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2014年6月17日 (火)

夜ローラー練(TSS 34)

 今日から練習も再開。

 とはいえまだ土曜のランニングのダメージが色濃い。。。

三本ローラー 14km 42分(実走40分) 386kJ TSS 33

#1   5:01   215W   1--bpm   77rpm   

 あとは1-3分260-70Wまで上げるというのを何回か。

 今日はまだちゃんとしたメニューができる脚も根性もなかった。

 まあ当面時間はある。じっくりと焦らず上げていこう。

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 当面は平日はメディオソリアをやって、土日は距離を乗る(いろんなところを走る)方向にしようかな。

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