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2018年6月10日 (日)

ローラー練×2 (TSS 83)

 朝起きたら曇り、、だけど予定通りローラーに。

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CTL 41  TSB -1

午前の部

三本ローラー 22km 1時間8分(実走1時間1分) 591kJ TSS 45 

164W   122bpm   76rpm

 L2で淡々と。股の辺りはビックリするほどすっきりしている。これだけ効果があるのは自分的には珍しい。助かる。。

 とはいえ脚はヘロヘロですが。。

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午後の部

三本ローラー 14km 37分 383kJ TSS 38 

20:30   209(NP214)W   145/161bpm   78rpm

 こっちは途中上げたり休んだりの20分を挟む。気持ちが入ればそこそこ踏める。

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 土日でTSS 200ってのは誤算もいいとこ。ちょっと危機感を持たないとな。。

 といいながら次の週末はのんびりになりそうだが。。

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