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2019年12月12日 (木)

ローラー練L3(TSS 46)

 検診から家に帰って、17時過ぎからローラー開始。

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CTL 40 TSB +12

ローラー 16km 42分 457kJ TSS 46
27:00 200W 1--bpm 87rpm

 火水木とパワーが上がるという好循環。特に今日は仕事しない日だったから気分が良かったか。。

 明日は飲み会で乗れないから、土曜にはCTLは四捨五入で39に落ちるか。

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 GARMIN connectでの一日のカロリー収支、自転車分はどうなっているのかというと、パワーメーターで計測された仕事量(kJ)をカロリーに置き換えてプラスされていた。

 いわゆる、体全体の仕事量に対する自転車への効率25%(残り75%は熱=汗とか)と4kJ=1kcalから、自転車kJ=消費kcal法則に則り、消費カロリーが上乗せされていた。

 取っているデータが上手いこと反映されていて、なかなか良いな。。

 飲む食うためのカロリー貯金として自転車があるという図式が、運動するやる気を起こさせる。

 ちょっと頑張ろうという気になる。

 今日も、家飲み過ぎで、貯金をほとんど使い切ってしまったが。。

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