« 練習無し/整形外科行き | トップページ | ローラー練L4(TSS 57) »

2019年3月 5日 (火)

ローラー練L4(TSS 50)

 最近やっている30/30秒トレーニングは、自分的には時短かつ、やるのが比較的辛くない部類の練習だったりする。

 頑張る時間が短い練習は、我慢ができるんだよね。

 やはり、やりたくない練習をやらないといけない。

 それは何かと尋ねたら、やはりいちばん基本にしてしんどい、L4練か。

 最初から10分はムリかもだが、5分セットでも良いからやってみよう。

---------------------------------------------------------

CTL 36  TSB +10

ローラー  14km  38分(実走36分) 404kJ TSS 50   

#1   10:00   230W   1--bpm   77rpm
#2   10:00   226W   1--bpm   79rpm

 意外とできました。。それも220Wより高い出力で。。

 さすがにFTP 220Wは低く見積もりすぎか。だいぶ体も元気になってきた気がするし。

 この程度の練習でTSSが50もいっちゃったらダメだな。これは今週だけということで。

---------------------------------------------------------

 2009年末からパワーメーターのトレーニングを始めて、ひたすらL4 10分をやり続け、5-6年の2014-15年(40歳代の終わり頃)くらいで一度ピークを迎えた。

 どれだけ続けられるか分からないけど、原点に戻って頑張ろう。

|

« 練習無し/整形外科行き | トップページ | ローラー練L4(TSS 57) »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 練習無し/整形外科行き | トップページ | ローラー練L4(TSS 57) »