« 休養日 | トップページ | 朝ローラー練(TSS 102) »

2013年4月20日 (土)

雛鶴練(TSS 328)

 本日は会社クラブのツーリング。春秋1回ずつはやっている雛鶴トンネル往復。

 自分的には朽木山2週前で、目一杯やる最終週ってところ。

 なので、「ツーリング参加するけど、走る分には自分のメニューに応じて勝手に走ります」というひどい内容で参加。

 今回、最終的にPBP完走のO塚Tさんが参加とかあり、普通にレベルが上がったような気がする。

 また、本日は昨日予報より雨の降り始めが早くなったこともあり、早めの行動が重要な感じに。

 それを達成しちゃうのは、「速く走ることだ」ってのは、会社のクラブのイベントに、色んな人が来ることに壁になることだと分かってはいるんですが。。。

------------------------------------------------------------

 今回、有望な若者であるO谷くんが参加するのでPowerTapを貸そうという話になったんだけどいろいろあり。。。というわけで、自分の今日のTSSは+20くらいで。。。

ロード 120km 7時間0分(実走5時間7分) 2414kJ TSS 308   獲得標高 1526m

大垂水表   10:44   285w   168bpm   88rpm

 たぶん自己ベスト。なのに4位だった。。。逆に、いつもと違い前に人がいるから追い込んで走れたんだろうと思うけど。

Power

 中盤の緩斜面で落ちるのをやめないと、これ以上はなかなか望めないな。

 これもこの先も、O谷くんには勝ったので、先輩の威厳を保てた模様。

 さて中身は、入り高めで引っ張るも、中盤から実力者に先行される。ここは予定のメニューで無く上げるだけ上げるつもりだったんだけど、結果的にメチャ上げることは出来ず、予定通りな感じだった。

 まあこの数字なら問題は無いだろう。今日はダメかと思ったけど、感覚より全然踏める日だった模様。

 木曜から金曜休んで土曜これなら、OK。

勝瀬橋~秋山街道
#01   00:48   336W   144bpm   79rpm   
#02   00:51   318W   152bpm   95rpm   
#03   01:06   320W   156bpm   82rpm   
#04   01:02   292W   153bpm   82rpm    
#05   03:44   267W   164bpm   82rpm
#06   01:10   359W   155bpm   77rpm
#07   01:10   324W   161bpm   89rpm
#08   01:05   327W   155bpm   86rpm
#09   01:02   292W   166bpm   82rpm
#10   00:41   311W   154bpm   94rpm
#11   00:28   390W   155bpm   82rpm
#12   00:49   311W   164bpm   88rpm
#13   01:01   321W   166bpm   76rpm
#14   00:50   298W   163bpm   86rpm
#15   00:42   290W   157bpm   76rpm
#16   00:38   351W   159bpm   72rpm
#17   01:01   325W   169bpm   88rpm
#18   01:56   247W   169bpm   82rpm
#19   05:35   243W   165bpm   68rpm

 数字的な内容は前回より良いかな?

 ここはホントに回りを気にせず自分の予定を淡々と。ずっと高い数値をターゲットにしたので、最後のトンネルへの登りは250Wいかなかったか。

Dsc02729


 降りて饅頭食べて、だーっと真面目に走っ相模湖IC過ぎて、「てんすい」で昼食。

Dsc02731

 今日はイタリアンハンバーグ。こういう美味しい洋食屋ってのは、案外最近珍しい。

 店を出たらぱらっと雨が降ってきたりするので、最短距離で帰って14:30前に帰宅。

 朽木の2週前に、必要な練習が出来たかな?

|

« 休養日 | トップページ | 朝ローラー練(TSS 102) »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 休養日 | トップページ | 朝ローラー練(TSS 102) »