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2014年10月23日 (木)

夜ローラー練(TSS 75)

 夕方くらいから久しぶりにお腹も痛くなり、背中痛と二カ所我慢しながら練習するのか、、、とがっくりしながら帰宅。

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三本ローラー 24km 1時間7分(実走1時間6分) 678kJ TSS 74

 それもありか、10分やる気にはなれずに5分×3。いちおう徐々に上げることだけは。。。

#1   5:03   231W   125bpm   78rpm 
#2   5:09   269W   140bpm   85rpm
#3   5:00   278W   146bpm   89rpm

   続いて1.5分/3分。TSS考えて、今日は3本でまけておく。

#1   1:30   346W   142bpm   93rpm   
#2   1:30   341W   143bpm   92rpm
#3   1:31   357W   147bpm   95rpm

 なんだかんだで、一里野に向けて疲れすぎないように、くらいは考えておこう。

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