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2013年5月25日 (土)

多摩周回練(TSS 184)

 昨日あたりに、まだ疲労はあるけど何となく明日は走れるような、ちょっとレベルが1上がったような感覚があったので、今日はちょっと楽しみな感じだった。

 今の時期ならMTBなんだろうけど、それは明日乗れるし、いつものロード連のコースで感覚を確かめてみよう。

 昨日のジロがキャンセルになったのは残念だったけど、かなり疲れている体を考えると、早く寝られたのはプラスかと。

 今朝も7時前には起きようと思っていたんだけど、結局7時15分過ぎまで寝ていた。。。

 よく寝たのでかなりリフレッシュ出来たとは思う。。。

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ロード 63km 2時間52分(実走2時間42分) 1331kJ TSS 184   獲得標高 535m

川崎街道 連光寺坂
#1   4:21   282W   158bpm   103rpm   Cadはウソっぽい

いろは坂
#1   2:17   342W   157bpm   83rpm   

 先週は6分290Wなんてのが出たわけなのでこのくらいは当然といえば当然なんだけど、余裕をもってこの数値が出たので、全体的な体調を考えるとやっぱり良い感じ。

 ただ5月後半のこの時期が、毎年一番数値が出ていたような気もする。。。

愛宕周回
#1   13:55   211W(NP 237W)   149bpm   83rpm
#2   14:11   213W(NP 251W)   148bpm   81rpm

南大沢周回
#1   17:16   207W(NP 237W)   145bpm   78rpm

 今回からNPパワーも載せておこう。途中ちょっとサボり気味になると240いかず、追い込むところをしっかり走れると250(FTPあたりの数値)が出ているか。。。

尾根幹線
20:09   198W(NP 238W)   148bpm   82rpm

 ポイントは良い感じで走れたので満足。

 ターゲットとなるTSSもちゃんと消化できたし、それでいて走り足らないと思えるので、あと一週間うまく調整できれば、富士見はかなりベストな状態で望めるだろう。

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