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2014年7月 8日 (火)

夜ローラー練(TSS 77)

 朝起きたら腰痛がひどい。先週のプチぎっくりとか全然問題ないやん的な。

 特に会社に出ようとする頃がピークで、靴下と膝下のC3fitを履くのに3分くらい格闘することに。。。

 腰が曲げられない、まっすぐ立てない。

 正直会社休みたいと思うレベルだったが、休んでも何かが変わるわけじゃないからな、と出発。

 駅までいつもよりこれまた3-4分余計な時間がかかった。

 それでも徐々に痛みが引いてきて、夜にはすっかりいつも通りくらいに(とりあえず痛くはない)。

 なんなんだろうな。。。

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三本ローラー 24km 1時間6分(実走1時間5分) 679kJ TSS 77

 そんなわけで問題ないので練習。

#1   5:09   250W   128bpm   83rpm   
#2   5:14   280W   138bpm   87rpm

 先週は練習が水木だけで土日もショボかったためか、今週は火曜からいけた。

#3   3:01   305W   144bpm   89rpm   
#4   2:01   300W   140bpm   90rpm   
#5   3:01   308W   143bpm   88rpm
#6   1:01   378W   137bpm   95rpm

 火曜は3分/5分。数値はねぇ、、、

 まあ悪くはない!

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