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2019年9月 8日 (日)

尾根幹ロード練+ローラー練(TSS 148)

 さすがに早朝から起きる元気は無く、6時半頃起き出し。いつも通りひとしきりウダウダして、9時に出発。

 MTBが戻ってきたからそれで、とも思ったけど、何となく先週と同じことをやって比較しようと、尾根幹へ。

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CTL 48 TSB -19

ロード 50km 2時間22分(実走2時間3分) 776kJ TSS 120 獲得標高 499m

尾根幹登り
#1 5:00 234W(NP 243W) 1--bpm 95rpm
#2 2:47 246W(NP 248W) 1--bpm 95rpm

 最初の登りはそこそこ。ちと疲れがあるけどNPで250W近くなら悪くは無い。逆にファミマの先からは上げられず。

尾根幹行き
29:17 153W(NP 215W) 1--bpm 85rpm

 だいたい先週と同じ。土日両方走れるようになってきたか。

 二週とも土曜は高強度領域まで上げられない、いまいち走だったから、日曜に脚が残っていた説は否定できないww。

多摩ニュータウン入口
0:48 361W 1--bpm 99rpm 先週よりは悪い。疲れ度は今週の方が上のようだ。

尾根幹帰り
22:04 149W(NP 209W) 1--bpm 87rpm 

 あれ?メーター見てたら久しぶりの21分台と思ったんだが。SNELな人たちと絡んだので、目標ができて良い感じで出し切れた。

 少し雨がぱらつく感じもあったけど、デザートで連光寺坂。211W、182W。

 200W切ったら終わろうと思ったら2本目で終わった。。尾根幹頑張ったということで。

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 帰りに、家からいちばん近い稲城梨の販売所で買って帰る。安い不揃い品とかで良かったんだけど、ちゃんとしたやつしか無かった。

 一個400円は、まあ高いよね。地元貢献です。月曜から晩飯は梨だ。

Img_2949

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 夕方にダイエット走でローラー。

ローラー 13km 43分(実走40分) 343kJ TSS 28
146W(22分 164W)

 良いとこでしょう。

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