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2014年8月30日 (土)

多摩周回練からローラー(TSS 203)

 参加要項届いていた。来週はこれです。

Dsc03641

 天気だけは良好でお願いします。

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 7時まで寝て、外を見るとまだ雨がパラパラ。しかし予報とかはこれから回復模様なのでちょうど良い。飯食ってウダウダしてから外練しようという気になった。

 脚は調子良いのかまだダメなのかよく分からない。さすがに疲れているということは無いだろうが、走れる状態かどうか。

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ロード 50km 2時間30分(実走2時間13分) 1078kJ TSS 142 獲得標高 430m

川崎街道 連光寺坂

#1   4:20   301W   156bpm   87rpm   

 お、久しぶりの300W。しかも一人で走ってここまで上がったのはけっこう久しぶり(初めてではないと思うが)。

 タイムもけっこう良い。やっぱ回復って大事だなぁ。

いろは坂

#1   2:16   348W   153bpm   72rpm 

 こっちもベスト相当だろう。やれば350Wも見えてきたか。。。

 と、かなり良い感じみたいだ。

 なんかいろは坂の上辺りで写真撮っている人がいたけど何だろ?

愛宕周回

#1   13:00   232W(NP 257W)   152bpm   78rpm
#2   14:13   213W(NP 254W)   151bpm   78rpm
#3   13:38   220W(NP 253W)   150bpm   77rpm

 これも良いなぁ。#2と#3はけっこう信号に捕まってしまったけど、それをカバーするパワーで走ってNPはかなり高めに。

 今朝はペヤングも食べていないけど、エネルギーも十分。

 さすが、元祖羽根付き餃子をたくさん食べたからだろうか。

南大沢周回

#1   05:25   204W(NP 226W)   137bpm   70rpm

 首都大学の横を走って、緩い下りで「バキン!!」とものすごい音がして、その後カラカラ音が。

 あちゃーこりゃスポーク逝ったか、と思ったら案の定フロントのスポークがニップル側でもげていた。

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 うーん、こういうこともあるんだなぁ。

 明日はOTRに行く予定なんだけど、やってもらうことが増えてしまったな。。。

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 現場はちょうどコースでいちばん家から遠い位置。。。

 走ってフレを増やすのもイヤなので、いちばん近くの京王堀之内駅までゆっくり走って、駅前のスーパーでゴミ袋買って包んで輪行。

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 まあなんかすいません、って状態だが、空いている鈍行で5駅くらいなので許して下さい。

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 飯食って、これで終わりじゃあなぁ、でローラー。

三本ローラー 23km 1時間8分(実走1時間5分) 650kJ TSS 61

#1   5:01   270W   146bpm   85rpm
#2   5:01   280W   149bpm   87rpm
#3   2:04   283W   144bpm   87rpm 

 #3は、おかずのブエルタがゴールになり途中で止めてしまい、なんとなくそこで終了。

 長めにダウンしてお終い。

 二つ合わせてTSSも200にいったし、まあまあか。

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 明日はOHに出したSFを受け取りに行くので、つくばを走ろうかなと。

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