« 健康診断/練習無し/夏の思い出その2 | トップページ | Edge520Jが起動できなかった話 »

2020年8月22日 (土)

サイクルボール イズイチ(TSS 314)/カロリー収支

 この土曜、Emonda SLR7の初乗りをやりたいところだが、どうせなら良いとこ?走りたい。

 会社の若者であるワタナベくんが、サイクルボールの踏破をやっていることを知って聞いてみたら、ちょうどイズイチをやりたいと計画しているとのこと。

 完走時の賞品(先着)があって、けっこう良いらしい。太っ腹な企画だな。

 行き帰りの運転手と、距離が長いのでライドのお供ということで、一緒に走ることに。

 伊豆はホームコースのナイトウくんもドタ参してくれて、去年のおきなわトリオで220kmに挑戦することになった。

 ちなみにここは一泊で走破するのが普通の考え方らしい。。

 自分の界隈だと、伊豆一周は一日でやるもんだという風潮があるので。。

---------------------------------------------------------

 18時前(メリダXベース)にゴールするとなると家を2時出なのか、、と思ったんだけど、後日メールなどでデータを送れば完走証は出してくれるそうで、家出は3:15で済んだ。

 このエントリーでは、食べたものを書いておいて、ロングライド時のカロリー収支を記録してみた。

Img_4754

 朝メシ。セブンの具だくさんサンドイッチは、こういう時の定番。値段高いのでこういう頑張る前に食べる。

 地味に計1100kcal。

 4時にワタナベくんを拾って東名→伊豆縦貫を爆走し、道の駅伊豆のへそに5時半過ぎに到着。

 支度して、自走でやって来たナイトウくんと合流し、6時過ぎに出発。

Img_4755

 さて、Emonda SLR7の走りは如何に。

 最初に書いておくと、「まだ良く分からん」なんだけど、軽く走れることは間違いない(二人にもそんな風に見えていたらしい)。

 入力を推進力に効率よく変換するとともに、脚力を吸い取って進むバイクでは無く、脚力のアシストをしてくれるフレームだと感じた。

 今日みたいな、小さな入力でもけっこう進むし、力を入れるとさらに進む。ただ回し続ける必要はある。

 Madone9は、必要入力は少し大きいけど、5回漕げば1回脚を休められるって感じだろうか。

118035755_3158107187643424_9128029050664

 私も減量したけど、ナイトウくんのさらなるシェイプがすごかった。

---------------------------------------------------------

CTL 62 TSB +14

ロード 215km 13時間21分(実走9時間23分)3356kJ TSS 314 獲得標高 2837m
相変わらず雨が降ると標高が変になる。Strava読みだと獲得標高3400mだった。

Photo_20200823110601

 けっこうショート版な伊豆イチ。まあこのくらいがお手頃です。

 後半のきつい登りのために、体力を残しておくのがポイントだけど、今日も暑いからなぁ。。

2_20200823110601

 気温。だいたい32℃くらいなので、先週よりはだいぶマシ。風もあるし。

 それでもこまめな補給と、走りながら頸動脈に掛水は必須。

#1 22km 1:01:51 145W(NP 161W) 130bpm 85rpm
#2 33km 1:13:02 088W(NP 143W) 118bpm 79rpm
#3 33km 1:19:16 098W(NP 139W) 124bpm 78rpm
#4 24km 1:15:32 119W(NP 152W) 125bpm 69rpm
#5 37km 1:35:16 092W(NP 126W) 119bpm 73rpm
#6 22km 1:07:05 105W(NP 130W) 120bpm 70rpm
#7 31km 1:22:24 086W(NP 123W) 110bpm 68rpm
#8 11km 0:28:59 083W(NP 106W) 108bpm 75rpm

 テキトーにラップ。後半はワタナベくん(いちばんバテてた)のペースに合わせたところもあるけど、自分的にもけっこう辛かった。

---------------------------------------------------------

 R136から修善寺駅へと曲がり、r12を標高500mくらいまで登る。ナイトウくんの牽きが力強い。

 つき合うと最後まで持たなそうなので、3.5倍辺りの200W走りを心がける。

 r112からr111で伊豆高原駅。7:20くらい。

Img_4758

 こんな感じで、CPに寄り道してアプリでチェックインしていくらしい。けっこう難しいな。。

 ここからはR135。

Img_4759

 次のCPの稲取が見えてきた。どこにもピントが合っていない写真だけど、色が鮮やかなので。。

Img_4760

 稲取のこらっしぇ。8:10くらい。

Img_4761

 朝市の無料みそ汁をいただく。50kcalくらい(合計1150kcal)。

 次は河津。

Img_4762

 R135からちょっと中に入った、河津桜観光交流館。8:50くらい。

Img_4763

 となりのファミマで補給。600kcalほど(計1750kcal)。

 次は下田。

 キレイな海、そこそこ賑わっている海水浴場を横目に走る。

Img_4766

 道の駅 開国下田みなと。9:50くらい。いよいよ暑くなってきた。

 閑散として寂しい、3月以来のペリー通りやらの下田の観光地を通り過ぎて、さらに南下。

Img_4767

 石廊崎の前に、道の駅下賀茂温泉湯の花に寄り道。10:20くらい。

 暑くて、だいぶ3人とも無口になってきた。。

Img_4768

 コース上、ここから松崎までコンビニが無いということなので、日野交差点のファミマに立ち寄り。

 170kcal(計1920kcal)。2Lの水を買い、頭と首、ジャージを湿らせる。

 次は石廊崎で、ルートが楽しい。風向きもよくて平地は35km/h超の巡航で、登りもホントに軽い。

 この辺りで、Emonda SLR7良いな、、という気持ちになった。

 ここまで100kmくらいになるけど、脚が削られた感覚が少ない。

 最新のロードはやっぱりすごい!

Img_4775

 先週と大きく違うのは、こんな感じでクーラー効いた屋内で休めること。。

 去年できたらしい、石廊崎オーシャンパークはキレイで快適。11:15くらい。

Img_4783

 あいあい岬は11:40くらい。

 基本あんまり景色を見ていません。。南伊豆~西伊豆の景観はこちらのブログで笑。。

Img_4785

 南伊豆~西伊豆は100-250mくらいのアップダウンが続く厳しい道。

 徐々にワタナベくん遅れるようになる。

 昼飯はゆっくり食べたい(涼みたい)ので食堂へ。岩地海岸(温泉)の「するが」。13:30あたり。

Img_4789

 今の時期だと海の家的。

 タイムリミットあるナイトウくんとはここでお別れ、たくさん牽いてくれてありがとう。

Img_4787

 名物らしい磯ラーメン900円。サザエの出汁が効いた薄目の味噌ラーメン。あっさりしていて暑い中食うラーメンとしては良い感じ。

 600kcalというところ(計2520kcal)。

 次は松崎。

 R136からr15に入り、婆娑羅峠の登り口辺りの道の駅花の三聖苑。14:30あたり。

Img_4790

 ワタナベくんはだいぶしんどそう。

 この先曇ってくる予報で、雨もありそうだから、様子見ながら進む感じで。

Img_4791

 堂ヶ島マリン。15:10。

Img_4792

 宇久須のセブンで休憩。560kcal(計3080kcal)。

 土肥の辺りは土砂降りの夕立の模様。。

Img_4793

 すっかり路面が濡れて涼しくなった土肥金山には16:20過ぎ。

 ここから大瀬崎まではラスボス坂が待つ。

 二段坂の240mを越えると戸田(へだ)の道の駅くるら戸田。17:20くらい。

Img_4794

 ここもキレイだなぁ。温泉が併設されている。

 自販機でレッドブル。45kcal(計3125kcal)。

 大瀬崎までの100m、200mの頂上を終えて、長い登りはお終い。

 沼津までの長い海岸線沿いを進む。もうすっかり暗くなってきたが、車も少なくなって涼しいし、ある意味走りやすい。

 最後のCPのNUMAZUサイクルステーション静浦東には19:00。

 スタートして13時間が過ぎた。。

Img_4796

 救急車がいるのは、やっていたイベントでケガした人が出たからだそうで。。

Img_4797

 そんなこんなで、19:20に214kmのゴール。しんどかった。。

 暑い中走り切れたのは、Emonda SLR7さんの性能に助けられたのだろう(ヨイショではなくマジで)。

---------------------------------------------------------

 ということで、食べた量は3125kcalでしたが、消費は5400kcalほど。

 ベースの1640kcalと合わせると、消費分が7040kcalで、貯金が3915kcalということになりました。

 貯金を使うために、初めての「さわやか」を目指す。

 げんこつハンバーグ食べるためだけに家から沼津まで自走したこともあるらしい、マニアなワタナベくんによると、近めな函南、長泉、沼津はいずれも1時間以上の待ちらしい。ちなみに御殿場は3時間待ちww。今20時前ですが。。

 富士市の方だと20分待ちくらいらしく、そこまで行こうということになり、さらに一店舗が待ち時間ゼロらしく、そこへ。

Img_4805

 富士鷹岡店。ホントに待ちゼロ時間だった。20時半くらいに到着。

Img_4799

 ↑のお店のリンクにある動画でも分かるが、

Img_4800

 ランチョンシートを立てて壁を作り、油跳ねをガードしつつ半分に切ってもらう。

Img_4801

 切ってます。外はよく焼けていて、中は半生という面白いハンバーグ。

Img_4802

 鉄板に押しつけて、生っぽい状態から火を通す。

Img_4804

 完成。美味い。美味いけど3時間待つもんじゃないよな。。言うてもハンバーグだし。。

 ワタナベくんを23時くらいに送り届け、帰宅は24時前でした。

 丸一日遊び倒し、満喫したな。

|

« 健康診断/練習無し/夏の思い出その2 | トップページ | Edge520Jが起動できなかった話 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 健康診断/練習無し/夏の思い出その2 | トップページ | Edge520Jが起動できなかった話 »