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2014年1月22日 (水)

G坂登り練(TSS 91)

 年が明けたら水曜は外走りにしようと思いつつ、いろいろとできなかったわけだけど、ようやくやることができた。

 いつものジャイアンツ坂(ビクトリー坂ともいう)にたらっと行って登り練。

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ロード 25km 1時間27分(実走1時間25分) 635kJ TSS 91   獲得標高 565m

#1   3:35   244W   129bpm   64rpm   
#2   4:42   267W   140bpm   69rpm
#3   4:41   282W   145bpm   69rpm   

 まずは温泉まで短メディオ。疲れも微妙にあり最初は上がらず。寒いしねぇ。GARMIN温度は3℃ほど。

 徐々に踏めるようになってきた。

#1   3:01   83Nm   238W   137bpm   28rpm
#2   3:01   86Nm   251W   143bpm   28rpm
#3   3:01   81Nm   231W   144bpm   27rpm
#4   3:01   82Nm   217W   142bpm   25rpm
#5   3:01   85Nm   244W   145bpm   27rpm

 外の坂を走るのは、このSFRをやるため。このオフ一発目。

 去年はトルク82Nmあたりだったんだけど85とか86とかすごいなオレ。SFRで240W近辺とかなかなか出なかったと思うんだけど。

 #4が昨年一般的な数値。

 これは一年の成長なのか、まさか微妙にPowerTapが数値出やすくなっているとかあるのか。。。

 素直に考えれば成長分なんだけどねぇ。

 個人でもできるスロープの調整とか無いのかね?

#1   1:00   356W   138bpm   69rpm   
#2   1.00   364W   146bpm   67rpm    

 おまけで1分/1分。2本という超テキトーな数字合わせ。ここも余裕で350W越えることができた。

 やっぱ成長している、ってことだと思いたい。しかも今日はちょっとイマイチかなぁと思ってこれだからな。

 CXは自分の位置がさっぱり分からないから、全ては今年のXCOシーズンが始まれば分かるんですかね。

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