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2021年1月16日 (土)

体重戻さねば/体力の低下を感じるZwift×3(TSS 116)

 年が変わっても運動少なく食べているので体重が減らない。

 さすがにヤバいと、水木金と粗食に。だいたい1日1000kcal生活。

月 60.8
火 62.1
水 61.0
木 59.7
金 59.3
土 58.5

 まあ火曜は食べ過ぎでむくんでいたってのはあるけど、意外とまだ乾燥重量は59kg以下とかになるんだな。。

 運動して筋肉を取り戻さないと、こんな低体重、一瞬で無くなりそう。

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CTL 33 TSB +9

 まあ低調な数字だよねぇ。

ローラー 59km 2時間58分(実走2時間23分) 1286kJ TSS 116

#1 ASIA 120km Endurance Ride (C)
19:19 186W(NP 190W) 145/163bpm 91rpm

 8時から土曜のいつもの130km走(Zwift内)。

 まあ今の体力じゃ、この間と同じく完走は難しいか、と思ってたら、なんと1周目の半分も行かないところで着いて行けず。

 早々にDNF。

 NP190Wは余裕で3倍越えているし、ちと疲れ気味というのを差し引いても、ちょっと酷くないかね。

 チームメイトと練習できないのも良かったのかもしれん。。これじゃ迷惑かけるだけだ。。

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#2 TDZ Stage 3: Shorter Ride (C)
1:03:01 175W(NP 177W) 147/161bpm 87rpm

 気を取り直して、9時からTDZの第3ステージ。いちおう完走する気はあるので。

 さっきのが良いアップになり、こっちは比較的楽(パワーも10W低いし)。

 登りはそこそこ頑張って(といっても200W出ないくらいだからなぁ)、70位/300人くらい?で終了。

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#3 3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race (C)
17:05 149W(NP 153W) 128/130bpm 80rpm

 さらに10時半から短めのレースを。と思ったらもう体力が無かった。

 ずるく?Cクラスで出たのに8/9位という。これも途中で止めてしまった。

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 ちょっと真面目にやらないと、今期のレースはそうとう辛い(酷い結果に)なってしまうぞ。

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コメント

「まだあわてるような時間じゃない(そんなことはない…)」
去年初夏に別人化した実績があるので大丈夫でしょうw
釈迦に説法ですが、とにかくPWR重視で走るのがいいと思います。

投稿: ミ | 2021年1月17日 (日) 16:43

やれば出来ると分かっているのは確かにそうですね。
仕事が忙しいのがどれだけ効いてくるか。。
練習はその通り。ちょっとずつシフトしていきます。

投稿: satosin | 2021年1月17日 (日) 19:38

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