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2014年4月 1日 (火)

夜ローラー練(TSS 76)

 日曜が中途半端なボリュームになってしまったので、なんとなくまだ元気。

 火曜だけど今日は普通に練習できそうな感じ。

 ただ、いつも「調子がピークを越えた?」となってしまっている気もするので、来週まではメディオ中心にしてみるか。

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三本ローラー 26km 1時間6分(実走1時間5分) 746kJ TSS 76

#1   05:01   235W   128bpm   79rpm   
#2   10:03   276W   145bpm   86rpm
#3   10:30   250W   141bpm   83rpm   

 アップの5分から良い感じ。長時間はムリっぽいけど、1時間練習ならなんとかなりそう。

 10分はベスト相当の276W。そろそろ280Wに向けて上げていきたいんだけど、そんなに甘くはない。

 二本目をやろうとしたら、既にしんどい。。。

 一回心が折れてから持ち直して10分250W、後半6分は270Wだった。

 内容的にはまずまずでしょう。水曜やって木曜は当日判断、で日曜はバッチリだろう。

 やはり重要レースの前の週は、強度は上げるけどTSS100/150くらいにしておくのが、翌週いちばん調整がし易い気がするな。

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