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2018年6月14日 (木)

ローラー練30/30インターバル(TSS 30)

CTL 41  TSB +0

三本ローラー 11km 33分(実走30分) 297kJ TSS 30 

261W, 258W, 260W, 267W, 270W, 290W, 298W, 297W, 299W, 326W, 331W
10:34   220(NP231)W   1--bpm   77rpm

 30秒/30秒インターバルを10本+おまけ1回の11本。

 とはいえインターバルとは言えないL4辺りから入って、後半上げて行く感じで。

 思ったよりは漕げたな。。

 ちょっとずつ減量の効果が出始めているようで、今日は体のキレや、それこそ体力が戻り始めているのが感じられた、かも。

 週の始めはダメな感じだったけど、後半は少し自信を取り戻せたかもしれない。

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