愛宕周回外練／Zwiftちょっと（TSS 120）

　出かけないとなると、最近の疲れ具合が出てきて、なかなか起きられない&練習を始めるのに時間がかかる、、って感じで9時スタート。

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CTL 63 TSB +16

　TSB的には走れる数字なんだけどねぇ。。

　なぜかGARMIN connectから.tcxファイルの書き出しができない。いまだにデータをWKO3で管理しているので、この形式じゃないとインポートできない。。

　ということで、実家練的な感じで。。

　金曜のケアでまずまずほぐれているけど、根本的な脚の疲れは何ともし難い。

　まあ時期的にゼーハー走る理由も無いので、淡々と走ることに。

　連光寺坂は、休日恒例のネズミ取りで、釣果も上々な感じだった。。

　いろは坂から愛宕周回に入り、ここをグルグルするかと。暑いときには、信号が少なく木陰が多いこのコースは定番だな。

　4周してだいぶしんどくなり、帰りたくなってくるも、あと1周、を2回やって6周でおしまい。

　1:39:24 120W(NP 151W)

　ローラーの方が効率が良いんじゃないか？とも感じるが、暑い中走るのもやっとかないとな。

　鎌倉街道→尾根幹で12時半前に帰宅。

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　午前が1000kJ（＝同kcal）ちょっとだったので、これでは晩のビールのカロリーを消費できていない！なので少々ローラー。

　テキトーにDクラスのイベントを選んだらレースだった。。

　まあ2-3倍で走るつもりだし良いか。。

　で、Dクラスの真ん中あたりでゴール。250kcal（ビール500ml分）しか消費できていないが。。

　だいぶ脚がお疲れのようで。。明日はどれだけ走れるやら。