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2019年8月20日 (火)

ローラー練L4-5(TSS 40)

 今年の夏休みは自分の実力をわきまえて、毎日乗ることにこだわらず、中身のある走行にしようとしたこともあり、今週の脚の調子は悪くない。

 単純に乗っていないからフレッシュなだけでもあるのだが。。

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CTL 46 TSB -6

ローラー 12km 39分(実走37分) 352kJ TSS 40

#1 5:07 240W 1--bpm 80rpm
#2 1:00 304W 1--bpm 89rpm
#3 1:05 303W 1--bpm 88rpm

 一定負荷というよりは、おのおのプログレ的に。1分ごとに190→280Wまで上げる、10秒ごとに240→350Wくらいまで上げる。

 まずまずです。明日は一定負荷でちょい時間長めとかで。

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 今週末は乗鞍。良い感じで食べまくっているので、体重は春以降でmax的な感じ。。

 80分で登るには、天下のMadone9の空力を使っても平均210Wが必要。。出せる気がしねぇ。。

 そんなことを言っていたらおきなわ完走できる気もしねぇ、になるので頑張らねば。

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 9月はMTBのCJも追い込みで、後半に妙高、下関と連戦。

 妙高はマイカーで行けるし、宿はクチキくんに任せておけば最高の宿とご飯が約束されている。

 下関は、自チーム的には思ったより盛況で、レンタカーをどうするかを今週は考えないといけなさそう。

 そういう悩みは良いことだけどね!

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