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2019年12月10日 (火)

ローラー練L2(TSS 21)/減量を意識する

CTL 40 TSB +13

ローラー 7km 21分 217kJ TSS 21
14:22 188W 1--bpm 76rpm

 ちと開始は遅くなったけど、最低限のノルマは確保。

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 減量するぞというのは正月が明けてからというのが通例だけど、ここ数年、3月末くらいまでに目標に到達しないという状態が続いている。

 なので、今年は今から意識をし始めるかと。。

 もういつ始めても、けっきょくは目標には到達しないのではないか、という気がしなくも無いが。。

 正直言って、サマタくんが宣言していたので真似してみた。

 まずは意識改革ということで、Garmin connectの消費カロリーのところに、摂取したカロリーを(おおよそ)残すことを始めた。

 飲み会や自炊分などの、カロリー数表示がない物を、どうカウントするかが決まっていないが。。

 心拍数から?測定されたvivosmartでの消費カロリーと、摂取記録の差分からの収支と、体重変化との関係を追ってみるかねぇということで。

Screenshot_20191210224735

 とりあえず、今日はちょっと食べちゃった(2015kcal) vs. 日常生活+20分軽ローラー(2110kcal)では、ほぼプラマイゼロということで。

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