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2015年1月18日 (日)

夕方ローラー練(TSS 80)

 ところで日曜、朝起きたときの体重が61.1kgだった。

 1月でこの数字はすごいなと思うんだけど、そんなに筋肉が落ちているのだろうか。

 練習すると、筋肉でそんなに(イメージ1-2kgくらい?)体重増えるんかいな?

 というわけで、おっきい買い物して帰ってきてから、風呂前に練習。

 もういろいろめんどくさいのでローラーで。。。

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三本ローラー 30km 1時間17分(実走1時間16分) 857kJ TSS 81

#1   10:00   220W   150bpm   81rpm   
#2   10:02   240W   150bpm   81rpm

 まだ回復力が。。。この辺はこれで相当頑張っているという。

 続いて5分走、ができずに、1分/1分で頑張って上げていく作戦で。

#1   1:02   266W   135bpm   83rpm
#2   1:04   274W   140bpm   85rpm
#3   1:00   283W   144bpm   87rpm
#4   1:05   285W   146bpm   88rpm
#5   1:02   301W   147bpm   90rpm
#6   1:00   322W   151bpm   91rpm
#7   1:03   341W   153bpm   94rpm

 やっぱ続けていくと徐々に体が練習内容を思い出してきて、昨日のように、それなりの負荷に耐えられるんだよな。

 今日はこの辺で止めておいて、あとは200→150WくらいでTSSを稼ぎつつで終わり。

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 ま、今年はお金の節約方法を考えながらやっていこう。

 さすがに間髪入れない大型買い物は、ちょっとやり過ぎなので。。。

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