅寝過ごして終点の川崎駅に向かっていた。本や画面に夢中で一駅過ぎるのはまああったけど、寝てしまって行き過ぎたのは、ほとんど思い出せないな。

---------------------------------------------------------

CTL 39 TSB +2

ローラー 15km 31分 290kJ TSS 27
28:11 163W(NP 164W) 1--bpm 84rpm

　脚を労ってCのペースライドで平和に過ごす。

　まあ一時はCのライドでもヒーコラ言ってたような気もするので、走れるようになっているのは間違いない。

　案外CのライドをMTBで出たら、ちょうど良い強度になったりするだろうか？（さすがにBをMTBはきつそう）。

Zwift／ペースライド（B)（TSS 31）

　毎日ちょっとずつ乗ると決めていた気がするが月火と乗らず。。

　そこまで帰りも遅いわけではなかったんだが。。

　水曜の今日はやりましょう。

--------------------------------------------------------

CTL 39 TSB +1

ローラー 13km 27分 273kJ TSS 31

　今日はBのペースライドで20分走。

 とりあえずこれくらいを毎日やっていきたいところだが。

20:47 195W(NP 195W) 1--bpm 94rpm

　平均193wから、最後集団から抜け出して195Wまで上げて終了。

練習無し／地元愛？

　日曜はけっきょくなんだかんだで練習無し。いまいちですな。。

----------------------------------------------------------

　SNS経由でいろいろ情報が。

「にっぽん百名山」で由布岳が取り上げられる。百名山じゃないけど。。

　今年も、「別府八湯温泉まつり」のお祭り部分は中止だけど、扇山火まつりは行われるとのこと。

　そして今年の火まつりは金曜日。。今年は帰省して見られる曜日にやってくれる。

　今年は帰って見てみようかなぁ。さすがにこの頃には移動不可ではないだろう。。

日曜ゴロゴロ

　朝起きたらテレビは地震のニュース。

　昨晩は早々に寝落ちして、23時頃にここらでも震度4だったようだが、全く気付かず。。

----------------------------------------------------------

　午前中はゴロゴロ予定。地図見ながらいろいろ妄想を。

　今年の11月になると、勤続30年で10日休暇がもらえるので16連休が取れる。ちょっといろいろ考えてみた。

　長いところでは日本縦断（宗谷岬→佐多岬 2800km）とか本州縦断（大間崎→下関 1700km）がメジャーかね。

　本州縦断は手頃だよな。日本海側は走ったことが無いエリアも多く、走り潰しにも良い。

　変わり種的には、本州四極踏破とか？

　ルートは超テキトー。2400kmか。。ちと厳しすぎるな。

　南極の潮岬は既に自転車で行っている（スタートは高野山ですが。。）ので、本州の日本海側縦断しながら、本州の東西北極をプラスあたりが良いのかもしれない。

----------------------------------------------------------

　九州も南極の佐多岬は行っているが残りは未踏。

　500kmくらいなら手頃ですな。

----------------------------------------------------------

　ひたすら瀬戸内海島巡り。

　小豆島－豊島－直島－（宇野－児島－松山）－興居島－睦月島－野忽那島－中島－怒和島－津和知島－二神島－釣島ー（松山）－周防大島－（柳井）－平群島－（柳井－徳山－国東）－姫島－国東。

　丸亀の上の方も加えたい。。

　これはちとしんどいというか無理が過ぎるか。島だけを渡り歩いて瀬戸内海を移動できればやりたいけどなぁ。

Zwift／ASIA120kmとりあえず完走（TSS 188）

　金曜は22時過ぎの電車で帰宅。週末なのにガラガラ（ふつうに座れた…）。

　木曜にTSS 100越え、金→土の睡眠4時間半でどれくらい走れるか。

---------------------------------------------------------

CTL 39 TSB -1

ローラー 101km 3時間27分（実走3時間26分） 1963kJ TSS 188

ASIA 120km Endurance Ride (C)
#0 03:41 183W(NP 183W) 137/161bpm 89rpm
#1 37:25 183W(NP 185W) 1--/1--bpm 91rpm
#2 38:29 162W(NP 165W) 148/160bpm 90rpm
#3 39:10 155W(NP 157W) 143/160bpm 91rpm
#4 43:31 151W(NP 153W) 145/155bpm 87rpm
#5 42:06 148W(NP 151W) 147/155bpm 85rpm

　意外なことに、内容はともかくとりあえず久しぶりに完走を果たした。

　Cクラスは37-40km/hペースという位置づけだったと思うので、今回の38km/hは実は一応合格か。。

　とりあえずは着実に体力を取り戻せているかね。。

---------------------------------------------------------

　1周目。意外と脚の調子は良いなと思いつつ、後半の丘陵S字登りで千切れる。。いきなりペース上がりすぎ。

　千切れた10人、前から落ちてきた10人くらいプラスで、平和なペースで2周目へ。

　なんと2周目でBクラスに追いつかれる（早い）。先週と違って、上手く追走し程なく千切れる集団に残る。

　3周目にAクラスに抜かれるも平和にやり過ごし4周目へ。落ち着きのあるペースなので、とりあえず完走は見えてきた。

　と思ったら10秒ほどの通信落車で取り残される。。これはガックリ。

　気を取り直し、2分後ろの集団から逃げ切るを目標に走るも、この周の後半にはあっさりと捕まる。。

　最後の5周目。10人？くらいからのサバイバルに、残り5人くらいまでは残るも、最後5kmで千切れてお終い。

　30位でした。最近はその時々の周回数はともかく、とにかく先頭の30～40人くらいから千切れて終了って感じだったので、最後で30位で終わりってのは流れが良かったってことか。

 TSSも190以下だったので若干緩い内容だった感はあるけど、まあ完走できたのは嬉しいかな。

　終わってStrava見たら、上に某氏らのロード練が。

　バーチャルな私の記録は130kmだけど、リアルなローラー上の走行距離は101km。

　なので、ほぼ同じ距離を同じ時間か。。こっちは空気抵抗ないので楽々でしたが。

ガジェットおじさん活動

　何個持てば満足するのか、、という感じだが、また一台購入。

　レノボのTab P11 Pro。名前から分かるように、レノボ製の11.5インチTabletで、ProたるところはディスプレイがOLED（有機EL）の2560*1600ピクセルなところと、Qualcomm Snapdragon 730GとまずまずなCPU使っている点。

　メモリ6GB＋ストレージ128GB＋マイクロSDカード可というのも必要十分で、値段は6万円台と納得できる。

　最近AndroidタブレットはフルHDより高精細な画面の機種が（日本向けには）全く出て来ず、そこそこ大画面なものが出たら買い増したかったんだけど、まずまず希望通り。

　もう高性能タブレットは出ないのかと思っていたので、見つけた瞬間にはポチっていた。

　PCがWindowsなので、iPadは手を出しにくいんだよな。

　納期もけっきょく1ヶ月もかかっていないし優秀。

　11.5インチはややデカ過ぎ感はあるけど。。けっこうずっしりくるけど、老眼にはそうとう優しい。

　ちなみに4年前の今日が、日本酒にあらためて目覚めた日だった模様。

----------------------------------------------------------

左から

Lenovo 11.5インチ：屋内用（大事に使う）（485g）
ASUS 9.7インチ：屋内外持ち歩き（430g）
Sony 8インチ：通勤持ち歩き（270g）
Google 6インチ：スマホ（151g）

祝日／Zwift×2（TSS 110）

　祝日。あまりのんびりともいかないけど、とりあえず午前中はZwiftやろう。

---------------------------------------------------------

CTL 38 TSB +2

ローラー 53km 2時間8分（実走1時間53分） 1028kJ TSS 110

TDZ Stage 8: Group Ride(C)
34:25 207W(NP 207W) 154/170bpm 94rpm

　相も変わらずTDZを。パリのシャンゼリゼでのレース？がまだ未経験だったのでちょうど良かった。

　今日もまずまずの集団でSST練できたので上出来。35位／400人くらいだった。

---------------------------------------------------------

　引き続きもう一回TDZを、と思ったら、その5分後にTrek travelのグループライドがある！

　日本からだと平日の参加しにくい時間帯に行われる感じなので、気になりつつ参加できなかったけど、見つけられたのは運が良い。

Trek Travel – Cycling Vacations of a Lifetime Ride
1:00:00 140W(NP 144W) 125bpm 84rpm

　1時間のライドで、最初の30分くらいは程々のペースだったけど、徐々に上がっていったので後はほぼ単独走でお終い。

　やっとジャージを手に入れた。というか、走ったらジャージくれるとか太っ腹。

　だいぶ疲れた。。中一日の土曜はちゃんと走れるだろうか。。

Rouvyできず／セブンのパン／Zwift TDZ第8ステージ（TSS 68）

　シクロワイヤードに載っていた、Rouvy使ったバーチャルツールドおきなわライド。

　今年は春のおきなわ合宿も無理そうだし、せめてバーチャルで、、ということで土日でアカウント作ってお試し無料でやってみようかと。

　ところが、コースのデータがなぜかダウンロードできない。。

　ネットでいろいろ調べてみるも、データのダウンロードで困ったという記事は見つけられない。

　そんなこんなで実施できず。

　ガックリきたからでは無いが、けっきょく日曜は練習サボりに。

---------------------------------------------------------

　高岡さんも書いていたけど、セブンのこのパンが好きで時々食べている。

　このボリュームで実は300kcal以下でタンパク質25gと、プロテインパン的な存在。

　税込み367円と良い値段するのでしょっちゅうは食えない感じ。

　月曜の在宅仕事前の朝ご飯用にしてみるかと。

---------------------------------------------------------

　20時からローラー。日曜サボったのでちょっと頑張ろう。

CTL 39 TSB -7

ローラー 25km 52分 575kJ TSS 68

TDZ Stage 8: Group Ride(B)
44:36 201W(NP 202W) 149/167bpm 91rpm

　ということでけっこう頑張った。

　コースはニューヨークのセントラルパーク3周回。ここはけっこう好きなコースだ。

　終始第二集団～時々千切れた第三集団→本格的に千切れた第三集団という感じで推移。

　今日は脚に余裕あり、最後にエアロブースト使えた利もあって、集団の二番手でゴールという上出来な結果。

　ボチボチと頑張りましょう。

　これでTDZも8ステージ完走で終了。

土日いろいろ

　NHKの回し者というわけではありませんが、今日もブラタモリの話題。

　2/6は由布院でした。

　さすがブラタモリ、いわゆる観光地的見所はほぼ全てスルーして、「どこだよ？」というところを回っている。。

　最初の草原は、雨乞牧場への道から入ったところだと思うんだけど、一般人も入り込んで良い場所なんだろうか。ちょっと登ってみたい。

　自衛隊の北側は並柳という地名で、由緒ある場所だったんだな。。

　「一壺天」ってこの辺にあるんだ。。超お高い、憧れの宿ですな。

　一六曲がりという言葉は知っていたが、人の名前とは知らなんだ。

　3/1久大線全線再開、の字幕が素晴らしい。

　まあ由布院をスルーして真っ直ぐ行こうと思っても、斜度がきつすぎて登れないだろうけど。

　やまなみハイウェイと呼ばれ、由布岳登山口や阿蘇への高原道路として名高いr11、由布院の中は南側を抜ける日陰道なんだよねぇ。

　あと、ほぼプロジェクトXの内容に準じているWikiの記事と合わせると、由布院が頑張ってきたことが分かります。

---------------------------------------------------------

　Zwiftやるときは安いホイールを付けているけど、その間Aeolus RSL 37は壁で保管している。

　釘留めしたブラケットにスルーアクスル使って固定する。

　バイク仲間が関わっているので宣伝がてら。MTBホイールの写真がが。

---------------------------------------------------------

　2月の手取川。

手取川　Sparkling dot 山廃仕込み。美味し。

　石川門だった！

今日もZwift×2（TSS 175）

　Zwiftを2回やったということは、今日もASIA120kmは完走できなかったってことで。

---------------------------------------------------------

CTL 37 TSB +2

ローラー 81km 2時間53分（実走2時間49分） 1704kJ TSS 175

ASIA 120km Endurance Ride (C)
#0 03:45 183W(NP 183W) 135/141bpm 85rpm
#1 36:59 182W(NP 184W) 148/159bpm 88rpm
#2 37:11 174W(NP 176W) 144/157bpm 87rpm
#3 36:57 168W(NP 171W) 141/157bpm 83rpm

　今日は最近じゃ１番のゆったりペース。#１が190W越えないのは楽だ。。

　なので、なんかの拍子で頑張るとトップに出てしまう。

　3周目にBクラスに抜かれるところがポイントだよなと思いながら、やはり3周目の中盤でBクラスに追いつかれる。

　少し日和って後ろの方になってしまったのが運の尽きで、気付いたら中切れしていた。

　こうなると追いつけない。。

　完走はするかなぁ、と思いながらも、ちょうど10時になるし、今日もTDZに乗り換えるか、でDNF。

　また来週チャレンジしよう。

---------------------------------------------------------

TDZ Stage 7: Shorter Ride
41:23 172W(NP 174W) 146/159bpm 85rpm

　遺跡コースなのでMTBで参加。

　当然ながらSupercaliberを購入済み。バーチャルくらいは最新型で。。

　40番手くらいを走っていたら、すごく久しぶりに通信落車してしまい遅れる。

　復帰して追いかけるも、順位表示が？で、抜いても抜いても順位が下がる。。最後は220位くらいでゴールだった。

　明日は違うことやってみようかな。

今週お終い

　なんとなく今年は恵方巻きを食べよう！とか思って、火曜の帰りにコンビニに寄ったんだけど売っていなかった。。

　スーパーならあったのかなぁ。

　忙しさは当面続くということで慌ただしく、一週間が経つのが早いなぁ。

　土日も出かけないから、年が明けてからほんとに変化の無い生活を送っている気がする。

　そのおかげで減量できている説はあるが。。

　2月になってもMTBはシーズン発表も無いし、、早く変化の元となるものが欲しいねぇ。

Zwift／SST足らず（TSS 30）

　今日は少し早く帰って、21時からローラー。

　あまり長くやるつもりは無いが、短時間でそれなりに漕げるようにと、Bクラスのペーサーライドに参加してみた。

---------------------------------------------------------

CTL 39 TSB -11

ローラー 12km 26分 271kJ TSS 30

20:00 195W(NP 195W) 142bpm 87rpm

　200Wを越えれば、SSTくらいの強度なんだけどなぁ、、というところ。

　それなら次回は体重を少し増やして60～61kgとかで参加すれば良いんじゃね？かな。

　とりあえず平日1回、徐々に2回できるようにという感じでやっていこう。

Zwift／TDZ Stage 6(B)（TSS 62）

　1月中は自分の希望もあり全出社だったけど、2月はとりあえず月曜を在宅仕事とした。

　とりあえず、土日の後の月曜も、通勤分は朝ゆっくりできるのはありがたい、かね。

　そして、帰りの通勤の時間も無いので、月曜を練習日にする（土日分で余裕あるならだけど）。

　日曜にみっちり筋肉ケアして、まあ日→月の睡眠時間も長いから、今日はわりと調子が良かった。

　毎回こうならありがたいが。。

---------------------------------------------------------

CTL 40 TSB -19

ローラー 26km 52分 552kJ TSS 62

TDZ Stage 6(B): Standard Ride
45:47 191W(NP 192W) 1--bpm 92rpm

　飽きずに、TDZ第6ステージを走る。Flat Routeを3周するBクラスのライドはとてもちょうど良い。

　今日もなかなか楽しく走れた。

　スタート後、程々のペースの集団にまとまりそうなところ、数秒くらい前の集団を一人追いかけてブリッジしたのが良かったのと、2周目の後半の丘陵地帯で前に位置して、抜け出す10人くらいに難なく入ることができたこと、が大きかった。

　尻上がりにペースが上がり、前半戦では日曜の2本の間くらいの185Wくらいになるかなぁと思っていたら、平均が190Wを越えていた。

　こういうのを続けていくことができれば、走力も戻ってくるかなぁ。