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2020年7月 9日 (木)

Zwift小一時間(TSS 40)

 今日は少し早く帰って、といってもローラー開始は20時前。

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CTL 75 TSB +3

ローラー 22km 48分(実走47分) 428kJ TSS 40
153W(NP 170W) 1--bpm 80rpm

 やはり脚が重く、L4以上を長くキープとかはムリそうなので、ニューヨークの未踏コースを走る。

 いちおうKOMやスプリントポイントはそれなりに真面目に。

 5分211Wとかは出していたようなので。

 明日もちょっとは乗っとくかな。土曜は外を走れるだろうか。

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