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2019年3月23日 (土)

tours.netシーズン前合宿(チーム練#1)(TSS 212)

 

うっかりに8時半集合なので、6時くらいに出れば間に合う計算だけど、行く前にやりたいこともあり5時半には出発。

 すると常磐道の車が多い多い。遅出だとやばかったかもしれん。。

 ちょい前に到着すると、夏草のタツミさん、マツモトさんが到着済み。

 Mistyさんと二人だと練習的に申し訳ない感じになるなぁと思っていたので、実力者二人の参加はありがたい限り。

 Mistyさんもやってきて、メチャ寒く、あられというのか、氷の小粒が舞う中、8:50あたりにスタート。

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CTL 38 TSB +2

MTB 41km 3時間19分(実走2時間58分) 1634kJ TSS 212 獲得標高 1037m

 まずは春友トレイルを目指す。舗装路からのアプローチ。

29:47 223(NP 231)W 155bpm 78rpm
最初の10分は250W~。

 皆のL4?登坂に着いて行こうとすると、こっち的にはL5に入れないと着いていけない、っていうか最初から着いて行けて無いんだけど。。

 ゴキゲンな下り。それっぽく見せるために、再生速度を1.1倍にしてます笑。

 で、うっかりの駐車場に戻る。ここまでで80分TSS 100。けっこう良い感じで走れているな。

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 第二部はうっかりコースで周回練。しっかり走れるように、3周セットを2本ということにした。

 ヨーイドンの1セット目。

#1 14:24 174(NP 209)W 153bpm 74rpm
#2 15:01 165(NP 199)W 153bpm 72rpm
#3 15:36 158(NP 192)W 149bpm 70rpm

なんとも分かりやすいタレ方。2017年くらいには、この辺りのタイムに落ちる片鱗があったけど、15年の春とかは、11周目でも14分切っていたんですがねぇ。。

 もう取り戻せない、過去の栄光なんだろうか。。

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 時差を付けた2セット目。

#4 14:40 171(NP 203)W 155bpm 72rpm
#5 15:17 161(NP 192)W 155bpm 68rpm
#6 17:23 143(NP 173)W 143bpm 64rpm

 

4分差のMistyさんには2周目の三段坂で抜かれた。だいたい予定通り。まあそこまで粘れたのは上出来なのでは。。

 そんなわけで、かなり良い感じで体力を出し切れた。明日が心配だ。。

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 4人で「いづみや」へ。

 夏草組の定番?の「特肉カレーうどん大盛り」。

Img_1804

 

素のカレーうどんに味付け無しの豚バラ肉(大5枚くらい)なので、味の変化が乏しく、半分くらい食べたら飽きが。。

 材料要素それぞれは美味いので問題は無いんだけど、サクサクと食べていくことはできなかった。。

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 これで解散で、Mistyさんとつくばのサマタ邸を目指す、前に風呂。毎度のつくばウェルネスパーク

 時間の大部分を、サウナ付きの水風呂でアイシングに充てていたので、風呂で暖まるではなく、風呂で冷やしてきた、という感じ。

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 サマタ邸の前にもう一つ、「美酒堂」へ。

 ラインナップがすごくて目移りする。いろいろ考えて3本買ってしまった。減量中なのに。。

Img_1809

感想などは飲んだ後で。。

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 夜はサマタ邸にお世話になり、決起集会的な。とは言え、サマタ一家+Misty夫妻+私、なので出席率いまいちです。

 酒感想は別エントリーで後日。。

 23時あたりにバタンキューだったか。

 いつも楽しい会をありがとう。双子ちゃんに引かれるのを恐れてか、ここでは意識を保つことにだいぶ頑張っている気がする。

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