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2013年8月23日 (金)

夜ローラー練(TSS 74)

 今日はI山さん邸にバイクを持って行こうと思っていたが、何か今日も夕方に荒れ模様になりそうな予報。

 また、Anchorのフロントの変速もまだ十分チェックが出来ていない感があるので、来週からにしましょうとメール。

 けっきょく、会社から帰る16:30には一回雨は上がり、夕練時間帯は雨降っていなかったのか?ちょっと負けた気分。。。

 とは思いながら帰ってからローラー。

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三本ローラー 26km 1時間 662kJ TSS 74

#1   05:00   263W   140bpm   92rpm   
#2   10:01   222W   141bpm   87rpm   

#3   01:00   302W   138bpm   94rpm   
#4   01:01   306W   138bpm   92rpm    
#5   01:01   313W   143bpm   95rpm
#6   01:01   305W   145bpm   92rpm
#7   01:01   327W   146bpm   98rpm
#8   01:01   329W   150bpm   98rpm
#9   00:32   395W   149bpm   106rpm
#7   05:02   222W   155bpm   87rpm

 まだ脚は重い。が、なんだか走れそうな気持ちはある、上向きになりそうなならなそうな微妙な体調。

 なので5分上げてから(260W越えているのでやはりそれなりに良さそう)一回下げて、それから10分L3でじっくり追加アップ。

 これでいけるだろうと、今日は3分3セット、、、と思ったら1分でネが上がった。あ、あれ?

 こんなはずでは、と思いながらも、まだムリかと切り替えて1分/1分へ。いつものダメな時の妥協L6インターバル。

 6本やった後30秒頑張って、レスト無しでそのままL3を5分(まあ中途半端な時間ではある)してダウン。

 1時間やってCTLをキープする、最低限度の内容。

 明日は中強度のローラーで、天気回復する日曜MTBという方向で。

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