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2015年2月12日 (木)

夜ローラー練(TSS 57)

 さすがに今日はしんどい。今日はどれだけできるかなぁと思いながら練習開始。

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三本ローラー 21km 1時間2分(実走1時間1分) 618kJ TSS 57

 とりあえず漕ぎ出しは超辛い。1分上げて、を2回ほど入れた10分のアップ後メニュー開始。

#1   5:01   234W   133bpm   75rpm   
#2   5:01   241W   135bpm   75rpm
#3   5:00   252W   139bpm   76rpm
#4   5:01   265W   144bpm   79rpm

 実に微妙な内容だけど、今日はこれでもかなり頑張った方な気がする。。。

 できればちゃんと5本はやりたかったがムリ。その分260Wではなく265Wまで最後粘って上げて終了。

 これで土曜が練習にならなかったら笑ってしまう。    

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