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2014年10月30日 (木)

夜ローラー練(TSS 89)

 昨日の疲れもあまり無く、今日も元気にローラー。

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三本ローラー 28km 1時間13分(実走1時間9分) 802kJ TSS 89

#1   10:01   281W   1--bpm   86rpm
#2   10:00   270W   151bpm   87rpm
#3   タバタ 失敗 
#4   05:28   286W   156bpm   92rpm    

 今日も1本目は少し数値が高めな気はするけど、高い分には気分が良いしまあいっか。

 心拍はウソ数値が出ていたので削除。

 2本目はしんどかった。気分的にはこっちは数値低めなんじゃね?と思いながら耐えて漕いでいた。

 続いて、調子も良くて気分も良いんで、タバタやろうと思ったんだけど、やっぱレスト10秒って短すぎてダメ。2本で止めてしまった。

 ちなみに20秒は430Wくらい。

 そこから休み無く5分走。290Wいきたかったけどちょっと足らず。

 まあでも今日もなかなか手応えあり。最後しっかりやり切っておきなわに行こう。

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