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2017年11月

2017年11月30日 (木)

腰痛その後

 一ヶ月を過ぎた腰痛、いちおう日常生活を送る分には問題ないレベルには戻ってきたけど、痛いことには変わりない。。

 今週つくばに行くにあたり、予約が取れるようなら、サマタくんが通っている整骨院(彼曰くゴッドハンド)に寄ってみることにした。

 ドクターショッピングは品が無いとは思うんだけど、自分の体のことなんで。。

 マッサージと指圧という感じ。腰の施術で腕の先までグリグリされるとは思わなかった。

 途中から体がポカポカしてきて、1時間みっちり施術された後のスッキリ感が素晴らしい。

 痛みが無くなるわけでは無いけど、少しは良くなったか。

 ただ翌日には、うーん、、。ゆっくりやっていこう。とりあえずストレッチだ。

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2017年11月29日 (水)

Top Fuel 9.9 SL P1 完成

 仕事を午前中でうっちゃってOTRへ。お店は休みだけど、バイクの引き取りのためにぜんめいにも来てもらった。いつもムリ言ってすみません。。

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 全景。M(17.5)サイズです。P1でいろいろカスタマイズしていますが、P1以外のパーツ変更ももろもろお願いしている。

 カラーはダウンチューブ辺りがAnthracite、トップチューブがViper Red から Roarangeにしている。オレンジがsatosinカラーなので。

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 赤(ヘッド側)からオレンジなので、ぶっちゃけ変化は分かりにくい。

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 昨今多い、角材系ダウンチューブと、平べったいトップチューブ。

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 フロントサスペンションは久しぶりのFOX、型番はTREK専用なので無いみたいだけど、Fox Factory 32 Float STEP-CAST、とでも書いておけば良いのか。

 ブーストハブです。

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 KASHIMA COATのロゴがカッコ良い。

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 リアサスペンションは Fox Performance Float, RE:aktiv 。カタログにはtuned by Trek Suspension Labとあるように、TREK専用設計のものみたい。

 ユニット縦置きの普通のリアサス、と言っておいて良いんですかね?

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 シングルギアなので、ハンドル左には下にサスのロックアウト、上に後述するドロッパーポストのスイッチが付く。

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 ハンドルとステムはBONTRAGER。

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 日本ではP1でしか選べない(買えない)XXX OCLV Carbon。

 9°スイープで150gらしい?付いているのは720mmっぽいけど。

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 ステムも日本では単品では買えないらしい、100mmの-17°をオーダー。

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 ホイールはこれまたP1でしかオーダーできない、KOVEE XXX。

 カタログ値ではF640g/R750g という、ボントレガーが本気出したホイール。

 さすがにこれは練習用をそのうち買わないとな。。。

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 楽しく安全に乗るために、シートポストには初めてドロッパーポストを導入。

 いろいろあるみたいだけど、ボントレガーのも良いよということで、Bontrager Dropline Dropper Seatpostにしてみた。

 たぶん560gのもの。持ってみたけど、お重い。。

 基本はこれ付けて走ろうとは思うんだけど、さすがに要らんよな、というコースでは、普通ポストへの換装も思案中。

 タイコの付いたワイヤーをポスト本体に引っかける形式なので、タイコ外せば分離して外して、別なポストが使える。ワイヤーをフレームから抜くのは面倒なので、シートチューブ内部に貼り付けておけば、いちおうは良いはず。

 ただタイコに専用のアダプター(キャップ)を噛ますみたいなので、それ無くさないようにしないとダメとのこと。

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 サドルはBontrager Montrose Pro。カーボンレールで170gくらいみたい。

 初めて使うやつだけどどうだろうね。

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 コンポは自身初のフルSRAM。基本XX1 EAGLE。

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 そしてクランクにはXX1 Eagle QUARQ Power Meter 170mmを。

 パワーメーターは5種類目9個目。

1.PowerTap ロードアルミホイール 現役
2.PowerTap MTBアルミホイール 譲った
3.PowerTap ロードENVEカーボンホイール 譲った
4.Power2Max MTBクランク 家で浮いてる
5.Power2Max Type-S シクロクロスクランク 現役
6.Stages power MTBクランク 譲った
7.Pioneer SGY-PM910H2 ロードクランク 現役
8.Pioneer SGY-PM910VL MTBクランク 譲りたい
9. XX1 Eagle QUARQ Power Meter 170mm デビュー

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 裏面。表裏とも、USA製とは思えないさっぱりと洗練された雰囲気があり、安心な感じを受ける。その通りだといいんだけど。

 リアのキャパから、チェーンリングは34Tのシングル仕様で。

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 SRAMは8mmアーレンキーで左を締める機構なのね。

 簡単で良いんだけど、50Nで締めるってのがなかなか。皆さんトルク管理はどうしているんでしょうか?50N制御できるトルクスレンチって超高価そう。。

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 このリアカセットがSRAMのアイコンですなぁ。10-50Tの5倍12速。

 ちなみにカセットもチェーンも黒仕様。

 なんかXX1はゴールドって感覚なんだけど、黒もあるそうで。TREKのセンスではゴールドではなく黒ということみたい。

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 シフターはトリガーシフトしか選べないのでそれなんだけど、後日グリップシフトに変更予定。

 どうもプッシュプッシュの変速は感覚と合わない。。

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 そんな感じで、プロっぽいバイク仕様のまとめ。

フレーム 2018 TREK Top Fuel 9.9 SL 17.5 P1 satosinカラー
Fフォーク Fox Factory 32 Float STEP-CAST
Rサス Fox Performance Float, RE:aktiv
ハンドル/ステム/サドル BONTRAGER XXX//Pro 100mm-17°/Montrose Pro
クランク XX1 Eagle QUARQ Power Meter 170mm 34T
コンポ   XX1 Eagle /カセット10-50T
ブレーキ Level Ultimate Brakes
ホイール Bontrager KOVEE XXX
タイヤ   前 Bontrager XR2 Team Issue2.2
タイヤ  後 Bontrager XR2 Team Issue2.2

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 気になる重量(ペダル付き、ボトルケージ無し)は10.6kg。ドロッパーポスト仕様としては頑張っているか。。シートポストを軽量のものにしても、ペダル付きで10kgは切れないね。

 9kg台突入のためには、タイヤを軽いのにしないといけない。

 ただ、ベアリングは全てシールドで、トータルの剛性もそうとうあるらしい。フルサスとして早々はへたらない十分な信頼性を確保しつつ、この重量にまとめていることがすごい!と思うべきみたいだ。

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 おまけ的な話。

 minoリンクって機構がスイングアームに付いている。

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 動画はこちら。なんかこれ見ると、アーレンキーで自由にアングル変えられる、のかと思いきや、実際はこの黒いキャップを外して位置をずらして、キャップをそれ用に付け直すという二段階仕様ということだった。

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 外した状態。これでエイッと位置をずらして、キャップを反転して付け直す感じ。

 これはちょっと残念。アーレンキー回すだけでアングル変更できると思い込んでいた(私だけ?)

 しかも、デフォルトがLow(寝ている)だとすると、high(立てる)の使いどころが分からんな。。超戦闘スタイル?

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2017年11月25日 (土)

ろまんちっくエンデュランス(TSS 112)

 4時半起床で5時半過ぎにJT邸、コンビニ買い物後爆走して、宇都宮のろまんちっく村には7時半かそこらに到着。

 受付してバイク用意して試走を2周。

 寒さも程々で、過ごしやすそうだ。

CTL 25 TSB ±0

MTB 6km 34分 200kJ TSS 18 獲得標高 93m

Map

 相変わらず素晴らしいコース。一周3km弱で、時間の6割くらいは林の中のクネクネしたシングルトラック。

 林の区間は緩やかなアップダウンと、今回は3カ所のきつめの登りがあり、難しくは無いけど速く走るのは技術が要る系のコース。

 今回は距離が伸びたけどコース幅が広がり、より良い感じに進化していた。

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 キッズレース後の10時半過ぎからスタート。

 今年もJTさんとのコンビで出走で先に走らせてもらう。

 なにげにコンビ組んで3年目で、過去2年は男子グループのクラスで表彰台の3位をゲットしている。

 今年はというと、、、二人とも自信が無い。。。

 走る以上は頑張るぜ~ということで、パレードの0周目もコバヤシくんと最前列をキープ。

 ゴールライン過ぎてリアルスタート。流れ上トップで開始。

 ただすぐにコバヤシくん、埼玉県人ヨネさんに抜かれ3番手。

 腰痛も気にならず、体が重いので登りはヒーコラいいながらの走りになる。

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 ここはほぼ全周ダンシングしてはいるんだけど、速いかは別~。

 都合、satosin 2周→JTさん3周→satosin 3周→JTさん3周→satosin 3周でゴール。

 リザルトは15周だったので、最初のパレードも周回数に入っていた模様。

 なんと今年も3位を取れました~。

 上は弱ペのアカオギくんチームと、うち(tours.net)の次期エースのコバヤシくんチームなので納得。

 その次の順位で踏ん張ったってのがびっくり。

 野辺山のクロスと同日開催なのでそっちに行っている(強い)選手も多く、助かりました?

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 途中で参加証のけんちん汁とおいなりさんいただく。美味い~。

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データコーナー

MTB 24km 3時間2分(実走1時間49分) 912kJ TSS 94  獲得標高 379m

#0  05:23  089/544W(NP---W)  118/146bpm  67rpm
#1  12:05  149/657W(NP179W)  165/176bpm  77rpm
#2  12:14  145/555W(NP174W)  167/176bpm  75rpm

#3  12:07  150/607W(N178PW)  163/177bpm  73rpm
#4  12:43  147/613W(NP171W)  168/178bpm  72rpm
#5  12:45  146/560W(NP172W)  168/179bpm  71rpm

#6  12:35  147/623W(NP173W)  163/177bpm  75rpm
#7  13:34  136/512W(NP167W)  166/175bpm  71rpm
#8  13:47  139/482W(NP164W)  167/181bpm  72rpm

 自分的には#7で終わった気がしたけど、タイム的にも現れていた。

 後ろと競っていたら、最終周回は変わってもらっただろう。

 たぶん#4は一度転けて脱チェンして10秒くらい止まっている。

 今の体力を考えれば、けっこう頑張ったんじゃないだろうか。

 ちなみに去年は(コース微妙に違うけど)、平均180-190W、NPは200Wを余裕で越えていたし、ケイデンスも75rpmを越えていた。やはり今年の方が弱かったことは明白。

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 表彰式。tours.net関係は男女ミックスでMisty夫妻が優勝、男子グループでコバヤシ/ミヤタ組が2位で自分らのsatosin/JTさんが3位と、見事な草レース荒らしを達成。。

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tours.netで2位3位を取ったの図。

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 野菜が高価な中、賞品が野菜というのが最高です。

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 自分の取り分。今週の晩ご飯は野菜ですね。

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 示し合わせていたかのような、多田さん応援パーカーの図。

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 帰り。今回は餃子食べて帰るのは無しで。

 自分的にも今日は早く帰りたかったので問題なし。ラジオ聞いていて思うのは、渋滞始めだったので2時間ちょいで帰られた。首都高走っている頃には、東北道も渋滞30km弱?的な情報だったので、帰って良かったかな~と。

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腰痛対策

 腰痛時にacu-powerはりきゅう院に行ったときに、やまだんな先生からペルビックチルト という筋トレ?を教えてもらった。

 これはけっこう良さそうだ、ってことで、腰痛が治まってきた今週末くらいからやり始めた。

 が、なんかちゃんとできている気がしない。。。

 これやると自然にお尻が(浮き)上がるみたいだが、自分的にはその動きは分かるんだけど、やっても尻が上がらないというか。

 それこそ骨盤の前傾後傾については、「やまめの学校」に行った頃から、どうも自分的に、ちゃんと分かっているのか分かっていないのか的な部分があったわけだが、今回のベルビックチルト関係で、骨盤の動きというのを自分的には分かっていないんじゃないかって、判明したような気がする。

 ずっと感じていたんだけど、自分の体との対話ができていないんじゃないかって気がしてきた。

 来週の会社クラブのMTB忘年会で、その辺強そうな人たちにいろいろ聞いてみよう。。

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多摩サイMTB&ローラー練(TSS 61)

 12月に入ったら、またほとんど家にいなくなるので、やることない日は基本家にいる。。

 明日がエンジョイとはいえレースなので、疲れは残したくない系。

 宇都宮のろまんちっくエンデュランスはまじめに完調で走る甲斐があるコースです。

 ということで、午前中にMTBで多摩サイを行って戻って。

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CTL 24 TSB +5

MTB 24km 1時間14分(実走1時間8分) 533kJ TSS 43 獲得標高 51m

 50分くらいをNP 160Wで。 思ったよりも暖かく、気持ちよく走れた。

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三本ローラー 5km 16分   149kJ TSS 17

 夕方にちょこっとローラー。

 30秒/30秒を三本ほどやっておく。なんかちょっとだけでも刺激を入れておきたかった。

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 ロジクールの、けっこう良い値段するメカニカルキーボードを買ってしまった。

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 やはり打感はとても良い。タイプ遅いけどね。

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2017年11月24日 (金)

体調低下→問題なし

 朝起きたときに、ちょっと調子が悪いなと感じた。

 とりあえずは、先週の残りの日本酒を昨晩飲んだので、それが残っているのかな?って感じ。

 ちなみに「風が吹く」の味がだいぶ変わっていて、好きな具合になっていた。

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 なんか熱っぽくて、午後には頭痛もしてきて、ちょっとヤバいんじゃない?という気がしてきて、自分が可愛いので、14時で帰らせてもらった。

 帰って速効寝て、一度目が覚めたところで、あ、意外と大丈夫だ、、、クソ忙しいのに見切りが早すぎたか。

 まあ良かった。自分的には。

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2017年11月23日 (木)

ローラー練L2 二回(TSS 81)

 祝日。いちおうふだん通り5時に目を覚まして、しばらく布団でウダウダしてから起床。

 お昼過ぎくらいまで雨みたいだし、今日はローラーだな。

 まだCTLが低すぎるので、外を長く走ったら疲れが週末まで取れないに違いない。

 日曜までは、できれば毎日ちょっとずつ乗って、できれば軽く負荷を掛けられるくらいだと良いんだけどなぁ。

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CTL 23 TSB +10

 年末までにCTLを40まで戻したいけどなぁ。

朝の部 三本ローラー 22km 1時間3分(実走1時間2分) 654kJ TSS 55 

53:00   179W   124bpm   77rpm

 頑張らない漕ぎを目指したんだけど、平均180W近いならひと安心。

 ダメダメに落ちてはいないようだ。あとは乗ってスタミナ戻せば良い感じ。

 あとはいろいろやることありあたふた。

 近所のユニクロが駐車場入り渋滞で激混み。セールなのか?

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夕方の部 三本ローラー 12km 36分(実走35分) 338kJ TSS 26 

31:00   163W   122bpm   72rpm

 もう疲れている。元々は1時間やるつもりだったけど、毎日回復させることを考え、30分でお終い。

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 キーボードの駒が割れてしまった。。新しいの買うかね?

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2017年11月22日 (水)

マイレージ備忘録

 今年の年末の帰省で、ANAのプレミアムポイントが3万点になる予定で、来年はブロンズサービスとなる。

 以下は備忘録。

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HND-OIT

PP
旅割 748 11
株主 1148 12
通常 1398 1
P旅割 1647 1

mile フライト+ボーナス
旅割 374+355 23
通常 489+474 1
P旅割 623+592 1

HND-MYJ

PP
旅割 657 2

mile
旅割 328+312 2

OKA-FUK

PP
旅割 805 1

mile
旅割 402+382 1

HND-OKA

PP
P株主 2860 1

mile
P株主 1230+1168 1

 29回乗って3万PPを達成。いちフライト当たり1000PPってことか。

 OIT線が中心ならまあそうなるよな。

 今年はプラチナサービスだったので、座席もほぼ必ず7-8列辺りの前側窓席がゲットできたが、ブロンズだとどのくらいになるのかね。。

 ブロンズに到達せずにSuperFlyersだけだとどのくらいになるのか。意外とその辺の恩恵って大きいんだよなぁ。

 実家からの帰りのリムジンバスへのダッシュは、前から降りるとかなり有利だったりするのでね(自転車あるときは関係ないけど)。

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 フライトボーナスマイルは、SuperFlyers+ANAゴールドカードなら40%、ブロンズサービス併用なら45%、ブロンズ複数年なら55%と15%違ってくる。

 今年のフライトマイルは12002なので、今年基準でいうとボーナスは

40% 4800
45% 5400
55% 6600

 この1800マイル(ANAスカイコイン3000円弱分)を大きいと見るか小さいと見るか。。。ちりつもと思うべきだとは思う。

 ちなみにプラチナサービスだとボーナス95%なので11402マイル。さすがにケタが違う。プラチナってやっぱりすごい。

 来年はどのくらい乗りますかね。おきなわ春秋2回、実家10回くらい、あとはいつもの松山に、宇部も行きたいか。このくらいをうまく配分して3万PPにするかねぇ。

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とりあえず練習無し

 11月の間は、休日と平日1日くらいにしておくつもり。すっかりサボり癖がついてしまったな。

 運動していないのに食べる量はむしろ多いくらいなので、またもや増量中。

 今週も、「平家」に汁無担々麺大盛を食べて帰ったり。。

 そろそろ心を入れ替えないと。12月くらいから本気出す。

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2017年11月19日 (日)

富士山トレイルツーリング(TSS 135)

 7時前に起床。二人は既に起きていた感じ。まあそんなにたくさん飲んだわけではないので、すっきりと目覚めた。

 currymanくんが朝ご飯の準備をする間に(毎度どうもです)、Mistyさんとタルトの散歩へ。

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 富士山めっちゃキレイ。

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 この後雲をかぶってしまいましたが。。

 8時過ぎ朝ご飯、9:15過ぎにツーリングへ出発。9月の時のコースを、今回は家から全走りで。

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CTL 23 TSB +20、すっかりただの人になってしまった。

MTB 52km 4時間39分(実走3時間55分) 1509kJ TSS 135 獲得標高 1402m

 11/3以来のバイクなので脚の疲れはないけど、すぐに息が上がる、体が重い、スタミナ心配ってところ。。

 最初の舗装路の登りは8分205Wだったけど、最期の登りは9分151Wだった。まあ寒さで体が動かないってのもあっただろうけど。

 出発時の気温が4℃台で寒いなと思っていたけど、最高点近くでは-1℃、下ってきて4.5℃のedge520Jの表示を見て、4℃って暖かいなというところ。

 落ち葉が連なる根っこや岩石帯をうまく隠してくれて、ビジュアル的な怖さを隠してくれてたおかげで、だいぶ走りやすかった。

 今回もここは素晴らしい。やはり思わず止まって写真撮りたくなる。

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 なんだかんだでけっこう時間がかかり14時くらいに戻り。

 腰は大丈夫だった。途中二人にもいろいろ気を遣ってもらいながらだったので助かりました。

 あとリアの空気が抜けがちでご迷惑をおかけしました。。

 障子を開けるタルト。扉も前足で上手に開けていた。。

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 帰りはそんなに遅くないと思っていたんだけど、ちょうど厚木ICが渋滞した瞬間くらいにぶつかった。あと15分早ければもうちょっとスムーズだったかもしれない。

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2017年11月18日 (土)

ウエカワ邸日本酒会

 天気が良ければ伊豆の方をMTBで走る予定だったが、今週も土曜のみ雨という。。

 最近の天気はちょっとひどい。。

 なので、今日は走った後のお楽しみ会のみを行うことに。

 Mistyさんがすっきりしたフルーティ系な日本酒ならそこそこいけるということで、皆で持ち寄って飲んでみようの会。

 我々二人としては、それとタルトくんと遊びたい、というのもあったり。

 11:30過ぎにMistyさんやってきて、今日はバイクを中積みできるCR-Vで出動。

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 currymanくん買い物から戻るのに時間調整が必要ということで、駒門PAに立ち寄り。

 キレイになってから初めて寄ったけど、めっちゃキレイだった。

 実はMistyさんが出掛けに、「キッチンDIVEで弁当買っていきますけど食べます?」とあったので、555円の1kg弁当にチャレンジすることに。

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 スゴいよこれ。。。これが555円って。

 ご飯が別盛り。しかもかなり圧縮されているので普通に2杯分くらいある。

 おかずはもうなんとも。添え物のように見える焼きそばだけど、量は普通に縁日で200円くらいで売っているものと同じくらいの量があるww。

 ある程度食べられちゃうので途中で止められず、完食。しんどかった。

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 curryman邸には14時過ぎ到着。しばらくはタルトくんと遊んだり、ファミコンミニでスーパーマリオやマリオオープンゴルフをやったり。

 その後は腹ごなしにタルトくんの散歩に同行。

 タルトくん写真集。かわえー。

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 最後に日本酒会。エントリーはこんな感じ。

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だいたい飲んだ順。

東洋美人 純米大吟醸 Asian Beauty (山口県)Misty
ちえびじん 純米吟醸 八反錦 (大分県)satosin
七田 純米吟醸 (佐賀県)curryman
紀土 特別純米 カラクチキッド (和歌山県)Misty
風が吹く 山廃純米生酒 (福島県)satosin
久礼 純米吟醸 槽口直詰 (高知県)curryman

 なんという西日本率の高さ。

 今回はMistyさんに飲ませようという意識が高かったせいか、基本すっきり系でまとまっていた。

 近年大分が誇る、ちえびじんをMistyさんに気に入ってもらえて嬉しかった。

 一本空けて次に移る、では最後までもたないので、軽く1-2杯飲んだら次に移るやりかたで。

 また、冷やで飲んだり、グラスに残しておいて常温に戻して飲んだりといろいろと。

 自分的には、

 東洋美人、ちえびじん、七田:すっきり系で柔らかくフルーティ。自分セレクト贔屓でちえびじん良かった。

 紀土:水のような辛口。山の井を辛口にした感じ。

 風が吹く、久礼:日本酒っぽいボディ。Mistyさんには合わなかった系。風が吹くはけっこう評価が高いんだけど、まだ自分ではその良さが分からない感じ。

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 currymanシェフの料理も変わらず最高でした。

 あとは気に入った酒を各自飲む感じで。

 1kg弁当を前もって食べていたせいか、24時前のお開きまで意識を保つという偉業を成し遂げた。

 curryman一家の中では、私がバタンキューしたときに布団まで運ぶフォーメーションを決めていたらしい。。

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カード切り替え

 ANAカードが、プレミアムカードへの変更のボーナスキャンペーンをやっている。

 ちょっとまじめに計算してみたところ、自分のお金と飛行機の使い方では、年会費の差である70,000円を埋めることは到底ムリだと分かった。

 特に、単純な陸マイラーではなく、乗る方もやっていて、最低ブロンズのステータスを維持する(またはsuper flyersである)ことができれば、フライトボーナスの差が無くなり、上級カードの恩恵がさらに無くなっていく。

 ANAカードのデスクのお姉さんに、すぐに申込書送ってください、と頼んだけど(キャンペーンは11月末まで)、どうやら要らないようだ。

 Edyチャージの還元やボーナスマイルやらいろいろ計算してみたけど、けっきょくどれだけカード払いをするかが重要で、年間1000万円くらいカード払いをしないと、損益分岐点を超えないってあちこちで書かれているのは、確かにそんな感じだった。。。

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2017年11月17日 (金)

腰痛22日目

 今週もなにかと忙しかった。ただまあ腰を労るために、毎日定時では帰らせてもらってはいたわけだが。

 いちおう腰痛○○日目シリーズは今日で終わりで、明日は午前仲にちょろっとだけローラー漕いでみる。

 午後からcurryman家に出かけて、日曜はMTBに乗ってみよう、のつもり。

 月曜から「腰痛再々」シリーズにならないことを願うばかり。

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 この2本です。

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2017年11月16日 (木)

腰痛21日目

 今日は所用で午後休暇で帰宅。休めてちょうど良い。

 来週から仕事頑張ります。。

 意外と休んでもあまり良くはならなかったww。

 治っていくのを実感できても、実際にはまだ全然痛いのは痛いんだよなぁ。

 今日もK藤くんに、「なんかまだまだですね」と言われてしまったし。

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2017年11月15日 (水)

腰痛20日目/終わり見えたか?

 朝起きたら、やまだんな先生からアドバイス受けた、腰とお腹をドライヤーで温めるを。

 5分なにかしたら2-30秒暖めるってのを4セットくらいやる感じ。

 これやると確かに腰回りがスッと軽くなる。

 ただ電車に乗って同じ場所に20分くらい立っていると、なぜか辛くなってくる。

 高い手すりとかにぶら下がって、体重をかけないようとかしているんだけどねぇ。

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 それでも今日はかなり良くなった。

 今までは腰と足を連動して動かすことがしんどかったんだけど、かなり普通の所作ができるようになったと思う。

 これなら、週末には運動してみようと思えるくらいにはなっているだろう。

 ちょうど明日は所用で午後家にいないといけないので回復にうってつけ。

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 ほぼ3週間、やっとゴールが見えてきて嬉しい。

 あとは、運動したらまた痛くなる、慢性的な痛みじゃないよね?ってところか。。

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2017年11月14日 (火)

腰痛19日目/確かな一歩?

 朝、本社に行き2時間座って講話聞くのに耐えられるか、かなり心配だったけど、何とか耐えた。

 というかゲストさんの話が面白(ためになり)過ぎた。

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 夕方以降、だいぶ良化を感じられた。

 ずっとできなかった、「小さな靴べらを持って、前屈みしながら足の間から靴べら挿して靴を履く」ができた!

 夜にはかなり自然な所作ができるようになってきた。

 このまま収まってください。頼みます!

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2017年11月13日 (月)

腰痛18日目

 相変わらず痛いのは痛いんだけど、なんとなく「いつもの腰痛+α」な感じになってきたような気はする。。

 このまま痛みが引いてくれると助かるのだが。。今週中にはケリをつけたい。。

 帰りにちょっと先々週の淡路ツーリングの精算をしにみどりの窓口へ。

 たぶん初めてに近い?症例だったようで、払い戻しになんだかんだで30分近くかかった。

 その間立ちっぱなしで腰が。。。通勤で調子悪くなるものそうだけど、立って動く分には問題ないんだけど、じっと立っているというのがダメらしい。

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 稲田堤で博多ラーメンというと、JRの駅前の「てのごい屋」だけど、郵便局の通りにもう一軒できていた?らしく行ってみた。先週ラーメン食べてなんとなくブームが?

 「コハクノトキ」ってところ。

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 ラーメン590円替え玉100円と良い感じ。また変に凝っていなくて、これぞ博多ラーメンの基本!というのが気に入った。

 てのごい屋行くよりこっちかなぁ。

 

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2017年11月12日 (日)

腰痛17日目/レース自宅観戦!

 ふてくされて?9時くらいまで寝ていた。

 昨日一日の回復程度があまりにも低すぎたので、今日はほぼ一日横になって過ごすようにした。

 その甲斐あってか?少し前進。別な感じで(寝過ぎで)腰痛になってしまった気もするが。。

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 今日は自転車イベントが盛りだくさん。まずはツールドおきなわの国際レースのネット中継から。

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 布団敷くまでは要らないので、エアマット敷いて寝転びながらTabletポチポチしながら中継を見る。

 国際は佐野淳哉が優勝。そこからTwitterの情報追いながら、市民210kmは高岡さんが三連覇。スゴすぎるなぁ。

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 平行してCX飯山をFBのスドーマン配信などで追う感じ。

 夕方はノリオくんのXCE中国成都。知り合い/友人が海外の国際レースを走るとかスゴい。予選通って1/4決勝に出たのもスゴい。

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 XCOのワールドカップとかを見ていていつも思うんだけど、選手の皆さんスタートラインを完全に無視している(ホイールが線を飛び出している)けど、ここでもそんな感じ。

 その中で一人きっちりラインを守っているノリオくん(いちばん右)が日本人過ぎる!

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 こんな天気の良い日に一日引きこもってレース観戦ってのもなぁ。。。

 さあ、早く体を治して走らないと!

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2017年11月11日 (土)

腰痛16日目

 朝起きたら晴れていた。。

 元々今日はMistyさんcurrymanくんと山サイ予定だったんだけど、雨っぽいのと、私の腰痛で次週に延期、にしたんだけど、これで延期の理由が私のダメ具合だけになってしまった。

 もうしわけない。。

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 しかも今日一日養生していたんだけど、正直進展無し。

 ちょっと焦るなぁ。

 長丁場になるのは勘弁して欲しいんだけど。。

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2017年11月10日 (金)

腰痛15日目/アキュパワー行き

 例年通りであれば、今日からおきなわの人のはずなんだけど、今年は関東にいます。

 仕事忙しいです。あと腰が痛いです。

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 仕事終わって19時にacu-powerはりきゅう院へ。

 やまだんな先生にあれこれと診てもらって、明日以降良くなりそうな気がする。

 暖めるように、というアドバイスは、そうか!という感じ。あまり寒さを感じない(イヤでない)ので、ペラい長袖にペラい掛け布団でまだ寝ているからなぁ。

 布団を換えるのと、朝起きたらドライヤーで患部付近を暖めるっての、やってみます!

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 自分の次がJTさんだった。。なんかお土産もらってしまった。

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 そういえば、って感じで思いだしたので、近くの「春夏冬」へ。ここはベタに「しゅんかとう」と読むみたいだけど、「あきない」と読むところもあるようで。

 マツオさんが食べられない「クマラーメン」を。あと餃子8個入り。ちょっと多かった。

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 クマラーメンはなぜそういう名前なのだろうか。。今度行くことがあったら聞いてみよう。

 味噌こしょう?的な辛さで、口に入れるとピリッとくるけど、そこまで刺激的な辛さでは無かった。やや細い麺は好みな方。

 スープが熱々なのが最高だなと感じた。

 餃子も美味しく、なかなかグッドです。

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2017年11月 9日 (木)

腰痛14日目

 夜には少し痛みの感じが変わってきたような気がする。

 治癒への兆しだと思いたい。

 はよ寝よ。

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2017年11月 8日 (水)

オリンピックのロードレースコースを考える

 2020年東京オリンピックのロードレースコース案が発表された。

 イラスト図なので分かりにくいが、地図見ながら考えてみた。

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■スタートは味スタか公園か
■最初はR20か。M字のところが分からん
■地図の県境との位置関係から、多摩川は関戸橋を渡る?
■連光寺坂裏から天国への階段を経て尾根幹へ?
■くるっとしているところが分からん。まさか愛宕周回では無いよな。。
■尾根幹から多摩ニュータウン通りに移っているような気がする
■町田街道-R16-R413かな
■しばらく道志道

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■山中湖周回
■籠坂峠-三国峠-明神峠周回、明神峠はぜひ南から登ってもらいたい
■R246かR469から富士山スカイライン-南富士エバーグリーンライン-R469周回
 なんと某ウエカワ氏の家の前を通るのか?
■ゴールは富士スピードウエイ

 FBの方にも投稿したら、K手屋さんがルートラボ作ってくれた。

 すごい山岳コース。回りは予想です。

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腰痛13日目

 朝起きたときはそれほど悪いわけでもないんだけど、どうも通勤がネックになっているようで。

 毎日会社に着く頃が一日の底になっている。

 家の中ではとりあえずできるだけ腰への負担が少ない座り方をしている。

 テレビも、座椅子を後ろに傾けて(座面の前を上げて)、さらに足置きを置いて足の位置を高くしている。

 昨日はこの体勢で、WOWOWで放送された「君の名は。」を視聴。

 筋を知って見る二回目なので、ああそういうことだったのか、と感じること多々。

 映像見ているだけで癒やされるので、ちょいちょい見ることになりそうだ。

 運動できないけど食べてはいるので、順調にオフトレならぬお太れになっているような気がする。

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2017年11月 7日 (火)

腰痛の話2

 なかなか良くならんなぁ、と思いながら5日ぶりの出勤。

 電車に乗った辺りから腰がまたしんどくなってきた。。。

 こりゃダメだ、と今日も午前で仕事終了。。

 整形外科巡りじゃないけど、ちょっとドクターショッピング。10年くらい前に通っていた久地の「金子整形外科」へ。

 相変わらず大人気で、午後の部の開始25分前に行っても待合室はもうほぼ一杯。これが無ければなぁ。

 小一時間待って(短い方だ)レントゲン、また待って診察。

 今日は臨時で院長の金子先生だった。確か院長の方が腰に強かったという触れ込みだったような。

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 見立ては椎間板の薄化ということ。

 ただ背骨の曲がり方から明らかなように、背筋が弱いのが関係しているから、プールなどでの筋力アップをしなさいということだった。

 痛み止めの注射をしてもらったら、ものすごい即効性に驚いた。まあその後痛みは戻ってきたけど。。

 ただ、痛みが引いてくるようならもう来なくて良い、らしい。

 座るのは立っているより背骨への圧力が1.5倍だから、座りっぱなしはダメ、筋力アップしなさい、という至極真っ当な話を聞いて終了。

 まあおとなしくして、痛みをまずは取り除くしかないんだよなぁ。

 やれやれ。

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2017年11月 6日 (月)

腰痛の話

 気がつけば腰が痛くなってから11日目だ。

 腰痛が持病とは言え、私の場合、年に一回か多くて二回、プチぎっくりを発症して3-4日イタタがが起きる、ってのが通常なので、ここまで長いのは実は初めてだったりする。

 そういう意味では、今回は今までとは違うのかもしれない。

 腰痛で長期間苦しんでいる人も身近にいるので、「もうちょっとで治るんかね?」ではなく、「これは単なる始まりに過ぎなかった」とかは勘弁して欲しいなぁ。

 とか言いながら、この4日間もビール他を寝倒れるまで毎晩飲んでいたわけなので、全く説得力が無いんですが。。。世の中舐めすぎていたらすみません。。

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帰省4日目:腰痛練習なし

 6寺に起きるも腰は微妙。今週末の予定もあるし、頑張る理由もないか、で二度寝。

 んで一日ゴロゴロする事に。自宅療養ならぬ実家療養。。せっかくの有給休暇が。。

 元気なときは雨台風で、天気が絶好になったら自分が不調か。。なかなかうまくいかんな。

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 今日も空港で名残を惜しむ。

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2017年11月 5日 (日)

帰省3日目:ロープウェイで鶴見岳

 朝起きたら腰痛再発していた。。昨日の運動なのか、寝相が悪かったのかは不明。

 なので朝練は行けず。走れるっちゃ走れるんだろうけど、さすがに自重しましたというか。

 紅葉見たいね、ということで午後から鶴見岳へ。上までロープウェイで上れるので楽チン。往復1600円はまずまず良い値段です。

 ちなみに40年ぶりとかかもしれない。

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 おお、良いねぇ。

 山頂駅から山頂までは標高差50mくらい。腰が痛いのでヒーコラ登る。

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 薄いガスがかかっていて、雲海風味。目で見るより写真の方がガスがくっきり写っている。

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 由布岳。

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 別府側。お手軽登山サイコーです。人で溢れるのかもしれないけど、ミヤマキリシマの時期にまた来てみたい。


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2017年11月 4日 (土)

帰省2日目:JTさん接待別府ライド(TSS 148)

 7時起床、ちょっと朝ご飯代わりにおでんを食べて、8時にスタート。

 基本的には私の朝練コース+後半はちょっと大分の方を回る感じ。湯布院と、別府を西と南から見下ろすビューポイントを入れる感じのコース。

 地味に1700m以上登ったりすることは秘密。。

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 明晩温泉から写真を撮りながらのんびりと。

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 定番の十文字原の展望台。喜んでもらえたようでなにより。

 r616を登る。裏由布岳は微妙に雲がかかっている。晴れの予報だったはずなのに、雲が多く、とにかく寒い。。連休でけっこう車も多く、なんとなく黙々と一列で走る感じ。

 登りきって湯布院に下る。さ寒い。Edge520Jは7℃くらいの余裕の気温一桁表示。

 初大分ということなので、湯布院の街中というか、観光ルートを少し回りながら。

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 自分的にも久しぶりの金鱗湖。

 ローソンでちょっと休憩後(自分は暖かいもの補給、若干腰がきつい)横断道路の登りへ。

 ルート的にはここが一番の見所なので、ゆっくりと写真撮りながら登る。

 うまい具合に雲も飛んでくれて、景色も良い感じになってきた。

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 登りきり、登山口で一枚。

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 下って城島高原の先で右折。r52を下る。比較的緩い斜度で長く下っていく。

 途中でr601に移りさらに下る。古野で左折。いわゆる、R10が通行止め時の迂回ルートでもある七蔵司の登りへ。

 実はここ、尾根筋に向けて直角に直登する激坂だったりする。。たぶん平均10%系の坂。

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 登りきる手前で。

 r51を下って別府の市街方面へ。

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 鳥越のループ橋から、大分自動車道の先に別府市街。

 あらかた下って街の外周の山肌沿いをトラバース。最後の4本目の登り。

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 途中の乙原の橋を見上げる。乙原の滝は見えなかった。

 観海寺温泉に降りて、昼ご飯を食べる「天心軒」へ。寒さもほどほどになったので、別府冷麺でもなんとかなるかと。。

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 とり天。

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 冷麺。

 楽しんでいただけましたかね~。寒かったし、上りもけっこうきついし、後半は引き回した感もありますがww。

 けっこう時間も押してしまったので、帰り支度をしたら慌ただしく駅まで送ってさようなら~

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 また来てください。


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2017年11月 3日 (金)

帰省1日目/JTさんお迎え

 いつものバスでHNDへ。腰に優しい、いちばん軽いBOONE9で。

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 今日は右座席だったので、とびしま海道前半部分。

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 いつものように、ゆめタウンやらをうろうろしてから、16時前に四国からやってくるJTさんをお迎えに。

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 夕方から鉄輪(かんなわ)温泉へ。歩いて行って腹ごなし。

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 「地熱観光ラボ縁間

 温泉蒸気で食材を蒸す、地獄蒸しのお店。食券買って食材もらって、自分でやるのかと思ったらやってくれた。

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 やらせてもくれるようですが。

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 掘りごたつならぬ、足湯テーブルなんてのもあるんだけど、タオル忘れたので普通席。

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 蒸しピザが一押しらしい。モチモチで確かに美味しかった。

 生3,4杯飲んでおしまい。

 まだ時間も早いので二軒目探してうろうろ。

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 沸き立つ湯気でピントが合わなかった。

 けっきょく家にほど近い居酒屋でハイボールから黒霧島ボトルを二人で飲みきって打ち止め。

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 JTさんも泊まってもらい、明日は接待ライドです。

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2017年11月 2日 (木)

治ったか?明日から九州

 今日はなんとか、ちょっと腰が痛い人、くらいまで戻せたか。。

 明日から4日間帰省で大分帰り。

 絶賛自転車ツーリング中の二人が、両方別府に来ている/来るのが嬉しい。

 O塚Tさんは今日別府泊まり、そして明日はJTさん別府泊。

 楽しみだ~。

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2017年11月 1日 (水)

だいぶ前進

 朝はそこそこ。昨日のこともあるのでビクビクしながら通勤。

 午後くらいからすごく調子が良くなってきた。昨日置き鍼をしてもらったのが効いているのだろうか。二歩か三歩前進。

 この調子ならなんとか連休には間に合わせられるか。。まあ焦らずに。

 JTさんとO塚TさんのFBを見ながら、やっぱり自転車旅は良いなぁと思いながら。

 来年はなんかやりたいなぁ。

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