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2018年7月 8日 (日)

クラブ合宿2日目:西湖ITTなど(TSS 125 )

 5時前くらいに自然起床。なぜか最初に寝ていたのは違う布団で寝ていた。。

 昨日できなかったので、恒例の西湖一周ITTを朝飯前に実施。7時前くらいから。

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CTL 39  TSB +1

ロード 11km  20分  209kJ TSS 24 獲得標高 30m

 始める前にアップで一周、なんてことはせずにそのまま車でスタート地点のサンレイクへ。

 始まったら、出走表作ったりタイム計測したり、最初の方のメンバーが終わって計時を引き継いで、と思ったらもう自分の出走の2分前。

 毎年アップをあまりしないできないのを言い訳にしていたフシもあるけど、とうとう今年はいきなり全開走行か。。

ロード 11km  20分  209kJ TSS 24 獲得標高 30m

16:03  217/482W(NP221W)  154/167bpm  92rpm

前半 8:00  226/482W(NP231W)  151/159bpm  93rpm
後半 8:01  206/347W(NP211W)  158/168bpm  91rpm

 去年のシクロクロスより10秒速い。。。後半のタレっぷりが。

 ちなみに前半8分で4.9km強、後半8分で4.9km弱なので、意外と均等。

 根場の交差点までは10分ちょうどというところ。なのでおおよそ16分のペースっぽい。

 中盤はやる気が疑われるペース落ち、二度の斜度のある短い登りは20km/hまで落ちていて、これじゃーダメだ。

 飲み会開け早朝、いきなり走とは言え、復活の道は遠い。

P7080070

 今年もワンピジャージ、エアロヘルメット、エアロシューズカバー。

 ちなみに今年は2位。優勝する大チャンスだったのだけどまた勝てず。。

 新人の若者に負けたのは悔しい。。

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 8時半から朝ご飯。

Img_1670

 いつも通り美味い。佃煮とシャケで一杯、納豆で二杯、目玉焼きで三杯でした。

 ご飯を盛るのになぜ茶碗 ・・なんとなく確認したくなった。。

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 朝からは走れなくなったので、今日のツーリングは、西川新倉林道から天下茶屋のコース。

 MTBで三つ峠山に行くときに使っていた林道だが、ロードで登るのは初めてだな。

ロード 41km  4時間26分(実走2時間16分) 780kJ TSS 96 獲得標高 793m

Map

 11時前にスタート。雨が心配だったが、結果的には無問題だった。

 6分218W、10分215W、10分200W、3分230Wなど。

Img_1679

 林道の途中の絶景ポイント。

Img_1697

 天下茶屋。

Img_1686

 天下茶屋からも富士山バッチリな瞬間あった。

Img_1691

 あっさり目なほうとう1080円。

Img_1709

 下って川口浅間神社。

 15時に戻り解散。雨もあったけど、今年の合宿も全体的にはやりたいことちゃんとやれたんじゃないかね。

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 昨日の行きは車もガラガラだったけど、今日はけっこうな渋滞。

 けっきょく雛鶴経由で、ほぼ下道で帰ることになった。

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