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2014年11月18日 (火)

夜ローラー練(TSS 64)

 帰ってからローラー。ようやく練習再開。

 部屋の気温も17℃台と、屋内練習には良い季節になってきた。

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三本ローラー 22km 1時間3分(実走1時間2分) 629kJ TSS 64

#1   2:09   259W   133bpm   80rpm

   あまりの辛さに、やり始めて2分でギブアップ。

 練習サボって弱くなっているって部分はあるけど、心肺機能的なものよりも、どっちかというと精神的に弱くなるんだよなぁ。

 そんなわけで、5分走でちょっとずつ上げていく系で。ダメな時の定番。

#2   5:01   230W   137bpm   84rpm
#3   5:01   265W   141bpm   82rpm
#4   5:01   272W   146bpm   84rpm
#5   5:06   277W   148bpm   86rpm

 だんだん気持ちが戻ってきたか。

 今週リハビリで、連休は楽しく走って、来週また練習して、月末の野辺山にそこそこ合わせられるようにしていこう。

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Dsc03805

 ドロップハンドル二階建て。

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