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2018年7月11日 (水)

ローラー練L3-4(TSS 55)

 月曜は休養日で、火曜は練習無し。

 決して全日本を狙えるわけでは無いが、ここまできたら積み上げるよりも、その時にしっかりと走れることの方が大事な気がする、、ので土日のあとの月火を休むことに。

 その分水曜はちと頑張ろう、という方針で。

 あと土日がチームのミニ合宿?なので、それに体力を残しておきたい気分も。

 今は弱過ぎるが、それを受け止めて、やれることをやろう(基本は頑張らない方の考え方でww)。

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CTL 39  TSB +3

三本ローラー 19km 52分(実走51分) 548kJ TSS 55 

#1   20:00   211(NP213)W   1--bpm   82rpm
#2   11:00   208(NP215)W   1--bpm   79rpm

 楽しくそれなりに上げる走りを。

 #1は200Wちょっとで15分まで漕いで、最後は270Wまで上げる。

 #2は1分ごとに、流し-210W-230Wを繰り返す感じで。

 50分でTSS 50だから、1分TSS 1を達成。今はこれくらいできれば良しなんだよなぁ。

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