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2019年6月 6日 (木)

ローラー練L3-4(TSS 31)

 何となくスタートが遅くなり、ローラー開始は21時半。

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CTL 45 TSB +11

ローラー 11km 32分(実走31分) 299kJ TSS 31

14:37 210W(NP214W) 1--bpm 80rpm

 徐々に上げていって、最後4分はL4でトータルSSTに合わせ込み。

 練習サボっているからさすがに脚も軽くなってきた。

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 来週の、一里野暫定スタートリスト。37人かな、思ったより多く、20位以内とかムリそう。。

 今週の、土日の天気。そこまで悪く無さそうになってきた。OTRに借金返しに行けそうかな。。

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