« 休養日 | トップページ | 多摩川夕練 7回目(TSS 95) »

2013年9月10日 (火)

夜ローラー練(TSS 71)

 さすがに日曜雨の中レースをやって、月曜からちょっとストレス系仕事?をやっていると疲れる。。。

 ちょっと気持ちは↓だけど、今週ちゃんとやらないと目標の富士見がダメダメになってしまう。。。

----------------------------------------------------------

三本ローラー 26km 1時間2分 655kJ TSS 71

#1   20:02   227W   140bpm   85rpm   
#2   10:14   240W   147bpm   85rpm   
#3   01:28   251W   137bpm   85rpm   
#4   02:01   301W   150bpm   89rpm   

 ということで弱気にSSTから入る。なかなか良い感じで、最後5分は255W平均まで上げて終わり。

 続いて20分はしんどそうなので10分へ。こっちも後半5分は260Wまで上げる。

 と、やってみるとなかなか 数字は良く、好調維持出来ている模様。よしよし。

 さらに5分頑張ろうと思ったらしんどい、、、ので一回下げて2分。しかし300Wまでしか上がらなかった。

 まだまだ微妙~。

 頑張って早く寝て、もっと回復させられるようにしよう。

|

« 休養日 | トップページ | 多摩川夕練 7回目(TSS 95) »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 休養日 | トップページ | 多摩川夕練 7回目(TSS 95) »