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2020年7月 8日 (水)

Zwift/Cris-Cross #7(TSS 90)

 火曜はけっきょくバタンキューだった。。

 17年の大雨で日田の橋が流出してしまい不通になり、18年に復旧した久大本線、今回の大雨で今度は豊後中村辺りの橋が流れてしまったらしい。。

 今年の8月には豊肥本線が復旧し、九州横断鉄道が両方開通する予定だったのに。。

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 自分としてはやれることをやるしかないので、、帰って練習。

CTL 74 TSB +5

ローラー 32km 1時間20分(実走1時間18分) 822kJ TSS 90

Cris-Cross
#1 20:02 220W(NP 221W) 145bpm 77rpm
#2 20:02 215W(NP 216W) 148bpm 76rpm
45分平均 NP 213W

Alpe du Zwift
60:48 190W(NP 204W) 140bpm 78rpm

 FTPが上がったので、ターゲットが5Wほど上がっているが、あまりそれは関係無く、低飛行なパワーで走るのは変わらない。

 今日は上が上がりきれなくても良いから、下が下がりすぎないようにした。

 まだ脚がしんどい中でこの数値がでたのは良いんだけど、2日休んでこれだからな。。

 まだまだ強化の道は遠い。

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ちなみにADZタイム解析。

Cats_20200708235001

 今回の190Wのデータを加えることで、パワー値が上がる(190Wくらいから?)と、線形から外れてくるように見えてきた。

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