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2013年8月28日 (水)

多摩川夕練 5回目(TSS 81)

 連休後最初の夕練。ただ今日からまたAnchor預けっぱなしとはいかなくなった。

 やはり変速がおかしい。何か何がダメというといろいろダメという感じで、もはや自分で何とか出来る気がしない。。。

 新品のチェーンに換えただけのつもりの、前インナーもおかしくなってきた。。。

 なので、今日は終わったら持って帰って、週末にまたショップで見てもらおう。

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往復ロード 28km 35/39分 174/200kJ TSS 8/10

 行き帰りはとにかくのんびり走り。

 朝は本当に涼しくなった。家を出たのが5:40とかなので、半袖だと汗をかかないくらい。

 暑いのも名残惜しいが、やはりこれくらいが一番走りやすい。

夕練ロード 31km 1時間55分(実走1時間19分) 598kJ TSS 63   獲得標高 25m 

#1   5:21  191W (NP201W)  131bpm  100rpm
#2   5:12  245W (NP244W)  145bpm  95rpm

L6 1分
#1   1:03   261W   134bpm   102rpm   
#2   0:37   296W   126bpm   91rpm   

L5 1.5分
#1   1:38   258W   136bpm   99rpm   
#2   1:20   302W   141bpm   99rpm 

 調整走でそれほどガツガツはいかない。それでも2周目はなかなか良い感じ。今日はL5の1.5分走区間が追い風で非常に速かった。

 ここ、今回の夕練期間に、信号スタートから次のポイントの信号が変わる前に走り抜けることを目標にしているが、追い風もあり#1はかなり良いセンまで行った。

 #2はスタートで車が多くゆっくり出たのでもともとムリだったんだけど、最終的には惜しいところまで走れた。あと1ヶ月で何とかなりそうな気がする。。。

 明日は乗らないつもりなのでこれで調整お終い。雫石頑張ろう!

 今回のご飯は武蔵小杉の「麺屋 まつき」。

Dsc_2297

 中心地区とは全然違うところにあるラーメン屋。

Dsc_2296

 辛味噌のつけ麺を。もはや麺300gは「え、もう終わり?少ないよ~」だった。。。

 味はなかなか。夕練期間中、もう一回は来たいかな。

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