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2020年7月11日 (土)

午前MTB/午後Zwift(TSS 142)

 5時過ぎにいちど起きるもあえなく二度寝して、6時半くらいに起きだし。

 いつものメンバーはいつものようにつくばを走るようだが、今日は自重。毎週行くのはなかなかしんどい。

 というか、Mistyさんの鼻息がかなりすごいので、一週前にそんなのムリそうという気持ちがが。

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 そうとうウダウダして、けっきょく10時過ぎに出発。。なんか雨がぱらついているし。。

CTL 72 TSB +15

MTB 14km 1時間2分(実走0時間58分)310kJ TSS 55 獲得標高 205m

 減量効果を測るためにA山へ。

 休業期間にも何度か行ってはいるけど、それほど全力では登らなかったので、今日は真面目に。

#1 4:07 283W 153bpm 81rpm
#2 4:11 280W 156bpm 78rpm

 61-62kgくらいだと、280Wで4:20くらいだから10秒速いのか。意外と大した事無いな。。

 ダブトラはぬかるみがあり、2秒くらいは損しているかもだが。

 自己ベストの300Wで3分台には遠く及ばず。

 というか、脚の芯が重いなぁ、、と感じながら。

 なので2周で終わって帰宅。レースに向けては、「物足りない」くらいで止めておくのが吉ということで。

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 14時からZwiftでエタップデュツールを走る。

 今回は新しいフランスワールド?を走れるようなので。参加者4000人越えでした。

ローラー 42km 1時間20分(実走1時間18分) 857kJ TSS 87

L'Etape du Tour Stage 2 - Open
1:10:47 193W(NP 196W) 144bpm 85rpm

 なんか上で書いたことの真逆で、だいぶ頑張っちゃった気がするな。。

 そもそも全くどういうコースなのかを知らずに参加して、「え?47kmとか走るの?」なので。。

1594445855673

 ちゃんとコース完走のアチーブメントくれるのね。。

 1300位台くらいだと、ペースがけっこう良い感じで、180W近辺で走ることになる。

 しかもけっこう中切れが起きて、よせば良いのにブリッジしようとムダに350Wで走ったりするから疲れる。。

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 もうちょっとモンサンミッシェルに寄れば良いのにと思うんだが。

 二度ある100mちょっとの登りも頑張っちゃって、1100位くらいまで上げてゴール。

 けっこう脚に来てます。。

Photo_20200711163801

 なぜかフランスワールドは実際の場所では無く、ニューカレドニアにあった。

 パリはパリそのものなんだろうけど、フランスはコンパクトにあれこれ詰めようとすると、フランス国土だと上手くいかないのかね。

Screenshot_20200711151215tile

 モンバントゥーが待っている。。

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