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2016年3月 1日 (火)

ローラー練L1(TSS 28)

 花粉症の薬を飲むようになると、日中の眠気との戦いになる。今日は負けそうだった。。。

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 茨城CX、去年C2で走った記録と比較すると、後半のNPがやはり5-10W低い。

 まあ今年の方がペダルを止める区間が多かったかもと思うと、同レベルかもしれないけどねぇ。

 というわけで、脚はそれなりに戻ってきているようなので、練習にランを追加していこうと思う。

 最近クロストレーニングが流行っている?ので、流行に乗りたいものとしては当然の流れで。。。効果ありの声続々という感じですし。

 帰ってきてから着替えて出発、では時間がもったいないので、途中駅で降りて走って帰る方式で。

 今日思い立ったので、本日はダウンのジャケット着てですが。。。

18分ちょっと   7分/km   2.6km

 練習と考えるとちょっと短すぎたかも。次回は少し遠回りして帰ろう。

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 さらに帰って軽くローラー。

三本ローラー 13km 40分 383kJ TSS 28

CTL 41 TSB 0 

158W   117bpm   69rpm

 こんなランでも、その後だとL2くらいまで上げたらヒーヒーだった。

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