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2019年7月27日 (土)

多摩周回廉前半/愛宕ぐるぐる(TSS 152)

 一日やること多いので5時半には起き出す。

 体がしんどいので、昨日はビールも飲まずにバタンキューしたのですっきり目覚めはしたが、体が重いのは変わらず。

 何というか、体を絞っていかないと根本的にダメなのかと思う。

 飯食って、天気予報的に走るのは午後の予定と思いながら、ふと外見ると快晴なんだが。。

 これですぐ雨ってこともないだろ、ってことで7:45くらいに出発。

 もともとは一日走るつもり(例えば中津川林道)だったんだけど、日曜に用事できたのと台風影響で時短に。

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CTL 40 TSB +13

ロード 74km 3時間37分(実走3時間21分) 1277kJ TSS 152 獲得標高 829m

 やはり脚が重い。芯の方が、、というわけでなく、大腿四頭筋の上っ面に張りがある感じ。。

 なので漕いでみるとそこそこ踏めるのだけど、基本常にしんどい感がある。。

川崎街道 連光寺坂
#1 4:37 244W 1--bpm 92rpm

いろは坂
#1 2:46 268W 1--bpm 76rpm

 暑い。。30℃越えの練習は初めてに近いこともあり、あまりムリはしないようにするか。

 てなわけで、木陰の多い愛宕の周回を飽きるまでやることに。総練習時間3時間とすると、1時間半以上かね。

愛宕周回 2:03:59 NP169W 76rpm
#1 19:05 128W(NP 167W)
#2 17:52 123W(NP 167W)
#3 17:30 129W(NP 175W)
#4 16:56 141W(NP 180W)
#5 16:44 131W(NP 169W)
#6 17:11 135W(NP 170W)
#7 18:50 116W(NP 152W)

 意外と飽きなかった。最初の方は止まっていてもメーター動いていて途中で設定変えた。

 #4-6は体が慣れてそこそこ走れた感じ。最後は脚がピクピクし始めたけど。弱いです。

 鎌倉街道から尾根幹で帰宅。尾根幹はいつもに増してロード多いなぁ。オリンピック効果か。

Dsc_0219

 自撮り下手。

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