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2021年1月23日 (土)

Zwift×2/ちょっとマシになった(TSS 183)

 6時前に起き出し。あまり早起きできない。。疲れているねぇ。

 体重減らし中で、朝ご飯も500kcalで、いつものASIA120kmをやろうというのは、いろいろなめているけど、まあたぶん完走できないから。。

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CTL 34 TSB +8

ローラー 82km 3時間47分(実走2時間49分) 1749kJ TSS 183

ASIA 120km Endurance Ride (C) 3周でDNF

#0 03:41 189W(NP 189W) 131bpm 86rpm
#1 35:34 196W(NP 197W) 147bpm 88rpm
#2 36:17 183W(NP 184W) 164bpm 87rpm
#3 38:55 171W(NP 174W) 116bpm 84rpm

 なんか参加する度にペースが速くなっている気がする。。今日は1周目200W弱だからな。。

 それでも3周目の後半まで着いて行けたので、だいぶマシになってきているかね。

 1時間でTSS 80、2時間で140(2時間でDNF)。

 1時間で80%の走りってのは感覚的には悪くないというかそれっぽい。やはりFTP 220Wくらいで良いかな。。

 TSS高めに出る方が励みになるし(サイエンス要素ゼロ)。

1_20210123133201

 雨の中でダートを走ると、埃が立たないことを知った(晴れだと、こんな集団の後方だと前が見えない)。

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 やり切った感が不足しているので、小一時間休んでからTDZ。ステージ4の2回目。

TDZ Stage 4: Shorter Ride (C)
39:33 163W(NP 164W) 152bpm 81rpm

2_20210123133201

 170Wにいかないところがダメな感じ。

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