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2020年8月 1日 (土)

愛宕周回外練/Zwiftちょっと(TSS 120)

 出かけないとなると、最近の疲れ具合が出てきて、なかなか起きられない&練習を始めるのに時間がかかる、、って感じで9時スタート。

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CTL 63 TSB +16

 TSB的には走れる数字なんだけどねぇ。。

 なぜかGARMIN connectから.tcxファイルの書き出しができない。いまだにデータをWKO3で管理しているので、この形式じゃないとインポートできない。。

 ということで、実家練的な感じで。。

Photo_20200801202901

 金曜のケアでまずまずほぐれているけど、根本的な脚の疲れは何ともし難い。

 まあ時期的にゼーハー走る理由も無いので、淡々と走ることに。

 連光寺坂は、休日恒例のネズミ取りで、釣果も上々な感じだった。。

 いろは坂から愛宕周回に入り、ここをグルグルするかと。暑いときには、信号が少なく木陰が多いこのコースは定番だな。

 4周してだいぶしんどくなり、帰りたくなってくるも、あと1周、を2回やって6周でおしまい。

 1:39:24 120W(NP 151W)

 ローラーの方が効率が良いんじゃないか?とも感じるが、暑い中走るのもやっとかないとな。

 鎌倉街道→尾根幹で12時半前に帰宅。

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 午前が1000kJ(=同kcal)ちょっとだったので、これでは晩のビールのカロリーを消費できていない!なので少々ローラー。

 テキトーにDクラスのイベントを選んだらレースだった。。

 まあ2-3倍で走るつもりだし良いか。。

2_20200801202901

 で、Dクラスの真ん中あたりでゴール。250kcal(ビール500ml分)しか消費できていないが。。

 だいぶ脚がお疲れのようで。。明日はどれだけ走れるやら。

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