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2019年8月23日 (金)

ローラー練L2+α(TSS 22)

 木曜はけっきょく練習あまりできず。体力もだが他にやりたいことができてしまった。。TSS 12。

 金曜は、帰って乗鞍の支度。まだ何もしていない。。

 実家でクリーニングしたバイクに脱脂したチェーンを取り付け、ついでにスプロケもピカピカに。これで30秒くらい。。

 終わって軽く30分ほどローラー。TSS 22。

 間に1分320Wのプログレ(max10秒385W、400いかず、、)を挟んで刺激を入れておく。

 今日でCTL 45 TSB +4。FTP 230Wではかなりショボいフィットネス。

 Madone9の空力をもってしても、1時間20分には210W超が必要。空気が薄い中、90%以上をキープするのは辛い、というかたぶんムリ。。

 しかも体重はまるでダメ。

 まずは年いちのヒルクライム(と温泉)、楽しみましょう。

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