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2019年12月17日 (火)

減量経過/ローラー練L2-3(TSS 30)

 来シーズンに向けての減量だが、始めて一週間でこんな感じ。

Cats_20191217231901

 13の金曜と16の月曜は飲み会で、運動ゼロで飲み食い。数値はメニューの並びと食べた量から、テキトー(大きめ?)の数字を入れている。

 計画的には4週で1kg減らすプログラムにしているので、累計収支をプラスに保てば体重は減っていくはず。。

 とりあえず今日現在は微妙に赤字。。頑張ろう。

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CTL 40 TSB +6

ローラー 11km 33分(実走32分) 313kJ TSS 30
15:00 194W 1--bpm 80rpm

 平日にちょっとずつ頑張ろう。

 最近は平日TSS 20くらいだったけど、先週の感触が良かったので30に上げてみた。

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