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2019年9月 1日 (日)

尾根幹ロード練(TSS 131)

 昨晩は家に帰ってからビールをプシュっとしたりしたので、寝たのは0時過ぎ。

 ということもあり目覚まし無しで寝ていたら結果7時半起き。

 よく寝たという気分だが体は非常にしんどい。。

 ご飯は軽めでしばらくウダウダしてから出発。

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CTL 46 TSB -12

ロード 48km 2時間26分(実走2時間7分) 765kJ TSS 131 獲得標高 569m

尾根幹登り
#1 5:08 206W(NP 226W) 1--bpm 90rpm
#2 2:15 282W(NP 286W) 1--bpm 95rpm

 ん?けっこう調子が良い。まあ昨日はサイクリングになってしまって脚を使っていないわけだけど、何が違うのか。

 スーパーやコンビニの総菜と、ニューオータニの食事は燃料力が違うのかね?

尾根幹行き
29:54 133W(NP 221W) 1--bpm 87rpm

 超メリハリ走。出力の平均とNPが90W違う。

多摩ニュータウン入口
0:44  385W 1--bpm 104rpm ここしばらくだとベストらしい

尾根幹根幹帰り
22:25 143W(NP 198W) 1--bpm 89rpm さすがに疲れてきた

おまけのヤオコー坂
3:41 199W、3:23 223W

 3本目は、、もうダメだった。

 とはいえ、これだけ乗れたのは収穫だった。

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Img_2933

 諸般の事情で、新しいXXXロードは履けていないんだけど、今日は元のXXXにSuperfeet入れてみた。

 「これめっちゃ良いな。」踵の支えられている感がすごい。土踏まずあたりのサポートも良く、足底全体で踏める感じがする。

 これは良い買い物だったかも。

Img_2932

 良く考えたら16年のおきなわは普通のパッド入りのサドルで走ったんだった。

 今日は2時間半良い感じで座っていられた。5時間保たせられればOKなので、乗って尻も鍛えよう。

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