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2013年5月22日 (水)

夜ローラー練(TSS 77)

火曜日

 会社に行ってスケジューラを見て、

「あ、今日飲み会じゃないか。。。」

 ということで今日も練習はお休み。けっこうお疲れ様だし、リフレッシュという意味ではちょうど良いかな。

 焼き肉食って、楽しく飲んで、若干電車を乗り過ごして帰宅してバタンキュー。平常運転。

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 月火と練習を休んだので、とりあえずけっこう脚は回復してきた。

 ノー残業デーで帰ってからローラー。

三本ローラー 25km 1時間6分(実走1時間3分) 625kJ TSS 77

#1   10:01   253W   151bpm   95rpm
 
#2   01:30   334W   149bpm   96rpm   
#3   01:30   333W   151bpm   96rpm   
#4   01:01   319W   145bpm   96rpm    
#5   01:00   332W   154bpm   100rpm
#6   01:01   334W   158bpm   101rpm
#7   01:00   340W   151bpm   97rpm
#8   01:01   356W   160bpm   100rpm

 最初10分のL4がちゃんと出来てホッとした。サボり癖が出るんじゃ無いかと心配していたので。。。

 ただその後の1.5分の超L6インターバルは2本でネを上げた。

 そこからは1分/1分に切り替え。6-7の間は2分で。

 内容はまずまずだろう。2日休んでCTLがけっこう下がってしまったので、明日やって土日もしっかりと走っておこう。

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