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2019年7月24日 (水)

ローラー練L3(TSS 50)

 月火と練習サボって、今日から練習再開。

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CTL 41 TSB +7

ローラー 18km 51分(実走49分) 501kJ TSS 50

#1 10:01 203W 1--bpm 81rpm
#2 10:01 215W 1--bpm 84rpm

 いろいろやり方はあるかと思うけど、できることなら平日はこのくらいのベース練、土日は長く走れると良いんだけどねぇ。

 無理ない減量とスタミナ作りをやり直したい。まずはCTLを50に戻して、お盆休み明けには60くらいまで引き上げたいところ。

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