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2016年10月 3日 (月)

滝ヶ原~いろは:対策練2(TSS 248)

 早朝が雨っぽい予報だったこともあり、計画的寝坊。

 飲み過ぎで起きられなかったとも言うが。。。目覚まし鳴っているのを、「止め方が分からんなぁ」とか思いながら放置していたような気がする。プロすまん。。。

 雨が止んでいるのを確認し行くことに。

 というか、今回は雨でも(ルートは考えるにしろ)行く気ではあったんだけど。

 そんな感じで、起きてからはわりとさくさく準備して?7時半過ぎに出発。

 実はそんなに遅いわけでは無い。前回2013年は8時過ぎ出だし。

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CTL 46 TSB +11

ロード 139km 7時間28分(実走5時間56分) 2526kJ TSS 248 獲得標高 1918m

 スタートからプロがなかなか良いペースで牽いてくれる。本人はアップレベルなんだろうけど、こっち的には良い運動だ。

 まあ後ろでヒラヒラしているだけなのだけど。

 夏の甲子園優勝おめでとうの作新学園を過ぎて、いつもの田野町交差点のセブンでストップ。

 朝ご飯食べずに出ているので、ここでちょっと補給。

 先を考えて、おむすび2個と納豆巻きをもぐもぐ。

 ここはジャパンカップのコース脇。

Dsc05108

 続いてのr70はプロに絶妙のペースで引きずられる。ししんどい、けど楽をしちゃダメがテーマな練習なので。

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 滝ヶ原に向けてのアプローチの二段坂でパチリ。

Dsc05110

 脚はスッキリ感があるんだけど、良いときと比べると、どうも根本的な筋力が低下しているような気がする。

 動画。なんかダンシングがカッコ良くないんだよなぁ。

 そして一発目の滝ヶ原峠。

30:26   190(NP 197)W   154bpm   70rpm

 前回の測定ポイントとは違うと思うので比較はアレだけど、NPで200Wいかないのは正直ショックだったり。

 後半の登りがきつい所で、普通に5km/h的速度になってしまっていた。

 前回は240W越えだったからなぁ。。。

 降りていつものところで写真撮っておく。

Dsc05113

 この辺でも雨もガスも無く、天気予報的には勝った!って感じ。

 降りてR120からいろは坂。

31:08   182(NP 185)W   152bpm   74rpm

 いやー、サイクリングになっちゃっているねぇ。。。弱いですわ。

 練習とは言えん強度だなぁ。ちなみにこれでも頑張っているつもりなんですが。

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 11時過ぎに中禅寺湖までやってきて気温は13℃くらい。数字ほどは寒くは無い感じ。

 出が遅いというよりはペースが遅いせいで、プロ御用達のトンカツ屋で早めご飯を食べることに。

Dsc05114

 「トンカツ浅井」のソースカツ丼。絶品のヒレカツが5枚。メチャ美味かった。

 隣は中国人女性?の3人組、この先の東照宮も外国人が多く、さすがの世界遺産という感じ。

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 私はこの先、いつも通り粕尾峠を回っていくのかと思っていたけど、さすがにペースが遅いので帰る時間が読めないということで、日光経由で普通に帰ることに。

 いろはからR120を降りて東照宮へ。入口だけ寄っておく。

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 東武日光の辺りから、大谷川沿いの快走道路で二人ローテを。

 今さらながら、レース時のローテの考え方をレクチャーされながらゼーハー。

 下今市から行きのコースに戻って、引き続き多少ローテしながら市内へ。

 少し走り足りないので、森林公園の方へ行って、ジャパンカップのコースを軽く一周。

Dsc05123

 古賀志林道をバイクで登るのは初めてだ。

 そんな感じで、15時過ぎに帰着。

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 すぐに「極楽湯」に行ってさっぱりしてから、「自転車の杜」へ。

 メリダの17年ビッグ9に乗せてもらったりしながら。何か買って帰ろうと思ったんだけど、ちょうど良いものが無かった。ゴメンナサイ。

 プロ邸に戻って、ちょっとまったりしてからいつもの「仲ちゃん」へ。

 本日休日出勤のコバヤシくんを呼びつけて3人で。

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 相変わらず、混んでいると全く料理が来ないシステムにヤレヤレと思いながら(美味いから許せる)、今日も楽しく飲んで食べて終了。

 明日も早いので、戻ってすぐお休みなさい。。。

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