V坂SFR／ローラー練L2（TSS 62）

　シクロクロスのCM1を走っていて感じるのは、「オレ踏めてないなぁ」だ。

　明らかに周りより、軽いギアを回している。これでは前に出ることはできない。

　やはり踏む練習しないとダメだなぁ、ということで、平日に外走るのは着替えたりが面倒くさいとか言ってられない。

　帰ってすぐ着替えて、V坂へ出発。

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CTL 45 TSB -2

ロード 15km 57分 308kJ TSS 42 獲得標高 410m

　最初に岳の湯まで上がってアップ代わり。

#1 4:46 208W 1--bpm 75rpm
#2 4:44 239W 1--bpm 85rpm

　まだちょっとしんどく、240Wもいかず。なんとか250Wくらいまではいきたい。

　続いて3分SFR／2分弱レストで5本。

#1 3:02 62Nm 150W 1--bpm 23rpm
#2 3:03 62Nm 132W 1--bpm 21rpm
#3 3:02 59Nm 116W 1--bpm 20rpm
#4 3:01 60Nm 155W 1--bpm 21rpm
#5 3:01 58Nm 128W 1--bpm 21rpm

 いちおう20rpmそこそこで踏めるギアを選択する感じなんだけど、Pioneerのパワーメーター（Madone9）の特性か、ケイデンスが低いと計測落ちしてしまい、パワー値が低くなる→トルク値も低くなるので、何測っているのか？になる。。

　こんな感じ。計測数の問題？

　とにかくトルクが60Nmとか低すぎ。。なんかやり方考えないとな。

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　この時点でTSS 42とまだ不十分（良く考えたら木金と飲み会だった。。）。

　冬型気圧配置が強くなり風が強く、下りが怖すぎて走れない。

　なので仕方なく、帰ってローラー30分で帳尻合わせ。