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2015年10月 1日 (木)

ローラー練L4(TSS 71)

 今日は早朝から外回り。新幹線に乗れるから嬉しいけど、移動と立ち仕事でけっこう疲れる。

 昨日がダメ人間だったので、今日も帰りが21時半になったけど、22時から練習する!

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ローラー 26km 1時間8分(実走1時間6分) 727kJ TSS 71

CTL 52 TSB -2   

#1   5:00   230W   137bpm   82rpm
#2   5:01   255W   147bpm   86rpm
#3   5:01   263W   151bpm   88rpm
#4   5:01   270W   157bpm   90rpm
#5   5:00   266W   159bpm   88rpm

 結果的には中二日になったことで、内容が(たぶん)良くなった。

 あとひと月で、少なくともこの内容を10分できるところまでは戻したい。。。

 ちなみに今日は何となく肋骨バンドを外してやってみた。もう要らないかな、とも思うけど、まず3週間は付けておくつもり。勢和多気の遠征時は外しておく、かなぁ。

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